كيف انحف في رمضان بدون رجيم قاسي ، الكثير من الأشخاص يرغبون في خسارة بعض الوزن في شهر رمضان لكي يستقبلوا العيد بجسم نحيف وشريق، ولكن في نفس الوقت لكن في نفس الوقت لا يرغبون بعمل رجيم والحرمان من الطعام، لهذا سوف نقوم في هذا المقال بالحديث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد دون رجيم في شهر رمضان المبارك.
هل صيام رمضان يساعد على إنقاص الوزن؟
يعتبر الصيام طريقة من الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، وهذا لأنه يعمل على قلب الساعة البيولوجية في الجسم، ويمنعهم عن تناول الطعام في الأوقات المعتادين على تناوله، وهذا يسبب خفض شهيتهم بشكل طبيعي ويقلل من الوزن نتيجة المجهوذ الذي يبذله الأشخاص في النهار مع عدم جودد أية طعام في جسمهم، لهذا يحدث حرق للدهون بشكل أسرع وينتج عنه خسارة في الوزن.
كيف انحف في رمضان بدون رجيم قاسي
إذا رغبتي في خسارة الوزن في شهر رمضان دون اتباع حمية غذائية، قومي باتباع النصائح المذكورة في النقاط التالية:
- الإفطار يكون بتناول بعض من حبات من التمر.
- عمل التمارين الرياضية بشكل يومي.
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الحلوى الرمضانية، ومع هذا ينبغي عدم حرمان النفس منها بشكل كامل.
- إضافة الخضروات إلى وجبتي السحور والإفطار.
- عدم تناول الطعام حتى الشبع.
- الاعتماد بالطعام على المشويات في وجبة الإفطار واستبدالها بالمقليات بشكل عام.
- شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية.
- تناول طعام الإفطار بعد 30 دقيقة من آذان المغرب، ختى تكون الشهية لتناول الطعام قد قلّت إلى حد ما.
إقرأ أيضاً: موعد أذان الفجر في السعودية في اليوم الثالث في رمضان 2022
نصائح هامة ينبغي اتباعها في وجبة السحور لإنقاص الوزن
لكي تتمكني من إنقاص وزنك، اتبعي التعليمات التالية:
- النوم مدة ساعتين بين السحور والنوم، وذلك حتى لا يؤدي الأكل قبل الطعام إلى زيادة في الوزن.
- من الأفضل التناول على السحور اللبن والزبادي اللذان يساعدان على بناء العضلات وحرق الدهون.
- من الضروري الابتعاد وترك المنبهات بشكل تام خلال وجية السحور، وهذا لأنها تعمل على فقد الجسم للماء، وإذ نقس الماء في الجسم فإن عملية حرق الدهون ستتوقف.
- من الأفضل أن تتضمن وجبة السحور على حبوب الشوفان وهذا لأن سعراتها قليلة وتعطي الشخص الشعور بالشبع.
تحدثنا في هذا المقال حول كيف انحف في رمضان بدون رجيم قاسي، وتحدثنا حول هل صيام رمضان يساعد على إنقاص الوزن؟، وذكرنا نصائح هامة ينبغي اتباعها في وجبة السحور لإنقاص الوزن.