لماذا من الضروري ممارس التمارين الرياضية للأطفال

لماذا من الضروري ممارس التمارين الرياضية للأطفال، هناك المئات من الدراسات الأكاديمية التي توضح تأثير التمرين على صحتنا الجسدية والعقلية. على الرغم من أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، إلا أنهم يشعرون بسعادة ولياقة أكبر. لا تقوي التمرين صحتنا العقلية فحسب، بل تقوي أيضًا قدرتنا على التعامل مع المشكلات. في حين أن هناك من يجعل ممارسة الرياضة عادة، إلا أن هناك أيضًا من ليس لديهم الوقت الكافي لممارستها في صخب الحياة اليومية. حتى لو لم نعتني بأنفسنا بشكل كافٍ، فإن الأمور تتغير عندما يتعلق الأمر بطفلنا. نريد أيضًا أن يشارك أطفالنا، الذين نعتني بتغذيتهم، في الأنشطة الرياضية التي تسمح لهم بأن يصبحوا أشخاصًا أصحاء. حسنًا، هل نعرف ما يمكننا فعله لمساعدة أطفالنا على التعود على ممارسة الرياضة

لماذا من الضروري ممارس التمارين الرياضية للأطفال

المشاركة في الأنشطة البدنية أثناء الطفولة لها عدد من الآثار الإيجابية على أطفالنا. بادئ ذي بدء، فإن نمو وتطور هؤلاء الأطفال أفضل. يكتسبون نمط حياة نشطًا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض في المستقبل. تتأثر الصحة البدنية للأطفال الذين يمارسون الرياضة بشكل إيجابي ويتم تجنب زيادة الوزن المفرطة. لا تؤدي الرياضة إلى زيادة كثافة العظام لدى الأطفال فحسب، بل تعزز أيضًا تنمية المهارات البدنية. الأطفال الذين يمارسون الرياضة هم أكثر تقدمًا في فهم وتقييم حركة أجسادهم. هذا فقط بينما تساهم الرياضة في التطور الفكري والشخصي والاجتماعي للطفل، إلا أنها تعمل أيضًا على تحسين القدرة على التعامل مع التوتر. يبدو أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة لديهم مستويات أعلى من التركيز.

في أي سن يجب أن يبدأ الأطفال ممارسة الرياضة ما هي الرياضات التي توصي بها لأي فئة عمرية

إذا لم يكن الهدف هو أن يتحول أطفالنا إلى الرياضات الاحترافية، فيمكن للأطفال بدء أي رياضة يريدونها في أي عمر. لكن المهم هنا هو وضع برنامج مناسب للطفل والبدء في تدريب خاص في فترة لاحقة وليس في فترة مبكرة. بالتوازي مع نمو الأطفال، تتطور الحركات التي يمكنهم القيام بها أيضًا. يمكن للأطفال بعمر 2-3 سنوات القيام بحركات أساسية مثل الجري وصيد الأسماك والقفز. يمكنهم الجري في الحديقة، والمشي، والرقص، واللعب في الماء تحت إشراف، وتلقي تدريب الجمباز من أشخاص ذوي خبرة. في سن 4-6 سنوات، تعتبر الرياضات مثل الرقص والسباحة والجمباز والقفز وركوب دراجة ثلاثية العجلات مثالية.

ممارسة الأطفال

في الفئة العمرية من 7 إلى 10 سنوات، يمكنك إرسال أطفالك إلى الجمباز والسباحة وكرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة وكرة اليد وركوب الدراجات، ويجب وضع برنامج نشاط بدني منظم جيدًا في مرحلة الطفولة. يجب أن يوفر هذا البرنامج التوازن بين رياضة الطفل والأنشطة اليومية ويجب أن يحظى بدعم الأسرة. لهذا السبب، يجب على العائلات أن تغرس في أطفالها عادة ممارسة الرياضة منذ الصغر، وتشكيل أجيال لا تشاهد المسابقات الرياضية فحسب، بل تلعب أيضًا. لا تعيق دراسات النشاط البدني المرتبة مع البرنامج التعليمي النجاح الأكاديمي للطفل. لهذا السبب، بدلاً من إبعاد الطفل عن الرياضة بقول “لا يوجد وقت للدروس بسبب الرياضة”، من الضروري مساعدة الطفل على تنظيم جدوله الزمني بكفاءة. يجب ألا ننسى أن الأطفال يتعلمون من خلال الرؤية. إذا كنت تمارس الرياضة، فطفلك سيفعل ذلك أيضًا. أيضًا، هذه فرصة جيدة لقضاء الوقت معًا. تدرب على كرة السلة مع والده، فالفتى الذي يسبح بانتظام مع والدته كل أسبوع يجعل من السهل عليه ممارسة الرياضة في حياته. نعلم جميعًا مدى أهمية ممارسة البالغين للتمارين الرياضية. بدلاً من قضاء يوم ممل في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، فإن ممارسة الرياضة معًا هو فعل يجعل الأسرة بأكملها سعيدة. ستشارك في نشاط صحي وتقوي الروابط الأسرية.

