فوائد وآثار صوم رمضان أجريت العديد من الدراسات حول الصيام، ولكن هذه الدراسات ما زالت أولية وهناك حاجة لمزيد من البحث حول هذا الموضوع، وتظهر الدراسات التالية بعض فوائد الصيام
فوائد وآثار صوم رمضان
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة “Srpski arhiv za celokupno lekarstvo” أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يتسببون في انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ (LDL) ومستويات الدهون الثلاثية في الدم بعد تناول الطعام على معدة فارغة لمدة ثلاثة أسابيع.
تتعزز قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسن حساسية الأنسولين.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Obesity في عام 2010 أن الحد من إنفاق السعرات الحرارية من خلال الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
يمكن أن يُعزى هذا التأثير جزئيًا إلى تأثير الصيام في تحسين تأثير الأنسجة الدهنية.
يمكن أن يؤثر دوره في تقليل السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل إيجابي على علامات الخطر المتعلقة بالدهون والتمثيل الغذائي.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب في عام 2009 أن الصيام يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفائدة.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران ونشرت في “مجلة FASEB” في عام 2003 أن الصيام المتقطع يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وانخفاض مستوى الأنسولين قد يكون مماثلاً لمعدل النقص الناتج عن برنامج التمرين المنتظم.
هذه العوامل هي مرض مرتبط بالمرض مرتبط بالمخاطر.
أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية أظهرت دراسة أجريت على الفئران نُشرت في PLOS ONE في عام 2013 أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن وظائف المخ وبنيته، لأن الفئران التي تخضع للصيام المتقطع تظهر نتائج تعليمية وذاكرة أفضل.
تأثير الصيام على الصحة النفسية
أظهرت دراسة أجريت على رجال مسنين أصحاء نُشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة في عام 2013 أنه مع تحسن مزاجهم، انخفضت مستويات التوتر والغضب والارتباك لديهم بشكل كبير.
تم تحقيق قوتهم وحيويتهم. الصيام المتقطع وانخفاض السعرات الحرارية لمدة 3 أشهر، ولكن لم يلاحظ انخفاض معنوي في متوسط درجة الاكتئاب [14].
أظهرت دراسة صغيرة لمجموعة من النساء الأصحاء نُشرت في Frontiers of Nutrition في عام 2016 أنه على الرغم من المشاعر العالية، فإن للصيام تأثير جيد على الصحة العقلية ويحسن المشاعر العاطفية الإيجابية، مثل زيادة الشعور بالإنجاز والفخر.