كيفيه حرق دهون الارداف في 10 دقائق للرجال نسبة كبيرة من النساء وعدد محدود من الرجال يعانون من السمنة داخل منطقة الأرداف والفخذين. ربما لاحظت أن إشعال دهون الأرداف والفخذين ليس مجرد التخلص من الدهون في أجزاء أخرى من الجسم، مثل البطن.
كيفيه حرق دهون الارداف في 10 دقائق للرجال
عادة ما تكون الأسباب الجينية والجينية التي تسبب السمنة في الجزء السفلي من الجسم. لقد استخدم الجسم هذه الخطط لأخذ الدهون لعدة قرون، لحماية والحفاظ على وجود الجنس البشري في أوقات ندرة الموارد والمجاعة، حيث تتطلب أجسام الحريم ما يصل إلى ألف سعر حراري للمساعدة في الحمل والرضاعة الطبيعية.
هذا لا يعني استحالة إشعال دهون الأرداف والفخذين، فقد تحدثنا سابقاً عن نظام متكامل للتخلص من السمنة في هذا المكان لمدة ستة أسابيع باتباع نظام غذائي وتمارين لانقاص الوزن في الأرداف والفخذين.
على الرغم من وجود برامج أساسية لتغيير هذه الأحلام إلى حقيقة، إلا أن عدم وجود الأبدية يجبرنا على التأجيل باستمرار، باستخدام هذه التمارين يمكنك إشعال دهون الأرداف في عشر دقائق كل يوم لمساعدتك في الوصول إلى الجسم المثالي الذي لديك دائمًا حلمت.
تمارين حرق الدهون للأرداف والفخذين
يجب الالتزام بتمارين حرق دهون الأرداف في عشر دقائق كل يوم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مع الراحة ليوم واحد بينهما. يتكون التدريب من مجموعتين من 12 إلى 15 أمبير لكل ساق. يمكنك زيادة تمارين القوة عن طريق تعليق أوزان على كاحلك.
حركة الساق من الأمام إلى الخلف
استلق على جانبك الأيسر، مع فخذيك متقاطعتان. ادفع رأسك باستخدام كوعك الأيسر. ارفع رجلك اليمنى لتكبير الأرداف مع أصابع قدم الشخص بشرط ألا ترتفع فوق مستوى كتفك. حافظ على عضلات الساق مشغولة وحافظ على ثبات الجزء العلوي من الجسم والقدم اليسرى. حرك رجلك اليمنى للأمام والخلف بقدر ما تستطيع. كرر التمرين بالساق الأخرى.
اليات عمل تمارين لفقدان الارداف
في الافتتاحية دعونا نشرح لكم لماذا تبدو المؤخرة مضرة ومزعجة في الحريم والرجل، حتى تدركوا أهمية التمارين التي ستقومون بها، وما الفائدة من التعود على تلك التمارين.
تتكون تلك والجزء الخلفي من ثلاث عضلات لا تحتوي على رابعة، وهي عضلة الألوية الكبرى، تليها العضلة الألوية المتوسطة، وفي النهاية العضلة الصغرى.
حيث أن عضلة الألوية الكبيرة هذه هي صاحبة الصبر على جميع الأنشطة التي يقوم بها الإنسان، لأنها من أكبر العضلات الموجودة في جسم الإنسان، وبمجرد أن تكون الدهون على تلك العضلة، فإنها تبدأ في الظهور بشكل غير مناسب. طريقة.
ليس هذا فقط، بل تحتاجين أيضًا إلى إنقاص وزن تلك الأرداف، لأنه في بعض الأحيان كان سببًا للالتهاب، وخاصة السيلوليت، أو ما يعرف بـ (السيلوليت).
والآن تعرفت على أفضل وأشهر تمارين إنقاص وزن الأرداف في المنزل، وذلك للوقاية من الالتهابات في تلك العضلة أولاً، والظهور بصحة جيدة ثانيًا.