كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، حيث انه تختلف كل من الاحتياجات التي تعتبر حرارية لكل من الأمهات المرضعات وذلك في اختلاف كل من السن وكذلك الوزن وأيضا النشاط الذي يعتبر اليومي وأيضا حالة الصحية وكذلك يوجد الكثير من العوامل أخرى.
ومن الأشياء المهمة والبارزة الذي نحصل على توصية غذائية تعتبر شخصية وذلك من خلال الدكتور أو الدايتيتشن للقيام في تلبية كل من احتياجات الجسم التي تعتبر فردية، و في هذا المقال وذلك خلال موقعنا موقع جريدة الساعة، سوف نقوم في الإجابة على هذا السؤال المنتشر و كذلك سوف نقوم في التحدث بعض التفاصيل الأخرى عبر كل هذا الموضوع.
كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات
حيث انه يوصى في ان يتم زيادة كل من الاحتياجات الحرارية لكل من الأمهات التي تعتبر المرضعات بما يقارب بين 400-500 سعر حراري ويومي ذلك يكون في كل من شكل فوق احتياجات الصيام التي تعتبر أساسية.
وكذلك ينصح في ان يتم تناول وجبات غذائية تعتبر متوازنة وكذلك مختلفة ويكون يوجد بها البروتينات وكذلك الكربوهيدرات وأيضا الدهون الصحية ويوجد بها أيضا الألياف والفيتامينات وكذلك المعادن والماء في كميات تكون كافية.
وكذلك يوجب على كل من الأمهات المرضعات ان يتم الحرص على تناول الأطعمة التي تعتبر الصحية والتي تقوم في زيادة من كمية حليب الأم وكذلك أيضا تحافظ على كل من صحة ابنها، وان تبتعد عن كل الأطعمة الموجود فيها الكثير من الدهون المشبعة وكذلك أيضا الملح والسكريات والمواد التي تعتبر حافظة وكذلك الأصباغ الاصطناعية وغيرها الكثير من المواد التي تعتبر ضارة التي قد تؤثر على ان يتم نمو ل من الطفل.
أغذية موصى بها للأمهات المرضعات
ان يتم اكل الأطعمة الصحية وكذلك أيضا المتوازنة يقوم في لعب دورًا بارز في كل من تغذية الأم المرضعة وكذلك ان يتم تزويدها في كل من المغذيات المهمة حتى يتم انتاج الحليب وكذلك ان يتم الحفاظ صحة الجسم ومن بين كل من الاكلات التي تجب عليه ان تتناولها هي كالاتي:
الخضروات والفواكه: يجب ان تقوم في اكل الخضروات والفواكه التي تعتبر ملونة وكذلك المختلفة، حيث يوجد بها فيتامينات وكذلك الكثير من معادن وألياف مهمة جدا ،تستطيع اكل السبانخ وكذلك البروكلي وأيضا البطاطا الحلوة وكثير من هذه الفواكه والخضروات.
المنتجات النشوية: تستطيع كذلك اكل الحبوب التي تعتبر كاملة مثال على ذلك الأرز البني وكذلك أيضا الشوفان وأيضا الحبوب الكاملة، وكذلك الخبز الكامل والمعكرونة وأيضا تناول كل من الخضار الجذرية.
متوسط كمية السوائل التي تستهلكها الأمهات المرضعات
حيث انه متوسط كمية السوائل التي تقوم في استهلاكها كل من الأمهات المرضعات في العادة هو 3.1 لتر ويعنى ذلك 13 كوبًا، وذلك مقارنة في ب2.2 لتر، وكذلك 9 أكواب للنساء الذين يعتبروا غير الحوامل وكذلك المرضعات، وفي مقابل ذلك 2.3 لتر، 10 أكواب للأمهات الحوامل.
وفي نهاية مقالنا الذي بعنوان كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، والذي تحدثنا عن كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، نتمنى ان ينال اعجابكم.