كم عدد السعرات حرارية في السمك المشوي عندما يصلون إلى سن البلوغ، تحتاج الفتيات إلى سعرات حرارية أكثر من ذي قبل، لكنهن بحاجة إلى سعرات حرارية أقل من الفتيان. عندما يدخل الأطفال سن البلوغ، قد يحتاجون إلى 2500 إلى 3000 سعر حراري يوميًا، خاصةً إذا كانوا نشيطين للغاية. ولكن سواء كانوا فتيات أو فتيانًا، يحتاج الأطفال النشطون والمتنقلون إلى سعرات حرارية أكثر بكثير من الأطفال الذين لا يفعلون ذلك. يأتي الأطفال بأحجام مختلفة، ويحرق الجسم الطاقة (السعرات الحرارية) بمعدلات مختلفة.
كم عدد السعرات حرارية في السمك المشوي
لذلك، لا توجد كمية كافية من السعرات الحرارية التي يجب على جميع الأطفال تناولها. ولكن هناك نطاق موصى به لمعظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 سنة 1600 إلى 2200 في اليوم، اعتمادًا على مدى نشاطهم. يحتاج جسمك فقط إلى السعرات الحرارية ليعمل، وللحفاظ على قلبك ينبض وتنفس رئتيك. كطفل، يحتاج جسمك أيضًا إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية من مجموعة متنوعة من الأطعمة للنمو والتطور. وتحرق بعض السعرات الحرارية دون حتى التفكير في الأمر، أو تمشية كلبك أو ترتيب سريرك.
السعرات الحرارية في السمك المشوي
لكنها فكرة رائعة أن تلعب وأن تكون نشطًا لمدة ساعة أو أكثر كل يوم. هذا يعني الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة أو اللعب بالخارج أو ركوب دراجتك. كل ذلك يضيف. النشاط اليومي يحافظ على قوة جسمك ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي، ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو لن يحرق الكثير من السعرات الحرارية، لذلك يجب ألا تستمر هذه الأنشطة أكثر من ساعتين في اليوم. يحرق الشخص سعرة حرارية واحدة فقط في الدقيقة أثناء مشاهدة التلفاز، كالنوم.
الاجابة
84 سعر