فوائد حبوب المغنيسيوم دواعي استخدامها ومصادرها. تحتل المرتبة الرابعة بين المعادن الموجودة في البشر من حيث الكمية. كيميائيًا، هو عنصر من فئة المعادن القلوية الترابية، والتي كانت أهميتها في أجسامنا غير معروفة عندما اكتشفها السير همفري ديفي لأول مرة في عام 1808. أظهرت الدراسات على مدار العشرين عامًا الماضية أن المغنيسيوم له وظائف مهمة جدًا في التواصل داخل الخلايا، السبب الرئيسي وراء أهمية المغنيسيوم ؛ هذا لأنه يلعب دورًا مهمًا في عمل أكثر من 300 إنزيم في أجسامنا.
فوائد حبوب المغنيسيوم دواعي استخدامها ومصادرها
المغنيسيوم، الذي ينظم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، لا غنى عنه مع الكالسيوم للعضلات والجهاز العصبي. بالإضافة إلى كل هذا، فإن المغنيسيوم، الذي ينظم ضغط الدم ويوفر مرونة للأوعية الدموية، يشارك أيضًا في تجديد الخلايا. في حالة نقص المغنيسيوم الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم والدماغ، تحدث عدة مشاكل. تعتبر هذه الحالة، التي تسمى أيضًا نقص مغنسيوم الدم، سببًا خبيثًا للعديد من المشكلات الصحية، من التعب إلى آلام العضلات وحتى الربو.
مؤشرات لاستخدام المغنيسيوم
يؤدي وظائف مثل تحلل السكر، الفسفرة المؤكسدة، التمثيل الغذائي للنيوكليوتيدات، تخليق البروتين، اختيار الجزيئات للارتباط بأغشية البلازما، بالإضافة إلى تنشيط مجموعات الفوسفات والتفاعلات، التي ترتبط على وجه التحديد بعملية التمثيل الغذائي للطاقة. يزداد إفراز المغنيسيوم لدى البشر الذين يتعرقون بشكل مفرط أو يستخدمون المسهلات أو مدرات البول للبول. في حالات مثل الإجهاد والحمل والرضاعة، تزداد حاجة الجسم إلى المغنيسيوم. مع تقدم العمر، ينخفض تناول المغنيسيوم بسبب انخفاض الامتصاص في الأمعاء، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
مصادر حبوب المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم جدا لصحة الإنسان. يوجد 60٪ من المغنيسيوم في أجسامنا في العظام والباقي في العضلات والأنسجة الرخوة والدم. إنه أحد إلكتروليتات الجسم. مهمتها الرئيسية هي تحويل الغذاء إلى طاقة. تشكل DNA و RNA ؛ ينظم الناقلات العصبية في الدماغ. وهي وفيرة في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات. غالبًا ما يتم وصف الأقراص والحبوب المحتوية على المغنيسيوم في علاجه. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مهم جدًا خلال مرحلة العلاج.