كيفيه تخفيف الم الدورة بطرق طبيعية مجربة، تشعر الكثير من النساء والفتيات بألم شديد في أسفل البطن والظهر، خاصة مع بداية نزول الدورة الشهرية، ويمكن أن يستمر هذا الألم المزعج لأيام متواصلة من يوم نزول الدورة الشهرية، والتي ترتبط بها العديد من النساء. هؤلاء النساء والفتيات يلجأن إلى الطب البديل كأحد الأفضل. تهتم الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من هذا الألم الشديد، وفي سياق الحديث عن آلام الدورة الشهرية، بإبراز كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية، مع معرفة الأسباب المباشرة الكامنة وراء هذا الألم.
كيفيه تخفيف الم الدورة بطرق طبيعية مجربة
تعاني مجموعة كبيرة من النساء من آلام شديدة أثناء الحيض بسبب تقلص عضلات جدار الرحم القوي الناتج عن خروج هذا الدم من بطانة الرحم، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الألم يتفاقم بسبب الضغط المفرط على الرحم. الأوعية الدموية في هذه البطانة، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين بشكل طبيعي في هذه المنطقة من الجسم، وبالتالي يفرز الرحم مجموعة من المواد الكيميائية الضارة، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفتيات والنساء يعانين من تقلصات شديدة في البطن. اسفل البطن وحتى في الظهر.
كيف تخفف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يؤكدها العديد من الأطباء المتخصصين لتخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزف الدورة الشهرية، وكل هذه الطرق الطبيعية مذكورة بوضوح في السطور التالية
وسادة دافئة
إن وضع ضمادة أو لصقة دافئة على البطن، وخاصة أسفلها، يساعد في تخفيف الآلام الشديدة في تلك المنطقة لفترة، ويرجع ذلك إلى قدرة هذه الضمادات الدافئة على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم وتنشيطها، ومن ثم القضاء على ذلك. الألم بشكل دائم، وهذا جدير بالملاحظة. تعمل هذه الطريقة على إرخاء عضلات الرحم بشكل أسهل وأسرع من المسكنات الطبية أو العلاجية، ويمكن وضع زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة في أسفل البطن لمدة ساعة على الأقل.
تدليك اسفل البطن
أكدت العديد من الدراسات والدراسات العملية أن تدليك أسفل البطن بمركب من الزيوت الطبيعية يساعد على التخلص من التقلصات والتقلصات في البطن في فترة زمنية قصيرة، أقل من نصف ساعة، وهذه الجودة الطبيعية للزيوت تلعب دورًا حيويًا. في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم ومن ثم التخلص بسرعة من هذه التشنجات والتقلصات المؤلمة.
القيام بتمارين بسيطة
ينصح العديد من الأطباء بأداء مجموعة من التمارين البسيطة للتخفيف من تقلصات الرحم التي لا تطاق، ومن التمارين المميزة التي تنشط وتزيد الدورة الدموية في أسفل البطن تشمل المشي السريع والسباحة لفترة وجيزة والركض. يشبه الإندورفين، الذي يساعد على التخلص من تقلصات البطن والظهر التي يصعب تحملها، خاصة في الفترة الأولى من النزيف.
استرخ في حمام دافئ
يساهم الاسترخاء لفترة كافية بكمية كافية من الماء الدافئ في التخلص السريع والفعال من تقلصات البطن، حيث يعمل هذا النوع من الماء الدافئ على إرخاء جميع عضلات الرحم، مما يزيد من الانقباض أثناء الحيض، ويضيف كمية صغيرة من الطبيعي. الزيت يخفف الآلام ويعود إلى العناصر الغذائية ومسكنات الألم الطبيعية، والوسائل التي تزخر بها هذه الزيوت الطبيعية الفعالة.
حافظ على رطوبة جسمك
تتفاقم تقلصات البطن بسبب الجفاف الناتج عن نقص السوائل في الجسم، لذلك ينصح العديد من الخبراء بالاستخدام الكثيف للأعشاب والسوائل الطبيعية التي تزيد من رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد هذه المشروبات الطبيعية أيضًا في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية لتخفيف آلام المعدة والتقلصات التي لا تطاق.
