فوائد القلب والأوعية الدموية يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن الحصول على جسم لائق هو كل شيء عن المظهر. تعتبر التغييرات التي يسببها النشاط البدني في المظهر من بين أهم العوامل التي تحفز الناس على مواصلة التمرين. لكن معظم التغييرات داخل أجسامنا تحدث عندما نبدأ برنامج تمرين. تُعرف أيضًا باسم تمارين القلب والجهاز التنفسي، وتعني تمارين “القلب”، فهي تنشط القلب والدورة الدموية. يمكن أيضًا تعريف هذه التمارين على أنها تدريب للقلب والأوعية الدموية.
ممارسة القلب
“الرياضة هي رياضة يمارسها بعض الناس لإنقاص الوزن، والبعض الآخر لتقوية العضلات والبعض الآخر للعيش بصحة جيدة. حسنًا، ماذا سيكون رد فعلك إذا قلنا أن الجمال الحقيقي والفائدة الحقيقية للتمرين موجودة في أجسادنا أكدت المدربة البدنية سامانثا كلايتون أن التغييرات الإيجابية التي تحدث داخل أجسامنا أكثر أهمية من الخارج، والتي سردت الفوائد الرئيسية لأمراض القلب للقلب والجهاز التنفسي القلبي.
لكي نعيش، يجب أن يعمل قلبنا ونظام الدورة الدموية في جميع الأوقات. تعمل تمارين القلب أيضًا على جعل هذا النظام الحيوي يعمل بشكل أفضل. تعتبر التمارين مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة أمثلة ممتازة في هذا الصدد. يتكون قلبنا من عضلات، وتساعد هذه التمارين على زيادة قدرة القلب على ضخ الدم.
فوائد التمارين القلبية الوعائية
أثناء التمرين، يعمل قلبك بجهد أكبر لأنه يضخ الدم بشكل أسرع. نتيجة لذلك، تزداد كفاءة الضخ الإجمالية تدريجياً. بهذه الطريقة، ستبدأ في أداء أنشطتك اليومية بسهولة أكبر لأن قلبك سيكون أقل تعبًا. يمكنك فهم هذا التغيير من خلال انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
عندما تزيد من مستوى نشاطك مع تمارين الكارديو، تزداد احتياجاتك من الطاقة وبالتالي يحتاج جسمك إلى وقود إضافي. تستخدم تمارين القلب طويلة المدى دهون الجسم المخزنة كمصدر رئيسي للوقود. مع زيادة استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية، سيكون من الممكن فقدان الوزن بشكل كبير إذا كان المدخول محدودًا أيضًا.
تدعم تمارين القلب إفراز الدماغ للإندورفين، هرمون السعادة.