ما لا تعلمه عن الكالسيوم والمغنيسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم كلاهما مهم لبناء جسم الإنسان، وعدم الحصول عليهما بكميات مناسبة يؤدي إلى خلل في نظام الجسم الداخلي، والغذاء هو المصدر الرئيسي للكالسيوم والمغنيسيوم، وإليكم هنا في ذلك المقال عبر موقع الساعة نوضح لكك أهم المعلومات عن الكالسيوم والمغنيسيوم.
ما لا تعلمه عن الكالسيوم والمغنيسيوم
المغنيسيوم عامل مساعد ويشارك في أكثر من 300 إنزيم وهذه الإنزيمات هي البروتينات التي تقوم بالعمل في الجسم.
فوائد المغنيسيوم
للفيتامينات أهمية كبيرة تعود على الجسم، حيث ينصح الكثير من الأطباء والمختصين بتناول الأغذية الصحية التي تحتوي على هذه الفيتامينات ، ومن أهمها المغنيسيوم، وهنا في السطور التالية نوضح لكم فوائد المغنيسيوم :
- تخليق البروتين (الشعر والأظافر والعضلات).
- إنتاج الطاقة.
- يدخل العظم.
- للعضلة.
- عصب.
- الجلوكوز (استقلاب الكربوهيدرات).
أعراض نقص المغنيسيوم
- تشنجات عضلية خاصة في عضلة الربلة.
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تصلب الشرايين.
- داء السكري (مقاومة الأنسولين) – يشارك المغنيسيوم في تنظيم الأنسولين والوقاية من مقاومة الأنسولين.
- الفشل الكلوي.
- عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
- انهيار أو تدلي الصمام التاجي.
- أرق.
- زيادة التوتر والقلق.
- إعياء.
يسبب نقص المغنيسيوم
- النظام الغذائي – لا تأكل ما يكفي من الخضر، وخاصة الخضار الورقية.
- نسبة عالية من الكالسيوم
- مقاومة الأنسولين.
- تناول الكربوهيدرات المكررة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي / جروح في المعدة – (القرحة، الأنسجة الندبية، القولون العصبي).
- مضادات الحموضة.
مخاطر الإفراط في تناول الكالسيوم
المغنيسيوم مسؤول عن استرخاء العضلات بينما يشارك الكالسيوم في الانقباض والتقلص والإشارات الخلوية والتكاثر الخلوي ويتجاوز تكوين العظام البسيط.
عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم، يكون الكالسيوم مرتفعًا، وعندما يكون لديك مستوى مرتفع من الكالسيوم، ستعاني من نقص المغنيسيوم.
ولكن عندما تنخفض نسبة المغنيسيوم، ستنخفض نسبة البوتاسيوم لأنهما يعملان معًا، ويؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى انخفاض المغنيسيوم.
تسبب مقاومة الأنسولين انخفاضًا في المغنيسيوم وزيادة الكالسيوم وانخفاض البوتاسيوم.
تركيز الكالسيوم خارج الخلية أعلى بعشرة آلاف مرة من تركيزه داخل الخلية. لكي يتم نقل الكالسيوم من الخارج إلى الداخل، يجب أن يكون لديك ما يسمى بقناة الكالسيوم المحتملة، وهي فتحة في الخلية تسمح للكالسيوم بالدخول والخروج.
الكالسيوم ضروري أيضًا لإنتاج الأنسولين في البنكرياس. يمكن أن يتطور الكثير من الكالسيوم داخل الخلية إلى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم داخل الخلايا.
مخاطر ارتفاع نسبة الكالسيوم
- ضغط دم مرتفع.
- القلق / القطبية الثنائية.
- صداع نصفي.
- ارتعاش تقلصات العضلات.
- زيادة الالتهاب
- مريض بالسكر.
هكذا نصل إلى ختام هذا المقال وهو بعنوان ما لا تعلمه عن الكالسيوم والمغنيسيوم، وتعرفنا أيضاً على أهمية المغنيسيوم وأعراض نقص المغنيسيوم .