فوائد تناول تفاحة قبل النوم بيوم واحد مع تقصير الأيام، هناك شيء واحد يدور في أذهان الجميع النوم. من الطبيعي أن تتغير إيقاعاتنا اليومية مع المواسم، لكن تغيير روتيننا ليس دائمًا بهذه السهولة. ونتيجة لذلك، نجد صعوبة في النوم ونشعر بمزيد من التعب أثناء النهار. الحل هو تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم.
إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم جيدة، يجب أن تتغير فكرة تناول وجبة خفيفة قبل النوم. كثير من الناس يترددون في تناول الطعام قبل النوم. لكن وجدت الأبحاث أن الذهاب إلى الفراش جائعًا يمكن أن يسبب الأرق وحتى الكوابيس. يجب تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم بأربع ساعات، قبل أن تلمس رأسك الوسادة.
يمنح هذا جسمك وقتًا لهضم الطعام وإطلاق العناصر الغذائية المفيدة. ولكنه يتجنب أيضًا انفجار الطاقة التي تحصل عليها بشكل طبيعي من الطعام.
ما هي فوائد تناول تفاحة قبل النوم بيوم
يعتبر التفاح خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل لأسباب عديدة. أولاً، إنه مصدر كبير للألياف يمنعك من الشعور بالجوع في الليل. الألياف مفيدة أيضًا للهضم وتساعد على الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء.
ثانيًا، يحتوي التفاح على فيتامينات تعزز النوم. يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين B6، وكلاهما يساعدك على النوم. يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، حيث يحتوي على حوالي 10 مجم لكل تفاحة كبيرة. يساعدك فيتامين سي على النوم بشكل أفضل حيث يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويخفض ضغط الدم ويحسن التنفس. يحتوي التفاح أيضًا على مادة البوليفينول. تساعد مضادات الأكسدة هذه أيضًا في الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم حتى لا تواجه زيادة في الطاقة التي يمكن أن توقظك في منتصف الليل.
التفاح أفضل من الوجبة الخفيفة المعتادة في وقت متأخر من الليل. تتسبب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون المعقدة (مثل الرقائق أو البسكويت) في حدوث طفرات هائلة في الطاقة تجعل من الصعب عليك النوم والاستمرار في النوم. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة حديثة أن 7 من كل 10 أشخاص تناولوا الشوكولاتة قبل النوم كانوا أكثر عرضة للكوابيس.
عيوب تناول تفاحة قبل النوم بيوم
إذا كنت ترغب حقًا في تعزيز الخصائص المهدئة لتفاح المساء، فقم بإقرانها بزبدة اللوز أو غيرها من الأطعمة التي تعزز النوم مثل الجبن أو الزبادي أو حتى كوب من شاي البابونج. احرص على تناول التفاح طازجًا بالقشر حيث أن معظم الفوائد مذكورة هنا.
إذا كنت لا تزال تشعر بقليل من الخمول في الصباح، فتذكر أن التفاح خيار رائع لتعزيز طاقتك وبدء يومك بقوة.
عندما تأكل تفاحة قبل النوم وتتناول الإفطار، ستتغلب بسهولة على آثار أيام الشتاء القصيرة تلك. سيكون من المفيد لك أيضًا قراءة مقالنا حول فوائد ومضار Apple. أدلى أخصائي الطب الباطني وطب الشيخوخة الأستاذ الدكتور شاتاي أوكتينلي بتصريحات مهمة حول التفاح الذي نستهلكه بشكل متكرر، بغض النظر عن الصيف والشتاء.
فوائد تناول تفاحة قبل النوم بيوم
نكهة التفاح التي لا غنى عنها هي الفاكهة ذات القوة المضادة للأكسدة. يساعد The Healing Store على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين ضغط الدم ووظيفة الأوعية الدموية.
حسب البحث الذي أجري في السنوات الأخيرة ؛ لقد تم تحديد أنه من خلال تناول تفاحة يوميًا، يكون هناك خطر أقل بنسبة 27-28٪ للإصابة بمرض السكري (المعروف أيضًا باسم مرض السكري بين الأشخاص) مقارنةً بأولئك الذين لا يأكلون التفاح.
التفاح الذي يشفي العديد من الأمراض، وخاصة الأمراض المرضية مثل السرطان، هو تاج النظام الغذائي.
في عالم الطب، لوحظ أن الأنظمة الغذائية التي تتكون أساسًا من الفواكه والخضروات تشهد انخفاضًا كبيرًا في الأمراض الرئيسية مثل السرطان.
التفاح يجعل البشرة تبدو ناعمة ويجعل الجلد يستعيد الرطوبة المفقودة.