إذا كان الهدف هو أن يصبح الطفل رياضيًا محترفًا، فمن الضروري أولاً قبول أن هذا المسار صعب للغاية. عندما تتم إدارة هذه التوقعات بشكل جيد، يمكن توجيه الطفل بسهولة. قد يؤدي سوء المناولة إلى إصابة الطفل بنزلة برد والانسحاب من الرياضة. الطفولة هي فترة طويلة من الزمن، وستكون طفرة النمو والنمو لكل طفل مختلفة. يمكن أن تكون القدرات الجسدية ونضج الأطفال من نفس العمر مختلفة تمامًا. بالنظر إلى هذه العوامل، يجب التخطيط لبرنامج الأنشطة التي سيتم تنفيذها. لهذا السبب، يجب أن تكون التوقعات والأهداف مناسبة للطفل من حيث النمو. على العائلات والأطباء والمربين الرياضيين واجب تنمية هذا الوعي.

لماذا يجب على الأطفال ممارسة الرياضة

قد تجد العائلات التي تعمل طوال الأسبوع أحيانًا أن اصطحاب أطفالها إلى المدرسة الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع مهمة شاقة. ما الذي يمكن القيام به للتخلص من الإجراءات الروتينية مثل “رميها في كرة السلة، أو لفها” بدافع الضرورة للأسرة واجبات مهمة للغاية في توجيه الطفل المبكر نحو الأنشطة والرياضة. من المهم أن يكون الآباء قدوة جيدة. لا تنس أن الخطوات الإيجابية التي يجب اتخاذها يمكن أن تمهد الطريق للأطفال لاكتساب عادة من شأنها أن تؤثر على حياتهم. من المهم اصطحاب الطفل إلى الأنشطة الرياضية حسب اهتماماته، وشرح فروع الرياضة وكيفية ممارستها، وتزويده بالمواد اللازمة، وخلق بيئة له ليلعب مع الأطفال الآخرين.

للأسرة واجبات مهمة جدًا في توجيه الطفل نحو الأنشطة والرياضة منذ صغره. من المهم أن يكون الآباء قدوة جيدة. لا تنس أن الخطوات الإيجابية التي يجب اتخاذها يمكن أن تمهد الطريق للأطفال لاكتساب عادة من شأنها أن تؤثر على حياتهم. من المهم اصطحاب الطفل إلى الأنشطة الرياضية حسب اهتماماته، وشرح فروع الرياضة وكيفية ممارستها، وتزويده بالمواد اللازمة، وخلق بيئة له ليلعب مع الأطفال الآخرين.

تعتبر الرياضة مجال نشاط مهم يلبي الاحتياجات الأساسية للشباب خلال فترة المراهقة. ممارسة الرياضة خلال فترة المراهقة تزيد من الآثار الإيجابية للتمرين على عوامل الخطر القلبية مقارنة بالطفولة. ومع ذلك، في هذه الفترة، تزداد مخاطر الأنشطة الموجهة نحو المغامرة بسبب نقص الخبرة والرغبة في الاستقلال لدى الأفراد. لذلك، فإن الرياضة التي يلعبها طفلك مهمة. فائدة أخرى للتمرين خلال فترة المراهقة هي أن المشاركة في النشاط البدني هي عامل فعال في تشكيل الشخصية الفردية. هذه الفترة هي الفترة التي يتم فيها إنشاء خصائص مثل القيادة الاجتماعية والتواصل داخل المجموعة والصداقة وروح الفريق والروح الرياضية. يتطور استخدام المهارات العملية خلال فترة المراهقة، سواء في سباقات المضمار والميدان أو التزلج أو التنس أو السباحة أو كرة القدم أو كرة السلة.