ابتعد عن الكافيين
يحتوي الكافيين على العديد من المواد الضارة التي تزيد من انتفاخ البطن، لذلك من الضروري الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يزيد من تقلصات البطن والمغص نتيجة التقلص القوي لعضلات الرحم، كما أنه من الضروري البقاء الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث يؤدي ذلك إلى خطر الإصابة بالجفاف، مما يزيد من تقلصات البطن والرحم التي تستمر لفترة زمنية معينة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الفتاة أو المرأة التي تعاني من آلام الدورة الشهرية اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد على تقليل تقلصات الرحم وإرخاء جميع العضلات في منطقة الرحم، والتهابات بطانة الرحم التي تزيد من الشعور بالألم في منطقة الرحم. أسفل البطن والظهر.
أعشاب طبيعية لتسكين آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام الشديدة الناتجة عن نزيف الدورة الشهرية، وتتضح كل هذه الأعشاب في السطور التالية
البابونج
تعتبر أعشاب البابونج أو البابونج من الأعشاب الطبيعية المميزة التي تحتوي على العديد من المسكنات الطبيعية للألم والتي تلعب دورًا حيويًا في تخفيف الآلام في أسفل البطن والظهر، كما أن تناول كوبين من هذه الأعشاب يوميًا يساعد في تخفيف تقلصات عضلات الرحم الناتجة عن الدورة الشهرية. النزيف، ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر التي تساعد في عملية الاسترخاء العصبي لأعضاء الجسم المختلفة.
الشمرة
تؤكد العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن الشمر من الأعشاب المفيدة للتخلص من آلام المعدة والظهر بأسرع ما يمكن، كما ينصح العديد من الخبراء بشرب أربعة أكواب يوميًا من مشروب الشمر الطبيعي لنتيجة فعالة في تخفيف تقلصات الرحم. وتقلصات البطن التي تبدأ مع نزف الدورة الشهرية تستمر من يومين إلى ثلاثة أيام، ويساعد هذا المشروب على إرخاء جميع عضلات الرحم، وبالتالي زيادة الشعور بالراحة.
قرفة
تحتوي القرفة على العديد من العناصر التي تساعد في إخراج الدم من الدورة الشهرية في موعدها، حيث ينصح العديد من الخبراء بشرب مشروب القرفة أثناء تأخر الدورة الشهرية، وتناولها بعد ظهور هذا الدم يساعد في تخفيف الآلام الشديدة. في المنطقة السفلية من البطن والرحم ناتجة عن ضغط عضلي شديد في هذه المناطق من الجسم.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة المفيدة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ومن هذه الأطعمة ما يلي
- الأرز البني غني بفيتامين ب 12.
- يحتوي اللوز والفستق على الكثير من المنجنيز الطبيعي الذي يساعد على استرخاء عضلات الرحم.
- توفر الأسماك واللحوم الغنية بالبروتين الراحة من الآلام الشديدة.
- الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مفيدة لشد الجسم وإرخاء العضلات.
تجربتي في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
اهتمت الكثير من النساء بالأعشاب والطرق الطبيعية للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية في فترة زمنية قصيرة، وتتجلى كل هذه التجربة في ما يلي
- وأكدت المرأة أن تدليكها المستمر لأسفل بطنها بزيت السمسم ساعدها في تخفيف الآلام الشديدة الناجمة عن النزيف.
- وذكرت أخرى أن القيام بمجموعة من التمارين البسيطة خلال فترة الحيض ساعدها على تخفيف الألم ثم إرخاء جميع عضلات الرحم.
- وأكدت فتاة أخرى أن تناولها المستمر للأعشاب والسوائل الطبيعية ساعدها على زيادة الرطوبة في جسدها ومن ثم التخلص من مشكلة الجفاف التي تزيد من تقلصات المعدة وتشنجاتها.
وهكذا وفي نهاية هذا المقال شرحنا لك كيف تقلل من آلام الدورة الشهرية، وقمنا بتحديد مجموعة من الأطعمة التي تقضي على هذا الألم في أسرع وقت ممكن.