كيفية اتخلص من دهون البطن كيف اتخلص من دهون البطن دهون البطن هي أكثر من مجرد مصدر إزعاج يجعل الملابس ضيقة. إنه ضار جدا. نوع من الدهون في منطقة البطن يعرف باسم الدهون الحشوية هو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وحالات أخرى. تستخدم العديد من المنظمات الصحية مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتصنيف الوزن والتنبؤ بخطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.كيفية اتخلص من دهون البطن
تخلصي من دهون البطن في خمسة أيام.
ومع ذلك، هذا مضلل، لأن الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن الزائدة معرضون لخطر أكبر حتى لو بدوا نحيفين.على الرغم من أن فقدان الدهون من هذه المنطقة قد يكون صعبًا، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الدهون الزائدة في منطقة البطن.
كيفية التخلص من دهون البطن عند النساء.
تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتشكل مادة هلامية تساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، وهو ما تظهره الدراسات. يعزز هذا النوع من الألياف فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، لذلك من الطبيعي أن تأكل أقل. يمكنك أيضًا تقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الطعام.
قم بإذابة دهون البطن في 7 أيام.
يتم إنتاج الدهون المتحولة عن طريق ضخ الهيدروجين في الدهون غير المشبعة، مثل زيت فول الصويا. توجد في بعض أنواع السمن النباتي والأطعمة القابلة للدهن وغالبًا ما تضاف إلى الأطعمة المعلبة، لكن العديد من مصنعي المواد الغذائية توقفوا عن استخدامها. تم ربط هذه الدهون بالالتهابات وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في البطن في الدراسات القائمة على الملاحظة والحيوانية.
يذيب دهون البطن بسرعة.
إذا كنت تريد نتائج جيدة، فأنت بحاجة إلى الجمع بين الطرق المختلفة التي أثبتت فعاليتها. ومن المثير للاهتمام أن العديد من هذه الأساليب ترتبط عمومًا بالأكل الصحي ونمط الحياة الصحي بشكل عام. لذلك، على المدى الطويل، يعد تغيير نمط حياتك هو المفتاح لفقدان دهون البطن، فعند اتباع عادات صحية وتأكل طعامًا حقيقيًا، فإن فقدان الدهون يميل إلى اتباعه كأثر جانبي طبيعي.
كيف اتخلص من دهون البطن
- تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- لا تشرب الكثير من الكحول.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.
- قلل من مستويات التوتر لديك.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة السكرية.
- مارس التمارين الهوائية (القلب).
- قلل من الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المكررة.
تشرح هذه المقالة سبب عدم التركيز على فقدان الوزن في غضون أيام قليلة أو أسبوع، ولماذا يجب أن تهدف إلى فقدان الوزن على المدى الطويل مع التركيز على النظام الغذائي المستدام وتعديلات نمط الحياة.