فوائد و اضرار الشاي الاخضر للجسم,الشاي الاخضر يكتسب طعمه المميز وطعمه المر من الكافيين. الشاي الأخضر غني بالمواد الكيميائية، وخاصة مادة البوليفينول. قد تشمل هذه البوليفينول والفلافانول والفلافاديول والفلافونويد والأحماض الفينولية. التانينات هي أيضًا مادة بوليفينول أخرى تساهم في الطعم المر وقوة الشاي.
نظرًا لأن الشاي الأخضر أقل معالجة من الشاي الأسود، فإنه يحتفظ بمكونات مضادات الأكسدة المفيدة في محتواه. كما أنه منخفض السعرات الحرارية. كوب من الشاي الأخضر لا يحتوي على سعرات حرارية. كوب من الشاي الأخضر بخصائص قوية مضادة للأكسدة يحتوي على 0 سعرات حرارية فقط، مما يجعله مكونًا لا غنى عنه في ألواح الحمية.
فوائد و اضرار الشاي الاخضر للجسم
للاستفادة من التأثيرات الإيجابية اللانهائية للشاي الأخضر، من المفيد شرب 2-3 أكواب في اليوم. بادئ ذي بدء، يجب اختيار الشاي الأخضر من منتجات ذات علامات تجارية مشهورة جودتها مضمونة. أيضًا، يمكن أن يحتوي الشاي الأخضر منخفض الجودة على مستويات زائدة من الفلورايد. الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفلور يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية مختلفة على الجسم. لهذا السبب، فإن 5 دقائق من النقع في الماء المغلي تقريبًا تكفي حتى يكون الشاي جاهزًا للشرب. قد يُفضل أيضًا استخدام أكياس الشاي الأخضر من التجارية المعروفة. يمكن تناوله بمفرده أو بإضافة بهارات مختلفة مثل الليمون والريحان والنعناع.
يمكن تناول الشاي الأخضر الذي له آثار صحية إيجابية على شكل 2-3 أكواب في اليوم. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من أي مرض مزمن استشارة الطبيب قبل البدء في شرب الشاي الأخضر بانتظام، ويجب على أطبائهم البدء في شرب الشاي الأخضر إذا لم يروا أي ضرر. لذلك إذا لم يكن هناك أي عائق طبي لاستهلاك الشاي الأخضر، يمكنك البدء في شرب الشاي الأخضر بانتظام والمساعدة في حماية صحتك.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكبد
يمكن أن يسبب العفص الموجود في الشاي الأخضر آلام في المعدة، والغثيان، والإمساك، وزيادة حامض المعدة. لذلك لا ينصح بشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة. يجب على مرضى الكلى والحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم على وجه الخصوص استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر.
خذ كوبًا من الماء المغلي من الموقد. أضف 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر. حضري شاي أخضر صحي عن طريق إضافة عصير الليمون وعيدان القرفة والليمون. لا ينصح بشرب أكثر من 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
في الوقت الحاضر، كانت هناك زيادة كبيرة في شعبية العلاجات العشبية وظهرت العديد من المنتجات العشبية في المقدمة مع الادعاءات الصحية، ولكن تم إثبات تأثيرها من خلال الدراسات العلمية. الشاي الأخضر هو أحد هذه الأطعمة النادرة. الشاي الأخضر غذاء قيم للغاية وله القدرة على الحماية من العديد من الأمراض، بما في ذلك المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا اليوم. أهم سبب لذلك هو مكوناته المضادة للأكسدة.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكلى
يحتوي على مكونات نشطة بيولوجيا مفيدة للصحة. على الرغم من أن الشاي الأخضر هو نوع لذيذ من الشاي، إلا أنه يعد بأكثر من مجرد شاي لشربه أثناء فترات الراحة. حتى كوب من الشاي الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من المركبات النشطة بيولوجيًا. مادة البوليفينول، وهي من أهم هذه المواد، تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتوفر مفعولاً وقائياً ضد العديد من الأمراض. من بين البوليفينول، تعتبر الكاتيكين مكونًا فريدًا من مكونات الشاي الأخضر وهي مسؤولة عن العديد من هذه التأثيرات الإيجابية القوية. تمنع مضادات الأكسدة هذه الخلايا من أن تصبح سرطانية عن طريق التخلص من الجذور الحرة التي تنتشر في الجسم وتسبب السرطان. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تلبية احتياجات الجسم من المغذيات الدقيقة، حيث إنه مشروب يحتوي على نسبة عالية من المعادن مقارنة بالعديد من أنواع الشاي الأخرى.