ماهي فوائد الرياضة الصباحية فوائد التمرين الصباحي، ممارسة الرياضة في الصباح دون تناول أي شيء يحرق الدهون. لأن الجسم يأخذ الطاقة التي يحتاجها من الكربوهيدرات أثناء النوم، وعندما نستيقظ في الصباح ينضب هذا الاحتياطي، فيوفر الجسم الطاقة التي يحتاجها من الدهون.
تشير الدراسات إلى أن الأنشطة مثل المشي والركض في الصباح تسهل وتسرع من حرق الدهون. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها من أجل إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك.ماهي فوائد الرياضة الصباحية
تمرين في الصباح
يجب عليك القيام بتمارين لا تجهد قلبك. على سبيل المثال، 30 دقيقة من المشي كافية.
بعد تمارين الصباح، يجب أن تتناول وجبة الإفطار. إذا كنت جائعًا لفترة طويلة، يبدأ جسمك في الحصول على الطاقة التي يحتاجها من البروتين بعد حرق بعض الدهون. هذا يعني أن البروتينات التي ستستخدمها عضلاتك قد نضبت. تضعف عضلاتك. بعد فترة، لن تتمكن من ممارسة الرياضات الصباحية حتى لو أردت ذلك.
إذا تناولت وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات عندما تأخذ استراحة من الرياضات الصباحية، فسوف يزداد وزنك لأن جسمك ينتج الأنسولين. الأنسولين يسهل على الجسم تخزين الدهون.
يجب أن تمارس تمارينك الصباحية بعد حوالي خمسة عشر دقيقة من الاستيقاظ. إذا قمت بذلك لاحقًا، فسوف تنخفض مقاومة الأنسولين في جسمك وستتغلب آلام الجوع. إن بدء اليوم بهذا الشعور يخلق إحساسًا بالملل وتتوقف عن ممارسة التمارين الصباحية في أي وقت من الأوقات.
إذا قمت بإضافة حركات تمدد خفيفة إلى تمارينك الصباحية، فإن جسمك سيطلق هرمون السعادة.
فوائد ممارسة الصباح
تمرين بينما يختبئ معظمنا وراء أعذار مثل عدم إيجاد وقت لممارسة الرياضة، يتجادل البعض منا حول الوقت الذي يقضون فيه اليوم بشكل أكثر كفاءة. تبدأ الأسئلة الرياضية بالقفز ببطء على الحبل في الذهن “هل تمارس الرياضة في الصباح أم في الليل” هل تمرين الصباح أو المساء مفيد هل تمارس الرياضة قبل النوم في الواقع، في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر، كلاهما لهما مزايا مختلفة حسب الظروف. الشيء الصحيح هو أن تختار حسب الظروف التي تجد نفسك فيها مع مراعاة هذه الفوائد. في الوقت الحالي، لنتحدث عن فوائد التمارين الصباحية.
تعتبر ممارسة الرياضة في الصباح فعالة بشكل خاص لحرق الدهون. مصدر الطاقة الوحيد في الجسم، الذي يستريح طوال الليل، ويفرز هرمون النمو، ويستنزف مخزونه من الكربوهيدرات، هو الدهون المخزنة لدينا. لذا فإن التمارين التي يجب أن تتم على معدة فارغة في الصباح ستمنحك مستوى عاليًا من حرق الدهون، إذا تم تطبيقها باعتدال.
نظرًا لأن ساعات الصباح هي الأوقات التي تكون فيها طاقتك في ذروتها، فهي تتيح لك الاستعداد لممارسة الرياضة بطريقة أكثر تحفيزًا. بهذه الطريقة، ستكون الكفاءة التي تحصل عليها من الرياضة أعلى.