ما معنى خصوبة الرجل .. عندما يواجه الزوجان مشاكل في الحمل، عادة ما يذهب الزوجان إلى الطبيب لة صحة المرأة .. ولكن على أرض الواقع، يمكن للرجل أيضًا أن يعاني من مشاكل في الخصوبة.
ماذا تعني خصوبة الرجل
قال الدكتور ناتان بار شاما، رئيس مركز الصحة الإنجابية للذكور في مدينة نيويورك “بمجرد أن يواجه الزوجان مشكلة العقم، يمكن أن يكون الدافع الرئيسي هو الرجل، بنسبة تتراوح من 40٪ إلى 50٪” ،وأضافت لورين مانكر، أخصائية التغذية المسجلة ومؤلفة كتاب “تغذية خصوبة الذكور” “يفترض الناس أنه إذا واجه الزوجان صعوبة في الإنجاب، فإن المسؤولية تقع على عاتق المرأة، لأن جسدها لا يعمل بشكل صحيح” ،من بين المشاكل التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجل التشوه أو انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
ما هو نمط الحياة وخصوبة الذكور
بالطبع، يلعب نمط الحياة دورًا رئيسيًا في التأثير على خصوبة الرجال، مثل النظام الغذائي ووزن الجسم ومستوى التمارين البدنية، بالإضافة إلى التبغ وتعاطي المخدرات ،وقال بار شاما “هناك قدر متزايد من المعلومات العلمية التي تربط بين السمنة وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية واستخدام السجائر والماريجوانا مع انخفاض جودة السائل المنوي، مثل الاهتمام بالحيوانات المنوية والحركة والتشكل”.
ما هو علاج السمنة
يشار إلى أن الرجال الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالعقم. أوضحت باولا سي برادي، الأستاذة المساعدة في أمراض النساء والتوليد في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا، أن السمنة يمكن أن تسبب العديد من التغيرات في الهرمونات الجنسية، وبروتين يتسبب في تلف إنتاج الحيوانات المنوية ،غالبًا ما يقترح مانكر حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تساعد الرجال على إنقاص الوزن بطريقة صحية، حيث كان هذا النظام الغذائي مرتبطًا بتحسين جودة وأصالة الحيوانات المنوية.
ما هي نصائح غذائية لزيادة خصوبة الرجال
- وإذا كانت لديك فضول بشأن قائمة العناصر الغذائية التي تؤثر على خصوبة الرجل، فهي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تقاوم الإجهاد التأكسدي الناتج عن سوء التغذية والسمنة وتدخين السجائر.
- عند القيام بذلك، فإن نصيحة مانكر هي تناول 5 حصص يومية من الفواكه والخضروات، بألوان مختلفة. على سبيل المثال، تعتبر الطماطم مصدرًا رائعًا للليكوبين، والذي تم ربطه بتحسين جودة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك، يوجد السيلينيوم الموجود في التونة والسردين، وكذلك الزنك، وهو مفيد لخصوبة الذكور، مثل المحار وسرطان البحر والدواجن.
- وقال مونكر إنه من المهم أيضًا تضمين حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية منخفضة الزئبق أسبوعيًا، مثل السلمون والسردين والرنجة.
- ولا تنسى الاستمتاع بتناول حفنة من المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق، فهي كلها غنية بالعناصر الغذائية لدعم الخصوبة، بالإضافة إلى البروتين النباتي وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.
- أشارت الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الكافيين، وفقًا لمانكر، له تأثير سلبي على خصوبة الرجال. لذا تأكد من أنك لا تستهلك أكثر من فنجان أو فنجانين من القهوة يوميًا، وفقًا لبرادي.
ما هي عوامل أخرى تؤثر على خصوبة الرجل
- تشير الأبحاث إلى أن التمارين الهوائية القاسية إلى حد ما تساعد على زيادة الخصوبة. ليس ذلك فحسب، بل يلعب تدريب المقاومة أيضًا دورًا في زيادة معدل الحمل.
- ومع ذلك، أوضح برادي أن الإفراط في ممارسة الرياضة يرتبط بتقليل إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها، مثل ركوب الدراجات لمدة خمس ساعات أو أكثر في الأسبوع.
- حذرت مانكر من استخدام الهواتف المحمولة، التي أشارت إلى أن لها تأثيرًا سلبيًا على جودة وأصالة الحيوانات المنوية.
- أظهر أحد الأبحاث أن تركيز وعدد الحيوانات المنوية مرتبط بالوقت الذي يقضيه الفرد أثناء التحدث على الهاتف الخلوي.
- وحذرت بار شامة من التعرض لدرجات حرارة شديدة الارتفاع مثل استخدام السونا لأنها تؤثر على خصوبة الرجل.
وصلنا لنهاية مقالنا هذا الذي تعرفنا فيه عن ما معنى خصوبة الرجل ، وما هي عوامل أخرى تؤثر على خصوبة الرجل ، وما هي نصائح غذائية لزيادة خصوبة الرجال ، وما هو نمط الحياة وخصوبة الذكور ، وما هو علاج السمنة ، و نامل ان يكون قد نال اعجابكم.