ما الأطعمة التي تسبب الغازات في الأمعاء، الغازات عبارة عن أكياس هوائية تتراكم في الجهاز الهضمي. ما الذي يسبب الغازات ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات يتم البحث عن إجابات للأسئلة. السبب الرئيسي لتكوين الغاز هو الأشياء التي نأكلها ونشربها. إذن ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات ما الذي يسبب الغازات.
يوجد 1-2 لتر من تكوين الغازات يوميًا في الجسم ويتم إخراج 14-20 منها من الجسم أثناء النهار. إذا تمكنت من تحديد أسباب الغازات في جسمك، فسيكون من السهل التصرف وفقًا لذلك. بهذه الطريقة، ستنخفض فرصك في الحصول على الكثير من الغازات.ما الاطعمة التي تسبب غازات في الامعاء
الأطعمة التي تسبب الغازات في الأمعاء
السبب الرئيسي لتكوين الغازات هو ابتلاع الهواء عند تناول الوجبات السريعة. بالإضافة إلى إمكانية تكوين الغازات في الأطعمة التي يصعب هضمها. تسبب الأطعمة السكرية الكثير من الغازات لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. تتسبب الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والبقوليات في زيادة الغازات.
تتراكم الغازات في جهازك الهضمي لأنك تبتلع الهواء عندما تشرب أو تأكل أو حتى تضحك. ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة تنتج غازات زائدة. يمكن أن يتحكم هذا في الرغبة في جعل الانتقال أكثر صعوبة.
إذا كانت الأمعاء بطيئة، يمكن أن تتراكم الغازات الزائدة إذا حركت الطعام ببطء عبر الأمعاء (حركة بطيئة). كلما طالت مدة بقاء الطعام في نظامك، كلما تراكمت البكتيريا المنتجة للغازات، مما يسبب عدم الراحة في البطن.
ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات في الأمعاء
أنت أيضًا تنتج المزيد من الغازات مع تقدمك في العمر، بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي وبطء حركة العناصر الغذائية عبر القولون. نعم، حتى القناة المعوية تتباطأ بشكل طبيعي بمرور الوقت.
يعتبر التراكم المفرط للغازات مشكلة أيضًا إذا كنت تعاني من حالات طبية مثل مرض السكري، أو تصلب الجلد، أو قصور الغدة الدرقية، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، أو متلازمة القولون العصبي، أو داء الرتج، أو نمط حياة غير مستقر.
للوقاية من تكون الغازات، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي، وابتلاع الوجبات الخفيفة ببطء وبشكل كامل، والمشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات، وتجنب الإجهاد.
في بعض الأحيان يمكن ابتلاع الهواء دون وعي، مما يسبب الغازات عند التدخين ومضغ العلكة وتناول الحلوى الصلبة. يجب أن تبتعد عنهم، احتفظ بمفكرة طعام. حاول التعرف على الأطعمة التي تؤثر على الشخص، ولا تجبر نفسك على التجشؤ.
كيفية علاج غازات الأمعاء
يجب تقليل تناول الأطعمة المكونة للهواء. يجب تجنب الأطعمة المخبوزة والكريمات ذات الحبوب الدقيقة والأطعمة الكبريتية والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- يجب أن تتجنب التدخين أو مضغ العلكة أو مص الحلوى أو الشرب من خلال القش أو الشرب من الزجاجات ضيقة الفم.
- يجب تناول كميات متساوية من الطعام في كل وجبة.
- يجب تجنب الوجبات السريعة.
- أطقم الأسنان فضفاضة تحتاج إلى تقويم.
- لا تستلقي مباشرة بعد الأكل.
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية والصلصات الدهنية والمعجنات. (مع تقييد الدهون، يتم تقليل الحمل على الجهاز الهضمي وتقليل كمية الغاز المنتج أيضًا)
- إذا لم تكن هناك مشكلة مع الإمساك، فيجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تسبب الغازات والانتفاخ.
- يجب القيام بممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
- يجب ألا يأكل الشخص الأطعمة التي تجعله يشعر بالسوء (كل شخص يتسامح مع الأطعمة بشكل مختلف).
- يجب استهلاك الحليب والمنتجات بكميات مقبولة. (أولئك الذين يعانون من نقص اللاكتيز لن يتحملوا سوى نصف كوب من الحليب أو الزبادي.)
- يجب ألا تفرط في تناول المنتجات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على منتجات السكري مثل السوربيتول والمانيتول والعلكة الخالية من السكر (المصنوعة من المحليات) والحلوى.
- يمكن استخدام أقراص أو كبسولات الفحم النشط (الفحم). يجمعون الغاز على أسطح منازلهم الكبيرة. (الفحم يعطي البراز الأسود ويباع الفحم المنشط في الصيدليات كدواء)