كيفية حرق دهون البطن بسرعة أمر مهم وصعب في نفس الوقت خاصة بالنسبة للنساء نتيجة تراكم السكريات وزيادة السعرات الحرارية وتناول الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المشبعة التي يحتاجها الجسم لا تحترق وتفتت.
ومن خلال مقال اليوم الساعة ، نعرض لك أهم الحلول التي تمكنك من التخلص من الدهون في البطن بأقل تكاليف، ومن داخل المنزل.
كيفية حرق دهون البطن بسرعة
هناك العديد من الوصفات لمساعدتك في التخلص من منطقة البطن، والاستمتاع بدلة تناسب وتناسب.
الأطعمة التي تعمل على تفكيك دهون البطن
نحن نقدم لك العديد من الأطعمة التي تعمل على تفكيك الدهون في البطن، بما في ذلك:
تفاح
من الأفضل أن يأكل هذا الفرد تفاحة يوميا مع وجبة الإفطار، حيث أنه يحتوي على المواد الغذائية مفيدة للجسم وأحرق الدهون أيضا. يجب أن تأكل التفاح أكثر من مرة واحدة في اليوم إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون البطن.
كرز
تقلل الكرز الكوليسترول في الجسم وتساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والقلب، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي قمع الشهية إلى حد ما بالمقارنة مع الرغبة العادية.
الموز
يحتوي الموز على الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلك نشيطًا وحيويًا، بالإضافة إلى خفض نسبة الدهون في الجسم.
طماطم
تساعد الطماطم على تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث إنها متوفرة يوميا في معظم وجباتنا، خاصة طبق السلطة، مما يجعل الطبق خاص وأكثر جمالا.
كرفس
يتضمن الكرفس العديد من الفوائد، حيث أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C، مما يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن، لذلك يتم تضمينه في معظم الأطعمة المطبوخة.
أفوكادو
يحتوي Avocados على حمض الأوليك، الذي يعطي الجسم شعورا بالشبع، ويحتوي على الألياف التي تزيل الدهون البطن، لذلك يجب علينا استخدامها في السلطات على أساس يومي.
سمك و مأكولات بحرية
يحتوي المأكولات البحرية على العديد من الفوائد، والقيم الغذائية مثل الدهون الفوسفورية والأوميغا 3 والدهون التي تساعد في تقليل الدهون وتجعلك تشعر بالامتلال.
اهم المشروبات التي تحرق الدهون
هناك أيضًا العديد من المشروبات التي تساعدك على حرق دهون البطن، ومنها:
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون حول البطن، ويعطي نتيجة أفضل إذا تم تناولها قبل ممارسة الرياضة.
التخلص من السموم
هو ماء نقي ذو نكهة تساعد على حرق الدهون مثل: تقطيع شرائح الليمون أو النعناع أو الخيار في الماء مما يعطي الماء نكهته ويساعد على التخلص من الدهون.
أناناس
يسهل الأناناس عملية الهضم ويقلل من ظهور منطقة البطن.
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم، والذي يعمل على تقليل الدهون وترطيب الجسم.
شاي بالنعناع
يفضل تناوله بارداً لا ساخناً، حيث أن شاي النعناع له قدرة كبيرة على تنشيط عملية الهضم ويمنع تراكم الدهون في البطن، والتخلص من الغازات داخل الجسم، لذلك ينصح بتناوله. بعد تناول وجبات دسمة وثقيلة.
عصير تفاح
فكما أن تناول التفاح له فائدة كبيرة في التخلص من دهون البطن، فإن فوائده تكمن في شربه كعصير، حيث يساعد في تقليل الشعور بالجوع والشبع لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف، ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم. .
الشوكولاته الداكنة
يساعد الشوكولاته الداكنة في قمع الشهية، وحظر الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، خاصة إذا أخذناها كشراب الصباح بدلا من الإفطار.
زنجبيل بالليمون والقرفة
يعتبر هذا المشروب من الركائز الأساسية التي تلعب دورًا فعالاً في عملية إنقاص الوزن، خاصة في منطقة الكرش، حيث يعمل على إنقاص الوزن بشكل رهيب، كما يفقد شهيتك الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
ماء الليمون الدافئ
عندما يكون لديك كوب من الماء، فإن الليمون الدافئ على معدة فارغة في الصباح يجعلك تفقد الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم وتنشط الحركة المحترقة داخل الجسم، ويعمل على منع الشهية.
القرفة مع الزنجبيل
شرب كوب من القرفة والزنجبيل المسلوق قبل كل وجبة يجعلك تأكل كميات قليلة مع تنشيط عملية الحرق داخل الجسم للتخلص من السعرات الحرارية التي تجعلك تكتسب الوزن بطريقة غير مرغوب فيها كما تمنع ظهور الكرش.
مشروب الزنجبيل مع الخيار والليمون والنعناع
فقط نحضر الخلاط ونضع فيه 8 أكواب ماء، ثم قطع ليمون، ثم خيار مقطع شرائح، ثم أعواد زنجبيل، ثم نعناع، ونشعل الخلاط ثم نضع هذا المشروب في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، و في اليوم التالي، كلما شعرنا بالعطش، نحن نأكل كوبا منه، وجعل هذه الوصفة روتين يومي لمدة أربع أيام متتالية تساعدك كثيرا على فقدان الوزن، وخاصة البطن.
_ عند اتباعك لهذه الوصفات، ونختار ما يناسبك، ستشعرين بتغير ملحوظ من الأسبوع الأول، لكن عليك أن تحافظي على ذلك حتى تحققي النتائج المرجوة، وللحصول على أفضل النتائج، يجب أن تتمرن بهذه الوصفات، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، كل هذه التعليمات تجعلك تفقد الدهون، وتتمتع بصحة أفضل.