كيفيه التخلص من دهون البطن والارداف، إذا كانت الملابس التي ترتديها لا تناسبك، وإذا كانت معدتك تشكل عقبة ثابتة أمام جمالك، ولا تعرف كيف تتخلصين من هذه المشكلة. نقدم لك طرق تذوب معدتك.
خلايا ألفا الدهنية في البطن. يمكنك إذابته عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل منتجات الحبوب والفواكه والخضروات. اعتن بالسير المنتظم للجهاز الهضمي واشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
يمكن أن يسبب خلط منتجات الحبوب مع السكر أو الحمضيات انزعاج الغازات. لذلك يجب عدم تناول هذه الأطعمة في نفس الوقت. يمكنك تناول البابايا أو الأناناس للتخفيف من انزعاج الغازات. تجنب الكربوهيدرات المكررة والبقوليات، وتناول الخضار النيئة المفرومة ناعماً أو المبشورة. اشرب كوبًا من شاي الأعشاب أو الفاكهة بمجرد استيقاظك في الصباح. الشاي يجعل الطعام الذي يتم تناوله خلال النهار يحترق بشكل أسرع وأسهل. هذا هو العامل الأكثر أهمية لعملية شد البطن.
كيفيه التخلص من دهون البطن والارداف
تقوي ثمار الحمضيات وظيفة الجهاز الهضمي. لذا تناول برتقالة أو جريب فروت أو يوسفي قبل الظهر أو بعده كل يوم. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك اختيار عصير الفاكهة الطازج. لكن لا تنس إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى العصير المفضل لديك.
نذكرك أن تأكل طعامك ببطء. الأكل السريع يجعلك تبتلع المزيد من الهواء. بالطبع، هذا الهواء الخارج سوف يضعك في مشكلة لا داعي لها. خذ بضع خطوات بعد الوجبات. لأنه من خلال الحركات تنتشر الغازات في جميع أنحاء الجسم بطريقة لا تسبب ألماً في الأمعاء ولا تتراكم. يمكنك أن تأكل الفاكهة النيئة الناضجة، لكن البطاطس المخبوزة أو الفاكهة المطهية أو الفاكهة المسلوقة هي أكثر صحة لجهازك الهضمي، سواء كان لديك بطن أم لا يعتمد على الانضباط والتمثيل الغذائي الخاص بك. البطن والبطن جزءان من الجسم يزداد وزنهما بسهولة. لأن الجهاز العضلي هنا يعمل أقل من الآخرين. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام كل يوم، فسوف تتغلب على هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن. إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة، فننصحك بهز معدتك. يمكنك القيام بذلك بسهولة أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الكتابة أو الطهي أو مشاهدة التلفزيون أو الاستلقاء.
كيفية التخلص من دهون البطن
مارس الرياضة
1. استلق على ظهرك. اجمع ركبتيك معًا وقلبهما إلى اليمين. ادعم رأسك بيديك وانظر لأعلى. ارفع واخفض الجزء العلوي من جسمك ببطء. كرر 10 مرات وانتقل إلى الجانب الآخر.
2. استلق على ظهرك وارفع ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض. ثم افرد ذراعيك وامسك ربلة الساق بيديك. ارفع واخفض الجزء العلوي من جسمك. كرر التمرين 10 مرات من النظام الغذائي لإذابة البطن 10 أطعمة تحافظ على دهون البطن رجيم لإذابة مشروبات الورك رجيم لإذابة مشروبات البطن لإذابة الورك والورك رجيم معجزة 5 أغذية خارقة لإذابة خليط الورك من معجزة الرجيم شاي لإذابة البطن في 7 أيام…. إذا كانت لدينا مشاكل مثل الوزن الزائد أو الوركين، نضغط على العنوان ونبدأ في القراءة. لكن لسوء الحظ، لن يخرجك أي طعام أو شراب أو نظام غذائي بمفرده من هذه المشاكل.
كيفية التخلص من دهون المؤخرة
لا يمكن لأي منا أن يحرق الدهون بمجرد شرب الشاي الأخضر، ولا يمكننا إذابة معدتنا عن طريق القيام بـ 10-20 تمرين جلوس في اليوم، وعندما نضيف الفلفل الحار إلى وجباتنا، فإن عملية التمثيل الغذائي لدينا لا تسرع وتجعلنا ضعفاء . إذا تم ذلك بالتزامن مع نمط الأكل الصحي والتمارين الرياضية، فسيوفر بعض الفوائد.
باتباع هذه المواد الأساسية الأربعة، يمكنك التخلص من وزنك الزائد ومشاكل مثل الوركين التي تزعجك. بالطبع، أثناء القيام بذلك، تحتاج إلى التأكد من عدم وجود مشاكل صحية لا تمنعك. بمعنى آخر، هل نسبة السكر في دمك في نطاق صحي، وهل أنت مقاوم للأنسولين، وهل هرمونات الغدة الدرقية تُفرز بشكل كافٍ، وهل قيم الكوليسترول لديك طبيعية يمكنك معرفة ذلك من خلال اختبارات الدم الروتينية.
لا يمكنك التأكد من أن قيم دمك في النطاق الطبيعي باستخدام العلاجات الدوائية وحدها. مع اتباع نظام غذائي صحي مناسب لك، يرافقه اختصاصي تغذية، ستحقق قيم دم صحية وتتخلص من مشاكلك مثل زيادة الوزن والوركين والوركين.