فوائد فاكهة البرتقال للحامل، الخبراء الذين يقولون إن الطعام الذي تستهلكه الأم الحامل في الفترة الأولى من الحمل لا يساهم في نمو الطفل، يلفت الانتباه إلى حقيقة أنه بعد الأشهر الثلاثة الأولى، يجب أن يدفع الانتباه. تدفع للتغذية.
يهتم جميع المعارف، بما في ذلك الأمهات والآباء المستقبليين، برعاية الأم الحامل من اليوم الأول. ومع ذلك، أشار الخبراء الذين أشاروا إلى ضرورة توخي الحذر في التغذية في الفترة الأولى من الحمل، إلى أن الأطعمة التي تتناولها الأم المستقبلية في الأشهر الثلاثة الأولى، والتي تسمى الأشهر الثلاثة الأولى، لا تساهم في نمو الطفل. .
صرحت منظمة الصحة العالمية أن حمض الفوليك فقط هو المهم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حمض الفوليك مهم للغاية في الوقاية من العيوب الخلقية. لهذا السبب، يمكن أيضًا استخدام الأقراص التي تحتوي على حمض الفوليك خلال هذه الأشهر. أولئك الذين يرغبون في الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي يجب أن يأكلوا الحبوب الغنية بفيتامينات ب، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والبيض.
فوائد فاكهة البرتقال للحامل
يلاحظ الخبراء أنه بعد الثلث الأول من الحمل، يجب على الأم الحامل الانتباه إلى تغذيتها. الخبراء الذين يرغبون في الاهتمام بما يجب تناوله من الفاكهة والخضروات، وكذلك الحليب الغني بالكالسيوم والزبادي والجبن في الثلث الثاني من الحمل، وهو الأسبوع الثالث عشر من الحمل، يوصون بعدم تناول البرتقال خلال هذه الفترة وتناول التفاح أو الكمثرى بدلا من ذلك. حذر خبراء من البرتقال من أنه إذا انتقل الفركتوز الموجود في عصير البرتقال إلى الطفل خلال الثلث الثاني من الحمل، فقد يتسبب ذلك في ولادة الطفل بوزن زائد ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يوصي الخبراء بما يلي للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل “يجب شرب 2 لتر من الماء يوميًا وتناول السمك 3 مرات في الأسبوع. إذا كنت لا تأكل السمك، يجب أن تأكل أوميغا 3. يجب أن تأكل أسماك أعماق البحار والمحار، لا يجب أن تأكل. لا داعي للشعور بالجوع، بالتأكيد يجب أن تتناول وجبة خفيفة. يجب أن تؤكل حفنة من الجوز كوجبة خفيفة. يمكن أكل اللوز. يجب أن تأكل بيضة واحدة في اليوم. يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد والتي تدعم فيتامين ب 12، كما أن تناول الحديد والنحاس والزنك مهم أيضًا، وتأكد من أن نظامك الغذائي غني بمضادات الأكسدة.
فوائد البرتقال للحامل
أثناء الحمل، يتميز اللون البرتقالي بلونه وهو فاكهة مفيدة بشكل لا يصدق للأم والطفل في الرحم أثناء الحمل، سواء كنت تأكله كفاكهة أو تشرب عصير برتقال. إنه مخزن للفيتامينات التي لا يجب أن تكون مفقودة من موائدك.
من المفيد أن أذكرك هنا ؛ إذا كنت تشرب كوبًا من عصير البرتقال مع كوب من الماء، فسوف يوفر لك ما يقرب من 85٪ من كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا. إن تناول ما يكفي من البرتقال لصنع كوب من العصير سيكون مفيدًا بنفس القدر، فهو مكمل يساعد الطفل على زيادة الوزن. مع وجود حمض الفوليك بالداخل، فإنه يلبي أحد الاحتياجات الأساسية للطفل. للفيتامين دور في تجديد خلايا الدم ويساهم في نمو الأنسجة. دعم زيادة وزن الطفل.
يحتوي البرتقال على الكثير من البوتاسيوم. بهذه القيمة ينظم مستوى ضغط الدم الذي يمكن أن يؤثر على المرأة الحامل ويقلل من مشكلة الإمساك لدى المرأة الحامل بفضل الألياف التي تحتوي عليها.
عن طريق رفع مستوى الأس الهيدروجيني في البول، فإنه يساعد على إزالة حامض الستريك من الجسم ويساعد أيضًا على منع تكوين حصوات الكلى.
أهم فوائد البرتقال للحامل
يحتوي البرتقال على الكيراتين. كما أنه مهم لصحة الطفل في تكوين الشعر، حيث يساعد في الحفاظ على القيم الصحية الطبيعية.
إذا كنتِ لا تريدين أن يعاني طفلك من نقص فيتامين ما قبل الولادة، يمكنك إعطاء كمية البرتقال التي تتناولها بعض الوزن. خاصة في حرارة الصيف، يمكنك تناول البرتقال على الإفطار عن طريق عصر البرتقال البارد في المنزل للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.