ما فوائد خل التفاح لمرضى السكر من النوع 2 هو مرض مزمن يمكن الوقاية منه إلى حد كبير ويؤثر على نسبة السكر في الدم. الأدوية والنظام الغذائي والتمارين هي العلاجات القياسية. لكن الدراسات الحديثة تستكشف شيئًا جديدًا يمكنك أن تجده بسهولة في معظم المطابخ خل التفاح.
وعلى الرغم من أن عدد مرضى السكر في العالم بلغ 382 مليونًا في عام 2013، إلا أنه من المتوقع أن يرتفع هذا الرقم بنسبة 55٪ ليصل إلى 592 مليونًا في عام 2035.
إذا كان لخل التفاح إمكانية أن يكون علاجًا طبيعيًا، فستكون هذه أخبارًا جيدة جدًا. في حين أن العديد من الدراسات قد نظرت في الصلة بين خل التفاح وسكر الدم من قبل، إلا أن هذه الدراسات صغيرة ولها نتائج متغيرة.ما فوائد خل التفاح لمرضى السكري
ما هي فوائد خل التفاح
على سبيل المثال، كانت هناك دراسة أظهرت أن خل التفاح ساعد في خفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار) و A1C (علامة حيوية في الدم لمرض السكري)، لكن هذه الدراسة اقتصرت على الفئران.
وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن تناول 20 جرامًا من خل التفاح المخفف في 40 جرامًا من الماء مع ملعقة صغيرة من السكرين بعد الوجبات يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.
وجدت دراسة أخرى عام 2007 أن تناول خل التفاح في وقت النوم يوفر مستويات معتدلة من السكر في الدم عند الاستيقاظ. ومع ذلك، اقتصرت هذه الدراسة على 19 شخصًا فقط.
فوائد خل التفاح لمرضى السكر
حتى يتم إجراء تجربة تحكم عشوائية كبيرة، سيكون من الصعب تحديد الفوائد الحقيقية لتناول خل التفاح.
ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته، فعليك الانتباه إلى ما يلي
عادة ما يكون خل التفاح العضوي الخام غير المصفى هو الخيار الأفضل. يمكن أن تتراكم طبقة بيضاء على الخل. تسمى هذه السلاسل الحمضية التي تشبه شبكة العنكبوت بخل الثقافة الأم، مما يعني أنها غنية بالبكتيريا المفيدة. يعتبر خل التفاح آمنًا، لذا قد يستحق المحاولة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. سيكون من الصحيح تخفيفها. إضافة 1 ملعقة صغيرة من الخل إلى كوب من الماء لمنع تهيج المعدة والأسنان.
خل التفاح لمرضى السكر
يجب على الناس الحذر من “الحلول السريعة” أو “الحلول المعجزة” لاحتياجاتهم الصحية، حيث إن هذه التوصيات غالبًا لا تدعمها أدلة قوية ويمكن أن تضر أكثر مما تنفع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القرحة تجنبها بوضوح وهذا لا ينبغي أن يحل استبدال الأدوية المعتادة لأي شخص.
يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من خل التفاح آثارًا جانبية مثل تآكل مينا الأسنان، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات البوتاسيوم.
يمكن أن تنخفض مستويات البوتاسيوم إلى مستويات خطيرة أثناء تناول الأدوية المدرة للبول مثل الأنسولين أو اللازيكس.
الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من مرض السكري ومكافحته هي تناول وجبات صحية تحتوي على كربوهيدرات صحية وبروتين ودهون كافية.
من المهم فهم تأثير الكربوهيدرات على سكر الدم للحد من تناول الكربوهيدرات المكررة والمعالجة بدون مرض السكري.
بدلاً من ذلك، اختر الكربوهيدرات والألياف المغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لزيادة النشاط البدني تأثير إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام حلاً فعالاً للتحكم في مرض السكري.