كم عدد السعرات حرارية في البرتقال

كم عدد السعرات حرارية في البرتقال، خلال فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى تناول البرتقال، لكن هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم منخفضة ما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله

كم عدد السعرات حرارية في البرتقال

وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن كل مائة جرام من البرتقال تحتوي على 47 سعرة حرارية، ما يعني أنها قليلة السعرات الحرارية!

إليك الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 جرام من البرتقال

الفوائد الصحية لتناول البرتقال

نظرًا لقلة السعرات الحرارية في اللون البرتقالي، واحتوائه أيضًا على كمية كبيرة من القيم الغذائية، فهذا يعني أن تناوله يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، نذكر من بينها ما يلي

1. يعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم

يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الأنسجة الغذائية، والتي بدورها تفيد صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

يساعد تناول كمية جيدة من الألياف الغذائية في تحسين عملية الهضم، كما يمنع خطر الإصابة بالإمساك.

2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة.

من المهم الإشارة إلى أن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب الأمراض الخبيثة والأمراض المزمنة المتغيرة.

3. لها خصائص مضادة للالتهابات

من المزايا الرئيسية للبرتقال أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يقلل من خطر التآكل.

وهذا بدوره يعني مضاعفات أقل من الصدمات مع أنواع العدوى المختلفة مثل السكري وأمراض القلب والزهايمر وغيرها الكثير. 4. المحافظة على مستويات ضغط الدم

كما رأيتم من قبل، البرتقال لا يحتوي على الصوديوم، من ناحية أخرى، يحتوي على البوتاسيوم.

ينعكس هذا الأمر بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم لإبقائها طبيعية قدر الإمكان.

5. تعزيز الصحة

نظرًا لأن البرتقال يحتوي على العديد من القيم الغذائية المختلفة، بما في ذلك الألياف الغذائية والبوتاسيوم، فهذا يعني أن تناوله مفيد لصحة القلب.

يمكن أن يقلل تناول البرتقال من نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض القلب المختلفة.

6. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

وجد عدد كبير من الدراسات المختلفة أن تناول البرتقال يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالكدمات في مرض السكري وتطوره، ويرجع ذلك أساسًا إلى مستويات الأنسجة الغذائية الموجودة فيه.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأنسجة تتغير كلما تحسنت معدلات مقاومة الأنسولين مما يعود بالفائدة على مرضى السكري ككل.