قصر القامة سببه وكيف يمكن تجنبه،يمكن ان يكون قصر القامة (بالإنجليزية: Short stature)، أو القزامة، أو التقزُّم و في بعض الحالات نوعاً من النموِ الطبيعي، وقد تدل في بعض الحالات الأخرى إلى وجود مشكلة أو اضطراب محدد، ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف علي اسباب قصر القامه.
نقاط حول فقدان النمو
- تفقد النساء وزنًا أكثر من الرجال.
- يمكن لأي شخص أن يفقد شبرًا واحدًا كل عشر سنوات بعد سن الأربعين.
- هذا هو فقدان مساحة القرص الفقري وفقدان الفقرة نفسها.
- هناك أسطورة مفادها أن الناس يعتقدون أن العظام تنمو إذا شربت المزيد من الحليب. لا توجد دراسات موثوقة حول هذا الموضوع.
تكمن مشكلة الكالسيوم، وخاصة كربونات الكالسيوم، في أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى النساء بعد سن اليأس. ما لا يفهمه معظم الناس عن المعادن هو أننا لا نتحدث فقط عن الكالسيوم.
سبب التقصير مع تقدم العمر
- نقص معادن العظام (الكالسيوم من الخضر الورقية ومنتجات الألبان والأعلاف والمغنيسيوم والبورون العضوي عالي الجودة)
- نقص فيتامين د 3 وك 2 (أفضل مصدر هو المكملات)
- انخفاض هرمون الاستروجين (عندما يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى صعوبة تكوين العظام)
- ارتفاع الكورتيزول بسبب الإجهاد (يمكن أن يبدأ تحليل العظام)
- تقليل البروتين (إذا لم تحصل على ما يكفي من الأحماض الأمينية الأساسية، فلا يمكنك بناء الأنسجة)
- عدم ممارسة الرياضة (يمكن أن تساعد التمارين في منع فقدان العظام)
- انخفاض في GH / IGF-1 (مع تقدمك في العمر، تفقد القدرة على إنتاج هرمون النمو)
كيفية زيادة هرمون النمو وتساعد على منع التقلصات مع تقدم العمر
- حافظ على مستويات الأنسولين منخفضة (كيتو صحية)
- مزيد من النوم وضغط أقل
- رياضات
- خذ فيتامين د
- ممارسة الصيام المتقطع
الي هنا متابعينا الافاضل قد وصلنا الي نهايه هذا المقال الذي كان بعنوان قصر القامة سببه وكيف يمكن تجنبه ، فقد تعرفنا علي الاسباب ،وكيفيه زياده هرمون النمو ، وكل ذلك من خلال موقع جريده الساعه.