كيف انقص وزن بدون حرمان, من الأسئلة التي تدور في أذهان الكثيرين خاصة من يعانون من السمنة، والوجبات الغذائية لا تناسبهم، بسبب بعض الأمراض الصحية المختلفة، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على النحافة. للجسم دون التقليل من تناول الطعام أو التقيد بالنظام الغذائى.
كيف انقص وزن بدون حرمان
تجيب برونزي على هذا السؤال، من خلال العديد من الخطوات والأساليب المختلفة التي سنراجعها لك، والتي ستساعدك في فقدان الجسم دون اتباع أنظمة غذائية قاسية، ودون التأثير على صحة الجسم، ومن بين تلك الطرق التي قدمناها لك الأتى:
أولا / تنحيف الجسم بالأعشاب
الأعشاب الطبيعية من الأشياء الطبيعية التي لا تحتاج إلى نظام معين. يمكن أن تساعد الأعشاب في زيادة معدلات حرق الدهون وتقليل الوزن دون الإضرار بالصحة. أفضل هذه الأعشاب هي:
1- شاي أخضر
الشاي الأخضر من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من المواد التي تعمل على إنقاص الوزن، دون الإضرار بالصحة، ويتم استخدامه بغلي القليل منه بالماء ويفضل دون إضافة السكر إليه، ويتم تناوله. بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وتستمر على هذا النحو لمدة شهر تقريبًا.
2- الكمون
الكمون هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع، ويتم استخدامه بغلي الماء وإضافة الكمون إليه، ويترك على النار لمدة بضع دقائق ثم يتم تناوله بغلي الكمون مرتين يومياً قبل الإفطار والعشاء لنحو نصف ساعة يومياً لمدة شهرين.
3- الزنجبيل
تعتبر عشبة الزنجبيل من الأعشاب التي لها فاعلية كبيرة في تنحيف الجسم، حيث تساعد على تغذية الجسم لاحتوائها على العديد من المواد المضادة للالتهابات، ويتم استخدامها بإضافتها إلى الماء المغلي، والنقع لعدة دقائق، وتناولها ثلاث مرات. مرات في اليوم قبل تناول الوجبات لمدة نصف ساعة أو بعد ذلك لمدة شهر كامل.
4- ليمون
الليمون من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بتناوله مع الكثير من الماء، ويؤكل قبل نصف ساعة من الوجبات الثلاث، ويفضل شرب الكثير من الليمون البارد. عصير بالنعناع كذلك.
ثانيا / تنحيف الجسم بالتمرين
كما يمكن اللجوء إلى ممارسة بعض التمارين التي تعمل على فقدان الجسم في وقت قصير، عن طريق حرق السعرات الحرارية، ويفضل هذا على الإكثار من ممارسة الرياضة بشكل يومي، بالإضافة إلى قضاء وقت محدد بعد تناول الغداء. او في الصباح ومن افضل التمارين لتنحيف الجسم بسرعة:
1- المشي
تعتبر رياضة المشي من الرياضات السهلة والبسيطة، والتي لا تتطلب الكثير من الجهد، ولها فاعلية كبيرة في تنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ويجب ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة إلى ساعتين بشكل يومي، ومن أجل شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة، ويمكن الاستعاضة عنها بالجري للحصول على نتيجة أسرع.
2- رياضة السباحة
تعتبر السباحة من الرياضات التي لها قدرة فعالة في التخلص من الوزن الزائد، خاصة إذا تم متابعتها بشكل يومي، أو على الأقل تمارس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة لا تقل عن ساعة.، وتتبع هذه الرياضة لمدة شهر كامل على الأقل. ستلاحظ النتيجة الفعالة في التخلص من الوزن الزائد.
3- عجلة رياضية
رياضة العجلة من الرياضات المتميزة، والتي تعمل على حرق الدهون بسرعة، من خلال متابعتها بشكل يومي لمدة نصف ساعة أو ممارستها مرتين في اليوم، بالنوم والاستلقاء على الظهر، ثم رفع القدم، في نفس وضعية الجلوس على العجلة، ويتم تحريك القدم على شكل ركوب العجلة، ويتكرر هذا التمرين يوميًا لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر.
كيف أفقد الوزن بسرعة؟
كما أن هناك العديد من الطرق والعادات المختلفة التي ستعمل على التخلص من الوزن الزائد وتنحيف الجسم بسرعة، ومنها الطرق التالية:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، وكذلك الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، واستبدلها بأطعمة منزلية صحية.
- حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء فترات الليل، والابتعاد عن السهر، لأن ذلك يجعل الشخص يشعر بالجوع، وعدم النوم فورًا بعد الأكل.
- اشرب السوائل والعصائر الطازجة والطبيعية الخالية من السكر، واشرب الكثير من الماء للشعور بالشبع بين الوجبات، وابتعد عن المشروبات الغازية وبعض أنواع العصائر المحلاة الجاهزة.
- حاول أن تمضغ طعامك جيدًا، واحصل على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة طوال اليوم.