كيفيه إزالة الكرش بدون تنحيف الجسم

كيفيه إزالة الكرش بدون تنحيف الجسم. يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة حجم البطن، أو ما يسمى بالكرش، مما يجعل المظهر العام لأجسادهم غير لائق، وتصبح ملابسهم غير متناسقة. النتوء الذي يظهر من الجسم يفسد جمال مظهره.

هناك الكثير من الناس لا يعانون من السمنة ولكن لديهم الكرش نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة والتي يصعب تحطيمها، لذلك يلجأ الجميع للبحث عن طرق وحلول للقضاء على هذه المشكلة التي باستمرار يزعجهم ويجعلهم يفقدون الثقة في أنفسهم.

ومن خلال مقال اليوم في الساعه سنقدم لك العديد من الحلول التي تمكنك من التخلص من دهون البطن للتمتع بجسم رشيق ومتناسق.

كيفيه إزالة الكرش بدون تنحيف الجسم

هناك العديد من الطرق التي تجعلك تقضي على دهون البطن تمامًا، بما في ذلك المشروبات وممارسة الرياضة أو تجنب عادات الأكل الخاطئة. سنعرض لك كل هذه الحلول:

مشروبات لإزالة الكرش

تساعد هذه المشروبات على التخلص من دهون البطن.

خليط حبة البركة

مكونات

1. ملعقة من حبة البركة.
2. ملعقة من الشمر
3. ملعقة من النعناع المجفف
4. ملعقتان كبيرتان من اليانسون.
5. ثلاثة أكواب من الماء.

كيف تستعد

ننقع هذه المكونات في الماء، ونأكل كوبًا بعد كل وجبة، أي ثلاث مرات في اليوم، ونستمر لمدة شهر. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بهذا المشروب لمدة تزيد عن شهر، فيجب عليك التوقف لمدة عشرة أيام، ثم العودة مرة أخرى.

الزنجبيل والليمون

مكونات

1. شريحة من الزنجبيل الطازج.
2. شرائح ليمون.
3. خمسة أكواب من الماء الفاتر.

كيف تستعد

نحضر الماء ونضع شرائح الليمون والزنجبيل ونتركهما لمدة خمس ساعات ونأكلهما على مدار اليوم والثابت هو كوب في الصباح على معدة فارغة والباقي يقسم على مدار اليوم.

قرفة وليمون

نضع كوبًا به ملعقة قرفة مطحونة وملعقة عصير ليمون، ثم نضع كوبًا من الماء المغلي عليها، ثم نشرب هذا المشروب كوبًا على الريق صباحًا، وكوبًا قبل الغداء.

القرفة والزنجبيل

نحضر كوب ماء مغلي، نضعه في نصف ملعقة قرفة مطحونة ونصف ملعقة زنجبيل مطحون، نغطيها لمدة خمس دقائق، ثم نأكلها مرتين في اليوم صباحا ومساء.

خل حمض التفاح

نحضر كوبًا كبيرًا من الماء، ونضع فيه ملعقة كبيرة من خل التفاح، وملعقة كبيرة من عصير الليمون. يجب أن نأخذ فنجاناً منه قبل كل وجبة، ولا بد من الحضور إليه لأن النتيجة لا تتحقق إلا بالمتابعة.

تمارين لإزالة الكرش

1. قم بتمرين نط الحبل لمدة خمس جولات، كل جولة تتضمن عشر مرات.
2. النوم على الظهر، ووضع القدمين على الأرض، ووضع اليد خلف الرقبة، والجلوس والنوم عشر مرات، ولكن دون تحريك القدمين.
3. قف بشكل مستقيم، ثم انزل لثلاث جولات، خمس مرات لكل منها.
4. شاهد مقاطع الفيديو على الإنترنت لتتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
5. أو يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب محترف.
6. إذا لم تتمكن من القيام بهذه الطرق، فعليك استخدام الدرج بدلاً من المصعد، والمشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتحقيق النتائج المرجوة.

نصائح عامة للتخلص من منطقة الكرش

إذا اتبعت هذه النصائح، يمكنك القضاء على الكرش دون العودة.

1. شرب الكثير من الماء بكميات كبيرة لا تقل عن لترين في اليوم، فالماء يساعد الجسم على زيادة معدل الحرق، وتفتيت دهون البطن مما يجعلك تتخلص منها.
2. تجنب شرب الماء أثناء الأكل، ولكن يجب تناوله قبل الأكل، أو بعد حوالي نصف ساعة من تناوله، ويمكن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أو المشي.
3. تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر، حيث أن السكر من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يجعل من الصعب على المعدة أن تحرق.
4. اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع قطرات من عصير الليمون على معدة فارغة، ثم تناول الطعام بعد حوالي نصف ساعة. هذا الكوب ينشط الجسم ويزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية طوال اليوم.
5. تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على دهون مشبعة يصعب تكسيرها وحرقها، لذلك تتجمع في منطقة البطن مما يزيد من حجم الكرش. إذا أردت إزالة الكرش فعليك الابتعاد عن هذه المشروبات تمامًا.

تعليمات مهمة

1. تجنب تناول الحلويات بشكل مستمر، حيث يعمل ذلك على تكوين الكرش لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات والدهون.
2. التقليل من تناول الكربوهيدرات ومكونات الدقيق الأبيض الذي يساهم بنسبة كبيرة من حجم البطن.
3. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، وتناول الطعام خارج المنزل بشكل مستمر مع هذه الأطعمة التي يصعب حرقها، والتي ترهق المعدة من صعوبة ذلك، فلا يمكن للمعدة أن تحرقها، وبالتالي تتراكم، وتتراكم في منطقة الكرش. .
4. احرص على تناول أطعمة صحية، وقسم الكميات إلى وجبات صغيرة بحيث يكون تناول خمس وجبات على مدار اليوم بكميات صغيرة أفضل من تناول ثلاث وجبات ضخمة.
5. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع مما يجعلك لا تأكل كميات كبيرة لفترات طويلة ويساعد على حرق الدهون في الكرش.
6. تناول الطعام ببطء، واتقن مضغه حتى يسهل على المعدة الحرق، وهضمه حتى لا يتراكم داخل الجسم.
7. تجنب تناول العلكة، حيث تعمل على دخول الهواء داخل المعدة، وتراكمها في البطن مما ينتج غازات، ويزيد حجم الكرش.
8. يعتبر الإقلاع عن التدخين من أهم أسباب ظهور الكرش بالإضافة إلى جميع الأضرار الصحية التي يسببها.