لانقاص الوزن رجيم نيوترشن بالتفصيل؟ وهي من أشهر الحميات الناجحة التي حازت على إعجاب الكثير من الناس وخاصة النساء، لأنها تساعد في وقت قصير على إنقاص الوزن الزائد. وذلك بتنويع الوجبات التي يقدمها لمدة سبعة أيام حتى لا يشعر الجسم بالنقص أو الحرمان من بعض العناصر الغذائية الهامة، لذلك هناك الكثير من النساء اللواتي جربته وحققن خسارة فعالة في الوزن إلى ما يقارب 4 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد.
لانقاص الوزن رجيم نيوترشن بالتفصيل
- قبل البدء بالرجيم تساعدك دكتور نيوترشن على اجراء الفحوصات باستخدام احدث الاجهزة التي تساعد في معرفة مستوى الدهون ومكونات الجسم المختلفة من السوائل والعضلات وكذلك معدل التمثيل الغذائي ومعرفة الوزن المثالي أنت.
- وهو يصف المنتجات الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية وتنشيط سرعة حرق الدهون، من خلال منتجات مثل شاي التخسيس ودلة التنحيف وكريم التنحيف وكبسولات التخسيس وقهوة التخسيس.
- يعتبر من أبسط برامج التغذية بالرغم من فاعليته السريعة في إنقاص الوزن إلا أنه سهل التطبيق والالتزام به.
- تقوم مجموعة من أفضل خبراء التغذية بمتابعة العميل أسبوعيًا.
- تحتوي حمية دكتور نيوترشن على الكثير من المنتجات اللذيذة دون حرمان، مثل مشروبات الدايت والتوست والشوكولاتة.
تغذية النظام الغذائي
اليوم الأول
الإفطار: 3 شرائح جبن قليل الدسم مع شريحة مرتديلا لحم بقري.
يتكون الغداء من صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو قرنبيط مسلوق ومطبوخ مع مرق أو خضروات ملفوفة، وبجانبه طبق سلطة صغير مكون من خس وفجل وخيار ونصف كوب لبن.
يشمل العشاء بيضة مسلوقة وشريحة مرتديلا بقري و 10 حبات زيتون أسود.
اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة جبن قليل الدسم.
الغداء: سمك مسلوق أو مشوي، أو سبانخ، أو كوسة، أو باذنجان مسلوق أو مطبوخ مع مرق وتوابل، نصف كوب لبن.
العشاء: علبة تونة صغيرة، 3 شرائح جبن قليل الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار: بيضة مسلوقة، 3 قطع جبن قليل الدسم.
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد طبق سلطة صغير مكون من فجل وخس وخيار ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة 4 أوراق من الخس.
العشاء: علبة تونة صغيرة، شريحتان جبن قليل الدسم، فنجان قهوة بدون سكر، ملعقتان كبيرتان من الحمص الجاهز.
اليوم الرابع
الإفطار: بيضة مسلوقة، 3 شرائح جبن قليل الدسم.
الغداء: لحم مسلوق أو مشوي، جمبري مسلوق أو مشوي ومطبوخ بالبهارات، طبق سلطة صغير مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
الوجبة الخفيفة: 4 أوراق خس أو 2 فجل وخيار.
العشاء: قطعة مرتديلا بقري، كوب صغير من اللب الأبيض بدون ملح.
اليوم الخامس
الإفطار: بيضة مسلوقة، 3 قطع جبن قليل الدسم.
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة علبة تونة صغيرة.
العشاء: 3 شرائح جبن قليل الدسم، شريحة مرتديلا بقري، ملعقتان من اللبنة.
اليوم السادس
الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة، قطعة جبن قليل الدسم.
الغداء: سمك مسلوق أو مشوي نصف كوب لبن.
العشاء: 5 قطع كبدة صغيرة – 3 شرائح جبن قليل الدسم.
اليوم السابع
الفطور: تناول 2 بيضة مسلوقة، شريحة مرتديلا بقري، أو 5 شرائح جبن قليل الدسم أو جبنة عكاوي، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
الغداء: قطعة لحم مسلوق أو مشوي، طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة: خيار واحد أو 4 أوراق خس أو فجل.
العشاء: علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة.
تعليمات مهمة لاتباع نظام غذائي ناجح
- يمكن استبدال شرائح اللحم بشرائح الدجاج أو السمك والعكس صحيح.
- أثناء النظام الغذائي لا يسمح بتناول الفاكهة أو عصير الفاكهة خلال هذا الأسبوع.
- يمنع تناول أي نوع من الخضار غير المذكورة في النظام الغذائي.
- يمكنك استبدال التونة بالبيض أو الجبن الخفيف إذا رغبت في ذلك.
- يجب الالتزام بالنظام الغذائي جيداً دون تعديل أو تغيير مكوناته، حتى تحصل على نتيجة رائعة ومرضية.
- أثناء اتباع النظام الغذائي، يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإمساك.
- يجب تناول الحليب كامل الدسم فقط.
- يحظر استخدام أي منتجات أخرى غير مذكورة، مثل منتجات الحمية، والحلويات، والمربيات، والمياه الغازية، وكذلك العصائر.
- لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين متتاليين، ويمكن تكراره مرة أخرى بعد شهر.
- من المعروف أن تناول القهوة والشاي في أي وقت دون إضافة الحليب أو السكر إليه.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فتناول حبة خيار أو أربع أوراق خس، مما سيساعدك على الشعور بالشبع.