هل ترغب في زيادة طاقتك يرتبط فيتامين ب 1 ارتباطًا وثيقًا بالميتوكوندريا، عامل طاقة الخلية، خاصة في التنفس الخلوي، الذي يستخدم الأكسجين لحرق الطعام وتحويله إلى طاقة، هناك خمسة إنزيمات مختلفة مرتبطة به، أولها يقوم ببساطة بتكسير الطعام وتكسير ذرات الكربون.
عند إطلاق طاقة مثل ATP، وهي عملة الطاقة في الجسم وأيضًا مساعدة الإنزيمات، فهي في الواقع مهمة جدًا،
وان جسم الانسان يحتاج إلى مركبات عضوية تعرف بالفيتامينات حتى ينمو ويعمل بشكلٍ سليم، بعض تلك الفيتامينات ينتجها الجسم ولكن بكميات قليلة، وهناك بعض الآخر لا ينتجها الجسم على الإطلاق فيتم تعويضها من خلال الأطعمة والمشروبات أو الأدوية المتوفره في الصيدليات أيضًا، كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها، كلما احتجت إلى المزيد من فيتامين B1. إذا كنت تستخدم حمية الكيتو، فأنت بالتأكيد لست بحاجة إلى الكثير، لكنني أوصي بالحصول على بعض.
لأن B1 يشبه المكمل المضاد للتعب الذي يمكن أن يمنحك القدرة على التحمل.
إذا كنت تتناول B1، فإنني أوصي أيضًا بتناول مكمل غذائي كامل من الفيتامينات.
هناك مصادر طبيعية أخرى أيضًا، فإذا تناولت الكثير من الفيتامينات على مدى فترة طويلة من الوقت، فقد يؤدي ذلك إلى نقص في بعض الفيتامينات الأخرى، لذلك أفضل تناول مكملات الفيتامينات الكاملة.
يجب أن تؤخذ B1 قبل نصف ساعة من بدء التمرين، ستشعر أن طاقتك سترتفع، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من القدرة على التحمل.
مصادر فيتامين ب 1
- البقوليات بشكل عام مثل الفاصوليا الخضراء والبيضاء والبازلاء والبطاطس. خميرة. ألبان.
- كبد الدجاج وكبد الضأن هو المصدر الأسمى. لحم أحمر، لحم دجاج.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني.
- أعواد الهليون. فطر فطر. سبانخ؛ خَسّ. المكسرات مثل البذور.
- طماطم. الباذنجان؛ السمك مثل التونة.
الي هنا متابعينا الكرام قد وصلنا الي نهاية هذا المقال حيث تعرفنا من خلاله علي مصادر فيتامين ب1 لزيادة الطاقة والحيوية، وغيرها من المعلومات ، كل ذلك من خلال موقع جريدة الساعة.