ما اسباب الجوع المستمر إذا كنت جائعًا طوال الوقت وترغب في تناول الطعام ولا تشعر بالشبع أبدًا، فأنت في المكان الصحيح! يصف معظم الناس هذا الوضع بأنه، “أنا جائع، هكذا صنعت!” على الرغم من أنه يشرحها على أنها مشكلة، إلا أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعلك تشعر بالجوع باستمرار وعدم الشعور بالشبع أبدًا. من عدم الأكل الصحي إلى الأمراض المختلفة، إليك 14 سببًا قد تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت!
هذا هو نوع الكربوهيدرات الذي نسميه “مكرر”. توجد في العديد من الأطعمة الجاهزة، مثل المعكرونة والكعك والأطعمة السريعة. حتى لو شعرت بالامتلاء الشديد من تناول هذه الأطعمة، فسوف تشعر بالجوع مرة أخرى بعد وقت قصير. لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على الألياف، يتم هضمها بسرعة. لذلك إذا كنت ترغب في البقاء ممتلئًا لفترة طويلة، يجب أن تفضل الأطعمة التي تحتوي على الألياف وتستغرق وقتًا أطول للهضم. على سبيل المثال، يمكن أن تكون الخضروات والأطعمة الكاملة خيارات جيدة.
ما اسباب الجوع المستمر
يمكن أن يجعلك مرض السكري، وخاصة مرض السكري من النوع 2، تشعر بالجوع طوال الوقت. لأن الجلوكوز، وهو مصدر طاقة أجسامنا عند مرضى السكر، لا ينتشر إلى الخلايا ويبقى في الدم. لذلك يشعر مرضى السكر بالجوع طوال الوقت. ومع ذلك، فإن الشعور بالجوع هو مجرد أحد أعراض مرض السكري. دعنا نذكرك أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب وإجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بالسكري أم لا.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تعيش حياة نشطة، فقد تستهلك سعرات حرارية أكثر من المعتاد. لذلك، قد يحتاج جسمك إلى سعرات حرارية أكثر بكثير من جسم الإنسان العادي. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم عمليات أيض أسرع بمرور الوقت. باختصار، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فلا مشكلة في الإكثار من تناول الطعام. بالطبع، ما زلت تتأكد من أن اختياراتك الغذائية صحية ومغذية.
أسباب الجوع المستمر
قد يكون أحد أسباب شعورك بالجوع طوال الوقت هو الأدوية التي تستخدمها بانتظام. الأدوية ومضادات الاكتئاب أو مثبتات الحالة المزاجية المستخدمة بشكل خاص لمرض السكري ؛ يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت لأنها تحتوي على مواد مثل الكورتيزول أو الأنسولين أو كلوزابين أو أولانزابين. إذا لاحظت زيادة وزنك بانتظام بعد تناول دواء كنت قد بدأت للتو وتشعر بالجوع طوال الوقت، فلا تنس الاتصال بطبيبك.
نعلم أن اضطرابات القلق والقلق لها تأثيرات عديدة على أجسامنا. ومن هذه الآثار الرغبة في تناول الطعام باستمرار! هذا الاضطراب، الذي نسميه اضطراب الأكل العاطفي، أكثر شيوعًا مما تعتقد. عندما نشعر بالتوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يجعلنا نشعر بالجوع. لذلك، قد نشعر بأننا مضطرون لتناول الطعام في أوقات التوتر لدينا. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. الإجهاد في حياتك، حاول السيطرة عليه من خلال اليوجا أو التأمل أو هوايات جديدة.
الأسباب الرئيسية للجوع المستمر
يمكن أن تكون أيامك مشغولة للغاية. لذلك، قد ترغب في تناول وجبة خفيفة سريعة وإنجاز المهام. ومع ذلك، يبدو أن “الوجبة الخفيفة السريعة” توفر لك الوقت، لكنها عادة غير صحية للغاية. تستهلك وجباتك بسرعة يزيد من شهيتك ويزيد وزنك ويجعلك جائع بسرعة. امنح طعامك الوقت الذي يستحقه. خذ غدائك واجلس على كرسي وتناول الطعام ببطء. حاول الاستمتاع بطعامك.
تسمى هذه الحالة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهي نسبة أعلى من المستوى الطبيعي لهرمون الغدة الدرقية في الدم. إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، فقد يكون لديك فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن تشخيص هذا الاضطراب والتحكم فيه بسهولة من خلال الأدوية المنتظمة، ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، فضلاً عن فقدان الوزن.
لا تقلل أبدًا من جودة نوم الليل! يتم التحكم في جريلين، المعروف أيضًا باسم هرمون الشهية، بواسطة دماغنا. لا يمكنك أن تتوقع أن يعمل عقلك بشكل صحيح إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم! تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات لديهم مستوى جريلين أعلى بكثير من أولئك الذين ينامون جيدًا.