ما افضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة ، فإن التركيبة المعدنية المضافة إلى التركيبة في فترة ما قبل الولادة والطفولة تزيد من مقاومة الأسنان ضد التسوس ،لكن هذه البنية المعدنية تضعف بمرور الوقت لذلك، تتم حماية الأسنان واللثة دائمًا باتباع نظام غذائي صحي، وكذلك صحة الجسم كله التغذية السليمة والمنتظمة تضمن أسنان قوية، بالإضافة إلى العناية بالأسنان، يجب الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي للحصول على أسنان صحية.
ما افضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة
افضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة
الحليب يساعد في الحماية من أمراض اللثة، حيث يحتل مكانة مهمة من حيث الكالسيوم للأسنان والعظام. ثبت مؤخرًا أن الحليب الذي يقوي عظم الفك يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من العديد من الأمراض.
السلمون الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وهي مصدر غذائي غني بالكالسيوم وتوفر الحماية للأسنان واللثة، وتساهم بشكل كبير في نمو التسنين عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السلمون على فيتامين د، وهو مصدر غذائي مهم جدًا لصحة الفم.
الزبيب تسبب الأطعمة السكرية تآكل مينا الأسنان وتجويف الأسنان بمرور الوقت. على الرغم من أن الزبيب حلو ولزج، على عكس الأطعمة الحلوة الأخرى، إلا أنه يمنع نمو البكتيريا في الفم.
أفضل الاغذية لتقوية اللثة
الجبن أولاً وقبل كل شيء، فهو يساعد على ضبط توازن الأس الهيدروجيني في الفم الجبن الذي يمنع تكون تسوس الأسنان، والمواد الموجودة في محتواه مثل الكالسيوم والفوسفور والبروتينات تقضي على تكون البلاك على الأسنان يمنع حدوث الكدمات ويمنع تكون كدمات جديدة. إن وضع شريحة كبيرة من الجبن في فمك بعد تناول شيء سكري يقضي على التأثير السلبي للسكر على أسنانك الجبن مفيد أيضًا لمينا الأسنان.
البرتقالي – يساعد في الحفاظ على صحة اللثة من خلال تقوية النسيج الضام، والبرتقال يمنع التهاب اللثة في الوقت نفسه، بفضل الفلورين الذي يحتويه، يحسن بنية الطبقة الصلبة للسن ويحمي الأسنان من الأحماض التي تتشكل في الفم.
الفراولة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والحمضيات الأخرى، كما أن الفراولة تحافظ على اللثة قوية وصحية يساعد تفريش أسنانك عن طريق هرس الفراولة الناضجة في الموسم على تبييض أسنانك.
الماء يزيد من مستوى اللعاب مما يمنع تسوس الأسنان يساهم في تنظيف بقايا الطعام. كما أنه يمنع تلف مينا الأسنان وتسوس الأسنان.
الزبادي الزبادي الغني بالكالسيوم له فوائد لا حصر لها للأسنان. يساعد الكالسيوم على التئام الأسنان المترهلة والمتساهلة الناتجة عن أمراض اللثة. يساعد الكالسيوم على تقليل الالتهاب ومنع تساقط الأسنان.
مشروبان لتقوية اللثة
الشاي الأخضر تساعد مواد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تدمير البكتيريا في الفم، وفي نفس الوقت تكون فعالة ضد السرطان تساعد هذه المادة أيضًا في القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
البقدونس بعد تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، فإن مضغ القليل من البقدونس يساعدك على التنفس بشكل جيد وبهذه الطريقة تصبح رائحة الفم الكريهة رائحة طيبة بفضل البقدونس، وأهم مهمة لأسناننا هي التغذية بلا شك. يتم تناول الطعام الذي نتناوله في أجسامنا أولاً عن طريق الفم ويصبح قابلاً للهضم من خلال وظيفة طحن الأسنان وضغطها من أجل صحة أجسامنا بشكل عام، يجب أن نستهلك طعامًا ونتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. من بين الأطعمة التي نأكلها، هناك أطعمة مفيدة جدًا لأسناننا، ولكن هناك أيضًا أطعمة تؤثر سلبًا على صحة أسناننا.
الحليب واللبن والجبن هي الأطعمة الأولى في صحة أسناننا ولثتنا، فهذه الأطعمة تحمي الأسنان وتمنع تكون التجاويف بسبب محتواها العالي من الكالسيوم والفوسفات. بسبب الخصائص الأساسية للجبن، يتم تحييد البيئة الحمضية في الفم ومنع الأحماض من التسبب في تسوس الأسنان.
أفضل المكونات لتقوية اللثة
تحمي الفواكه والخضروات صحة الأسنان بما تحتويه من معادن وفيتامينات لصحة اللثة، يجب تناول الفواكه مثل الرمان واليوسفي التي تحتوي على فيتامين سي. قشر الموز طريقة سهلة وعملية للأسنان لاستعادة بياضها الطبيعي. ومع ذلك، يجب تجنب الاستهلاك المفرط بسبب السكر الذي يحتوي عليه.
يعد شرب الماء والشاي الأخضر وأنواع شاي الأعشاب الأخرى مفيدة لصحة الأسنان واللثة نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة والبكتيريا. ثبتت فوائده عند تناوله بدون سكر. المشروبات الحمضية هي مشروبات لا يجب تناولها بسبب خصائصها الكاشطة لمينا الأسنان ولأنها تسبب تسوس الأسنان.
اطعمة تضر اللثة والاسنان
أكثر الأطعمة التي تضر بالأسنان هي تلك التي تحتوي على السكر والمشروبات الغازية السكرية مع استهلاك هذه الأطعمة، تستهلك البكتيريا الموجودة في الفم هذا السكر وتشكل حامضًا هذا الحمض يدمر الأنسجة الصلبة للأسنان ويسبب ظهور التجاويف. يجب عدم تناول هذه الأطعمة أو العناية بفمك بعناية بعد تناولها من أجل صحة أسناننا ولثتنا، يجب الانتباه إلى نظامنا الغذائي وعدم مقاطعة العناية بالفم يجب علينا تنظيف أسناننا لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا وزيارة طبيب الأسنان لدينا كل 6 أشهر.