فوائد القرفة للحامل في اخر شهر, نؤكد دائما على أهمية التغذية طيلة حياتنا. كما أن التغذية مهمة جدًا لصحة الأم والطفل أثناء الحمل والرضاعة. مع اتباع نظام غذائي صحي للأم، ستشعر باللياقة البدنية والعقلية وبالتالي تدعم نمو طفلها. نتيجة سوء التغذية. يمكن أن يسبب مشاكل مثل الولادة المبكرة، وولادة جنين ميت، والنمو البدني للطفل، ونقص النمو العقلي، وضعف الأم، والتعب، ونقص الفيتامينات، والمشاكل الصحية التي تحدث بسبب نقص الاحتياطيات في الجسم، والصحة العقلية. القلق.
يجب تغذية الأمهات الحوامل ببطء وعلى فترات متكررة لتجنب مشاكل مثل الغثيان والقيء في الدورة الأولى. أنصحك بتناول شريحة جبن قليل الدسم وقطعتين من اللحم أو البسكويت قبل الإفطار في الصباح. سيمنع هذا جزئيًا الغثيان الذي سيحدث في الصباح أو في وقت لاحق من اليوم. نظرًا لأن الحمل المباشر على المعدة يمكن أن يزيد من حرقة المعدة، فإنه يمكن أن يزيد من القيء والغثيان. بعد هذه الوجبة الخفيفة بعد ساعة إلى ساعتين، يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة الإفطار. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الغثيان الشديد، قلل من وجباتك إلى نوع أو نوعين.
فوائد القرفة للحامل في اخر شهر
لا تأكل الخضار النيئة مع الطعام. اشرب السوائل قبل نصف ساعة أو بعد الوجبة بساعة. قلل من تناول الزيت والتوابل في وجباتك.
يجب أن تتكون فترة التغذية اليومية من التغذية السليمة والمتوازنة. بمعنى آخر، يجب الانتباه إلى الاستهلاك المنتظم للحليب ومنتجات الألبان واللحوم ومشتقاتها ومجموعة الحبوب والخضروات والفواكه خلال النهار.
يجب أن يستهلكوا 3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان، وما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات، و8-15 حصصًا من مجموعات الحبوب، وما لا يقل عن 4-5 حصص من اللحوم ومنتجاتها يوميًا.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، من الضروري تنظيم برامج تغذية للوقاية من الغثيان. بالإضافة إلى ذلك، يتم تنظيم برامج التغذية بحيث يفقد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد 1-2 كيلوغرام شهريًا في الأشهر الثلاثة الأولى. الآن، في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تهدف التغذية السليمة والصحية إلى زيادة احتياطيات المغذيات التي تقل مع نمو الطفل وزيادة شهية الأم.
الآثار الجانبية للقرفة للحامل
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يوصى بأن تأكل المرأة 500 جم أو 1.5 كجم شهريًا بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، و 1.5 كجم – 2 كجم شهريًا في الأشهر اللاحقة.
أثناء الحمل، يجب تجنب المنتجات المصنعة والأطعمة الجاهزة والسكر الزائد والأطعمة الدهنية الزائدة. تتشكل عادات الأكل عند الطفل عندما يبلغ من العمر 4 أشهر في رحم الأم. لهذا السبب، يجب الانتباه إلى التغذية أثناء الحمل لتزويد طفلك بعادات غذائية صحية أثناء عملية النمو بعد الولادة، خاصة في الأشهر الثلاثة الماضية، سيكون هناك وذمة بسبب هرموني الأستروجين والبروجسترون. يجب أن تشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا وأن تحد من تناول الملح. انتبه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المخللات والملح والنقانق والسلامي واللحوم العضوية. في الفترات التالية، قد يحدث خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج مع مشكلة ضغط الدم.
تعرف علي فوائد القرفة للحامل في الشهر التاسع
يجب أن يأكلوا السمك يومين، واللحوم الحمراء يومين، والدجاج يوم أو يومين، أو البقوليات يوم أو يومين في الأسبوع.
يمكن للأمهات الحوامل اللواتي لديهن قيم دم منخفضة أن يستهلكن الكثير من الخضار في استهلاك اللحوم وعصير الفاكهة الطازج إذا لم يكن هناك مشاكل في الوزن أو مرض السكري. يجب شرب الشاي والقهوة بعد ساعة من الوجبات.
إن تناول الكالسيوم بانتظام أثناء الحمل يمنع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. لذلك، يجب تناول 3 أكواب من الحليب أو مجموعات من الحليب خلال النهار. شرب كوب من حليب القرفة قبل النوم خاصة في الليل سيوفر لك نومًا هنيئًا وشبعًا وسيحافظ على الكالسيوم في الجسم.
بالنسبة لتشنجات الجسم، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا والكيوي واللوز النيء وحلوى الكاكاو والكاجو النيء.
يجب أن تفضل النساء الحوامل المصابات بالإمساك الأطعمة الغنية بالألياف. استهلك الفاكهة نفسها بدلاً من عصير الفاكهة، أوصي بإضافة بذور الكتان أو دقيق الشوفان أو الفاكهة المجففة إلى بروبيوتيك الكفير أو الزبادي.