كيفية التغلب على العطش في رمضان, من أهم الأمور التي يجب على كل مسلم أن يعرفها حتى لا يشعر بالتعب خلال شهر رمضان مما يشكل خطراً على حياته.
كيفية التغلب على العطش في رمضان
بشكل عام يدخل الماء في تكوين جسم الإنسان بمعدل 70٪ إلى 60٪ من إجمالي عدد مكونات الجسم، على وجه الخصوص، نسبة الماء في تكوين القلب والدماغ 73٪، في التكوين من الرئتين 83٪، وفي الجلد 64٪، وفي تكوين العضلات 79٪، ولهذا السبب يحتاج الإنسان إلى شرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على صحة جسمه وصحته، حيث أن نسبة الماء التي يشعر بها البالغ يجب أن يشرب يوميا لترين إلى ثلاثة لترات من الماء توزع على مدار اليوم.
قيمة الماء لجسم الإنسان
الماء مهم جدا لجسم الإنسان حيث أنه يوفر الفوائد التالية
- يساعد على تجديد خلايا الجسم وشفاء الخلايا التالفة في حد ذاته.
- يحمل العناصر الغذائية المفيدة من الطعام إلى جميع أنظمة الجسم للتغذية.
- يزيل الفضلات والميكروبات من جسم الإنسان ويدفعها للخارج بالبول.
- يخفض درجة حرارة جسم الإنسان إذا كان في مكان به ارتفاع في درجة الحرارة.
- يحمي الأجزاء الحساسة من الجسم مثل العمود الفقري والدماغ.
- يقي من أمراض المفاصل ويساعد على حمايتها من الخشونة والتآكل.
كيف تروي عطشك في رمضان
بشكل عام، يمكن لمعظم الصائمين تحمل الجوع بسهولة، لكنهم لا يستطيعون تحمل العطش، خاصةً إذا كانوا بعيدًا عن المنزل لفترة طويلة من الوقت خلال فترة الصيام، لذلك في هذا الجزء من المقال نعرض أفضل الطرق التي يجب اتباعها أثناء الصيام. صيام. شهر رمضان لتقليل الشعور بالعطش أثناء النهار
استهلاك منتجات الألبان
تساعد منتجات الألبان ومشتقاتها بشكل عام، مثل الزبادي والجبن قليل الدسم، في تقليل العطش، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الماء، تصل إلى 90٪ من إجمالي عدد المكونات، كما تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تقوي الجسم. للجسم ومساعدته على تحمل مشقات الصيام، فيستحسن أن يأكل الصائم في فترة الإفطار الكثير من الزبادي ومنتجات الألبان ومشتقاتها.
الابتعاد عن الجهد
يؤدي الإجهاد الجسدي أو الجهد العقلي المفرط إلى إجهاد الجسم ورفع درجة حرارته مما يؤدي بالضرورة إلى زيادة احتياجه للماء ويزيد من الشعور بالعطش لدى الصائم، وهو ما يحتاجه الإنسان فقط للاعتناء بنفسه و. واجباته.
الابتعاد عن المهيجات
المنشطات بأشكالها المختلفة كالشاي والشاي الأخضر والقهوة وجميع مشتقاتها من المشروبات التي يجب تجنبها تمامًا خلال شهر رمضان، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف أو تجلط الدم إذا تناول الصائم أكثر منها خلال الشهر. رمضان. رمضان.
أكل الفواكه والخضروات
تحتوي الفاكهة والخضروات على كمية كبيرة من الماء والمعادن المفيدة للجسم، لذلك ينصح الصائم بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات في الإفطار والسحور.
الاستحمام
في كثير من الحالات، يكون الشعور بالعطش الشديد ناتجًا عن الزيادة المفرطة في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حاجة الجسم للماء لاستعادة درجة حرارته إلى وضعها الطبيعي، لذلك إذا شعر الجياع بالعطش الشديد، فيمكنهم الاستحمام بماء بارد. لخفض درجة حرارة الجسم مما يساعدهم على تحمل الصيام ومقاومة الرغبة الشديدة في شرب الماء.
تجنب الأطعمة المالحة والحارة
إن تناول الأطعمة الساخنة والمالحة يسبب حموضة المعدة ونسبة عالية من الصوديوم مما يزيد من حاجة الأشخاص الذين يتناولونها لشرب الماء، لذلك يجب الامتناع عن تناول هذه الأطعمة واستبدالها بالفواكه والخضروات لتجنب الشعور بالجوع. العطش الشديد أثناء الصيام.
أفضل 10 طرق لإرواء عطشك في رمضان
هناك عشر طرق يمكنك استخدامها خلال شهر رمضان لتقليل الشعور بالعطش، وهذه الطرق هي كالتالي
- تجنب الأطعمة الحارة أو المالحة لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- اشرب عصير الليمون أو أي عصير طبيعي آخر قليل السكر أثناء السحور لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- تجنب الجلوس في أماكن ذات درجات حرارة عالية والبقاء في مناطق مكيفة أو جيدة التهوية، على الأقل خلال فترة الصيام بأكملها.
- التقليل من كمية السكر والحلويات التي يتم تناولها في وجبة الإفطار، لأن السكر يزيد الشعور بالعطش.
- تناول البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا طبيعيًا ومن أفضل الأطعمة التي تروي العطش.
- تجنب تناول المنشطات لأنها تزيد من إدرار البول وتؤدي إلى الجفاف.
- تناول الفواكه المجففة أثناء السحور لأنها غنية بالبوتاسيوم مما يجعلها تحارب العطش بشكل طبيعي.
- اشرب عصير الطماطم مرة واحدة في اليوم مع وجبة الإفطار لاحتوائه على الكثير من الماء والبوتاسيوم والمعادن المفيدة للجسم.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف.
- اشرب الحليب وتناول الزبادي لأنهما يحسنان الهضم ويقللان من العطش.
هل يمكنك شرب الماء في رمضان وأنت عطشان جدا
أجمع جميع علماء المسلمين على أنه يجوز الشرب في نهار رمضان في حالة العطش الشديد الذي قد يعرض حياة الصائم للخطر. استند العلماء في هذا الأمر على قول تعالى أحدكم مريض أو في الطريق، ثم أيام أخرى.
في هذا المقال شرحنا كيف تروي عطشك في رمضان لمساعدة المسلمين الصائمين في رمضان على تعلم كيفية محاربة العطش لتسهيل الصيام، فالشرب أثناء الصيام يشكل خطورة على الصحة.