كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في تمرة واحدة، يعتبر التمر من أقدم أنواع الفاكهة المزروعة في العالم، وقد اشتهر الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، ويتم الحصول على ثمار التمر من أشجار النخيل، وهناك أكثر من 2000 نوع من هذه الفاكهة، والتواريخ غير المعروفة هي الأكثر شهرة، ومن خلالها نتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في تاريخ واحد و.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في تمرة واحدة
السعرات الحرارية هي وحدة قياس للطاقة أو الحرارة، وهي تشير إلى الطاقة التي يتم الحصول عليها من المشروبات والأطعمة المبتلعة، سواء كانت دهون أو بروتينات أو كربوهيدرات أو سكريات، وتستخدم في مختلف الأنشطة والوظائف الأساسية لجسم الإنسان. كما أنه يعبر عن مقدار ما يستهلكه الشخص أثناء ممارسة الرياضة، وبالنسبة للأنشطة اليومية، وعلى عكس رأي معظم الناس في السعرات الحرارية، فإن السعرات الحرارية ضرورية لصحة الإنسان من خلال استهلاك كميات مناسبة لجسمه.
كم عدد السعرات الحرارية في تاريخ واحد
التمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية مثل الفواكه المجففة الأخرى وهي أكثر من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة الطازجة، ويعتمد عدد السعرات الحرارية في التمر على حجمها. حوالي 70 سعرة حرارية وبالتالي تمثل 3.5٪ من السعرات الحرارية التي يمكن تناولها في يوم واحد في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، كما يحتوي التمر على العديد من المكونات الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى ذلك، غني بمضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للتمور
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله غذاءً صحياً عند تناوله باعتدال، وفيما يلي أهم العناصر الموجودة في التمر
محتوى السكر في التمر
تحتوي التمر على كمية مناسبة من السعرات الحرارية لتزويد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحتوي التمر على ما يقرب من 80٪ كربوهيدرات، معظمها سكريات، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد. والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والأملاح المعدنية الأخرى التي تمثل 1.32٪، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف والبروتين والفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ب وفيتامين ج، يحتل الماء أكثر من ثلث مكونات بل التمر الحصة الأكبر مكونات التمر هي الكربوهيدرات والسكريات والتي يمكن أن تختلف من حبة إلى أخرى حسب نوع التمر.
فوائد التمر
يوفر التمر العديد من الفوائد الصحية للجسم وسنذكر أهم هذه الفوائد
- ينظم التمر ضغط الدم لاحتوائه على نسبة قليلة من الصوديوم بالإضافة إلى كميات عالية من البوتاسيوم.
- يحتوي التمر على ألياف طبيعية تساعد في منع امتصاص الكولسترول السيئ في الأمعاء.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمتين خلال النهار، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
- يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة أهمها الفلافونويد والبوليفينول المعروفة باسم العفص، والتي تحمي الجسم من العدوى والالتهابات وتوقف النزيف.
- إدرار البول، الذي يطهر الكلى من السموم، وبالتالي يحميها من المرض أو العدوى.
- التأخير هو علامة على الشيخوخة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بأمراض الجهاز العصبي والذاكرة.
التمر الآثار الجانبية
يمكن أن يسبب التمر الحساسية لدى بعض الأشخاص، ولكن هذا يعتبر نادرًا، حيث يحدث غالبًا نتيجة تلوث التمر بالعفن، أو أنها تحتوي على الكبريتات، والتي تضاف إلى الفواكه المجففة كمادة حافظة، كما أن التمر يحتوي على نسبة عالية ومرتفعة نوعًا ما نسبة السكر، وبالتالي يجب على مرضى السكر الانتباه إلى السكر الكلي عند تناول التمر، ولكن هذا لا يعني أن مرضى السكر لا يستطيعون تناوله، ولكن هناك بعض الشروط التي يتم فيها اختيار أنواع معينة من التمور، وتناولها باعتدال، وتجنبها بالمبالغة.، حيث يعتقد أن 5 حبات من التمر تكفي خلال النهار.
لذلك وصلنا إلى نهاية مقالتنا كم عدد السعرات الحرارية في تاريخ واحد، حيث تحدثنا بإيجاز عن التاريخ، والقيمة الغذائية لمكوناته المختلفة، بالإضافة إلى فوائده وأضراره.