قصص واقعية عن الضغط النفسي، في هذا المقال، يقدم لك موقع اقرأ قصص واقعية عن الضغط النفسي وقصة عن ضغوط العمل، وهو نوع من التفاعل بين بيئة العمل والأشخاص ويؤثر على الحالة النفسية للشخص الذي يتعرض له. هو ضغط مثل القلق والتوتر بالإضافة إلى ضغط العمل المرتفع. مجموعة من الخبرات التي تؤثر على أعضاء منظمة العمل، بعضها أو جميعها ناتجة عن عوامل شخصية أو بيئية مرتبطة بالعمل في مؤسسة معينة على هذا النحو، فإنها تظهر آثارًا جسدية أو سلوكية أو نفسية أو اجتماعية تؤثر سلبًا على موظفي المنشأة ،فيما يلي قصص حقيقية عن التوتر.
قصص الإجهاد الحقيقية
سوف نعرض لكم فيما قصص عن الاجهاد حقيقية:
- قبل أخذ دورة في إدارة الإجهاد، عمل أرفيند ديفاليا لمدة 10 ساعات يوميًا في مكتبه في المنزل ، وإليك كيف ساعد نفسه والتعامل مع التوتر
- يعمل آرفيند من المنزل كمدير أعمال وكاتب، وبما أن مكتب آرفيند موجود في المنزل، فلا يوجد فصل واضح بين يوم العمل وبقية اليوم. وأشار إلى أنه لم يتوقف. ووفقًا له، فقد اعتاد دائمًا على تشغيل جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به والعمل مع البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون.
- لكن بعد فترة، أدى إدمانه على العمل إلى نتائج سيئة ، بدأ آرفيند يشعر بأول علامات الإرهاق.
- يقول “وجدت نفسي غير فعال للغاية “بدا لي أنني أقضي ساعات طويلة في العمل، لكن ليس لدي وقت لأي شيء أشعر بتعب شديد في منتصف النهار “.
- اقترح صديق لـ Arvind’s أن يتصل بجمعية إدارة الإجهاد، التي تدير برامج الحد من التوتر للأفراد والمنظمات.
- حضر آرفيند العديد من الندوات حيث أظهر له المعالجون المؤهلون والمستشارون الإداريون طرقًا لتقليل التوتر يقول “كنت أتمنى أن تساعدني هذه الدورة في تنظيم نفسي بشكل أفضل والتخلص من التوتر”.
“لم يكن لدي الكثير من الطاقة”
- أثناء عمله كمدرب، ينصح آرفيند من سانت جون وود بلندن شخصين بالعمل معًا”كنت قلقة بشأن ما إذا كانت طاقتي المنخفضة ستؤثر على جودة عملي.”
- “على مقياس من 1 إلى 10، مع كون 10 هي الأقوى، أقول إن مستوى التوتر لدي كان حوالي سبعة أو ثمانية.”
- على الرغم من أن آرفيند كان يتعامل مع الموقف، إلا أنه شعر أنه بحاجة إلى مشورة حول كيفية إدارة وقته بشكل أفضل من أجل زيادة طاقته.
“ساعدتني الإطالة على الطاولة على الاسترخاء”
- تشمل الأساليب التي تعلمها التنفس العميق، واليوجا، وإدارة الوقت، وإطالة المكتب، ونصائح التغذية، والتمارين الرياضية.
- بالنسبة لأرفيند، فإن أكثر التقنيات المفيدة التي يستخدمها الآن بفاعلية هي التنفس العميق والتمدد والتأمل.
- قال “لدي ميل للعمل بوتيرة سريعة”. “ولكن الآن بعد أن وجدت نفسي أفعل ذلك، أحاول أن أبطئ وأستغرق بضع دقائق لأهدأ.”
- “الآن أذهب إلى غرفة أخرى، أجلس أو استلقي، أغمض عيني وابدأ في التنفس بعمق ثم أعود إلى مكتبي وأنا أشعر بالانتعاش “.
- “الآن أبدأ يومي بتأمل لمدة 15 دقيقة باستخدام تقنية تسمى التخيل الموجه أو التصور الإبداعي.”
- “في هذا النوع من الإيحاء الذاتي، تتخيل مكانًا يسعدك شخصيًا، وتركز انتباهك على التواجد هناك لبضع دقائق تقنية تطلق الأفكار السلبية وهي طريقة طبيعية لتخفيف الضغط الجسدي والعقلي والعاطفي “.
لقد غيرت الحيل البسيطة مستوى التوتر
- لم يعد Arvind يترك العمل يعيق وقته الشخصي. قال “عندما يُغلق باب مكتبي، لا مجال للعودة”.
- “لا توجد استشارات بعد العمل في صندوق بريدي الآن الآن هناك حدود واضحة بين المكتب وبقية المنزل “.
- يقول إن تطبيق بعض الأساليب البسيطة التي تعلمها في ورش العمل أحدث فرقًا كبيرًا في مستويات التوتر لديه.
- يقول “لم يكن الاختلاف في الصورة الكاملة، ولكن في حقيقة أنني اكتشفت الحيل التي أحدثت فرقًا كبيرًا”.
اجمل قصة عن التوتر في العمل
كان سامر طفلاً لا يزيد عمره عن سبع سنوات، وكان يسأل باستمرار عن والده الذي يقضي كل وقته في العمل لتلبية احتياجات أسرته معهد لغات لتلبية احتياجات أسرته المكونة من خمسة ياسر ومحمد. الدراسة في كلية الطب البشري في سنة التخرج، كانت نائلة أكبر من سامر بثلاث سنوات فقط، كانت في الصف الرابع الابتدائي ،سالفا والدة سامر عملت خادمة منزل وأعطت دروس خصوصية في المنزل لمساعدة ياسر . للتعرف على الضغوط في العمل قدر الإمكان وكيفية التعامل معها، كان ياسر يستيقظ ويذهب إلى العمل في الصباح ولا يعود في وقت متأخر من الليل، الأمر الذي جعل سامر تساوره الكثير من الشكوك. عن والده وكل ما سأله والدته عن والده قال له ضغط العمل
هذه الكلمة لم ينسها سامر أبدًا، حاولت والدة سامر دائمًا أن تشرح له معنى هذه الكلمة، لكنه لم يفهمها أبدًا.
نام سامر متسائلاً كيف يعرف معنى الكلمة ليعرف سبب غياب والده، وعندما استيقظ صباح اليوم التالي وذهب إلى المدرسة سأل المعلم عن معنى أعباء العمل.
عندما عاد سامر إلى المنزل، طلب من شقيقه الأكبر محمد أن يخبره بما يعنيه الضغط في العمل أخذ محمد هاتفه الخلوي، وبحث في غوغل عن الضغط في العمل، وبدأ في قراءة سميرة قائلاً
ضغوط العمل هو نوع من التفاعل يحدث بين بيئة العمل والأشخاص ويؤثر على الحالة النفسية للشخص الذي يتعرض لهذا الضغط، على سبيل المثال القلق والتوتر، وضغط العمل له العديد من التعريفات، لذلك فهو يعرف بالتوتر والضغط الذي يحدث نتيجة البيئة التنظيمية (المنصب أو الوظيفة) لأي شخص أو مجموعة من العمال، اجتماعيًا أو وظيفيًا، بقدر ما يتم تعريفه على أنه مجموعة من الخبرات التي تؤثر على أعضاء منظمة العمل، فبعضها أو جميعها بسبب عوامل شخصية أو بيئية مرتبطة بعمل هذا الكائن بحيث يكون لها آثار جسدية أو سلوكية أو نفسية أو اجتماعية تؤثر سلبًا على أعضاء الكائن، ثم شرح له بعض الأمور المتعلقة بضغوط العمل. ليشرح له ما هو ضغط العمل، بما في ذلك
أنواع ضغوط العمل
هناك أنواع عديدة من ضغوط العمل، ولكل منها خصائصه الخاصة، وهذه هي أكثر أنواع ضغوط العمل شيوعًا، والتي تخضع لعدة معايير:
- ضغوط العمل الضرورية والمفيدة لا تُفرض كل أعباء العمل بواسطة المعدات التي يعمل بها الشخص، وليست كلها ضارة، ولكن يتم تنفيذ بعض أنواع الضغط بإرادة الشخص من أجل تلبية احتياجاته. الأسرة والحصول على حياة كريمة زيادة في إنتاج الشركة، وهذا الضغط يعد حافزًا ماليًا لتلبية جميع متطلبات الوظيفة.
- ضغط العمل الضار السلبي هو نوع من الجهد السلبي، فعندما يعطي مشرف العمل أوامر خارج روح الفريق، يصبح العمل شبحًا أو كابوسًا للشخص، مما يتسبب في فشله في عمله بسبب العواقب السلبية المترتبة على ذلك الشغل. يمكن لأي شخص أن يتسبب في الضغط النفسي، سواء داخل أو خارج المؤسسة التجارية.
- أعباء العمل المتسلسلة الشخص عبارة عن كتلة من المشاعر والتجارب. يمكن أن تتبعه أعباء العمل ومحاولة قمعها. ربما من وظيفته الأولى في مؤسسة، تبدأ هذه الأحمال، ويتراكم عليه عبء العمل بالتتابع، مما يؤدي إلى الاكتئاب والفقراء الحالة النفسية قد يفقد الفرد إيمانه بروح المجموعة أو الإحساس بالعلاقات الاجتماعية، وقد يبقى في العمل لساعات أكثر دون الارتباط بأي شخص، وهذا الضغط يتلاشى مع الوقت.
- ضغط العمل المتكامل وهو الضغط الذي يؤثر على المنشأة ككل ويؤثر على جميع العاملين مما يعكس التأثير السلبي على المنشأة ككل، وهذا نوع من المخاطر الخطيرة.
- ضغط العمل تحت ضغط العمل لا ينطبق هذا النوع من الضغط على جميع الموظفين، بل على شخص واحد محدد في المنشأة، بحيث تتعارض اهتماماتهم وأهدافهم وميولهم مع أهداف واهتمامات واتجاهات المنشأة التي يعملون فيها الشغل.
- ضغط العمل الجاد وهو الضغط المرتبط ببيئة المشروع، وهو الضغط طويل المدى، مثل إستراتيجية الشركة، مثل الاستمرارية والتوسع والنمو.
- ضغط العمل الهادئ والمريح نسبيًا هو الضغط المرتبط بسياسة الشركة والذي يؤدي إلى زيادة سيطرة الشركة في العمل، مما يؤدي إلى العديد من التأثيرات التي تتداخل وتؤثر على الموظفين لفترة قصيرة من الوقت حتى يعتادوا عليها. لقواعد المؤسسة.
- الضغط الهادئ هو الضغط المرتبط بالظروف التي تحدث يوميًا في الشركة، مما يجعلها روتينية، مثل علاقة المدير بالموظفين وعلاقة الزملاء ببعضهم البعض في العمل.
عوامل إجهاد العمل
يتأثر ضغوط العمل بالعديد من العوامل الرئيسية المتعلقة بالبيئة والشخصية والتنظيم، ويتم تصنيفها على النحو التالي:
العوامل البيئية تؤثر هذه العوامل على الحالة النفسية للعاملين في الموقع وتشمل ما يلي
- الوضع الاقتصادي غير المستقر يمكن أن تتأثر بيئة العمل بفائض الإنتاج الكبير والركود والتضخم مما يؤثر على المؤسسة وعلى كل من يعمل فيها القلق والتوتر على الوضع المالي للفرد.
- تسريع التطور التكنولوجي يتمثل في مطالب سوق العمل للتطور التكنولوجي، مثل تكنولوجيا الكمبيوتر، التي تتطلب مهارات والتزامًا، وبعضها قليل المهارات والضغط على الفرد سواء كان ذلك نفسيًا أو من العمل.، لأنهم غير قادرين على مواكبة هذه التكنولوجيا.
- التغيير الاجتماعي هي ظواهر تنتمي إلى مجتمع، سواء كانت عادات أو تقاليد، وتحدث وفقًا لمجتمع معين، مما يزيد من الشعور بالضغط لدى الإنسان.
العوامل التنظيمية هذه من بين العوامل التي تنشأ من سياسة العمل، والمناخ التنظيمي، وحجم المنشأة، وهي مصنفة حسب مصدر متطلبات الوظيفة
- جودة العلاقات في بيئة العمل هذا هو التفاعل الذي يتحقق بين الموظفين في العمل، وهذه العلاقات تساهم في إشباع حاجاتهم الاجتماعية وتؤدي إلى ضغوط العمل عندما تكون العلاقة بينهم سيئة مما يجعل الشخص حزيناً. ومعزولة.
- الهيكل التنظيمي هذا هو هيكل الشركة وسياستها، وهو نوع من ضغط العمل، عندما تتخذ الشركة قرارات مركزية، مصحوبة بضعف التواصل بين المدير وموظفي الشركة، الذين يعرفون فقط كيفية اتخاذ القرارات، مما يجعل الإنسان غير قادر على الإنتاج ويمارس عليه ضغطاً نفسياً.
العوامل الشخصية وهي مصادر توتر ناتجة عن الشخص نفسه، وليس من غيره، وتنقسم إلى قسمين
- الإجهاد المرتبط بظروف حياة العامل هذه هي الظروف الخارجية التي تحيط بالإنسان وتؤثر على نفسية، على سبيل المثال، الحاجة إلى وظيفة ثانية لتلبية احتياجات الأسرة.
- الضغط الداخلي للموظف هذه هي الظروف الداخلية للموظف التي يمكن أن تكون مرتبطة برؤية الشخص للمستقبل وعدم وجود حوافز كافية مثل رغبته في تحقيق هدف محدد، ويمكن التغلب عليه عند الإجابة على هذا السؤال، كيف هل تسخر من العمل.
لم يفهم سامر رغم الجهود التي بذلها محمد لإفهامه، فقال له “أبونا يعمل باستمرار ليوفر لك الطعام والشراب والملابس والاحتياجات المدرسية.
أدرك سامر ما أراد محمد أن يقوله له عندما فتح ياسر باب المنزل حاملاً أشياء كثيرة، فركض سامر لتحية والده قائلاً “أتفهم ضغط العمل.
ما هي علامات الضغط النفسي
هناك علامات تتمثل بانعكاس تأثير الضغوط النفسية في صحة الشخص وسلامة جسده، ويظهر ذلك على النحو الآتي:
- الصداع.
- آلام الصدر.
- الشد العضلي.
- التهاب العيون.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم وضوح الرؤية.
- التنفس الضحل أو فرط التنفس (بالإنجليزية: Hyperventilation).
- الشعور بالتعب طول الوقت.
- المعاناة من نوبات الهلع والخوف.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن قصص واقعية عن الضغط النفسي، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.