افوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن، هو أحد أنواع الشاي التي لها العديد من الخصائص المميزة، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، لأنه يعمل على التخلص من الدهون، في وقت قصير جدًا.
فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات والمكونات الهامة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما أنه يحرق الدهون المتراكمة بالجسم في جميع مناطقه، ومن أهم فوائد النظام الغذائي ما يلي:
1- حارق الدهون
يعتبر الشاي الأخضر من المكونات التي لها دور فعال في حرق الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، لاحتوائه على بعض المكونات ومنها مادة الكافيين التي لها دور سريع في حرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. .
2- تسريع عملية التمثيل الغذائي
كما أنه يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، ومن بينها مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.
3- قلة الشهية
كما يساعد الشاي الأخضر على إعطاء الشعور بالشبع، ويشعر الإنسان بالشبع، لاحتوائه على بعض المركبات التي تسد الشهية، وتقلل من الشعور بالجوع عند الإنسان، كما أنه مشروب لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، وبالتالي من الآمن تمامًا تناول الطعام خلال فترات الأزمات. هذا لأنه لا يجعل الجسم يحصل على سعرات حرارية أكثر مما يحتاج.
4- يحسن الهضم
كما يعتبر الشاي الأخضر من المكونات الطبيعية التي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات التي تعمل على تنعيم الأمعاء، والتخلص من الإمساك، وهذا ما يقلل الوزن، وذلك بسبب فترات تناول الطعام الطويلة في يمكن للجهاز الهضمي، أن يكون له تأثير جيد على تراكم الدهون بشكل أكبر، وبالتالي يفضل تناولها باستمرار، وذلك لمنع تراكم الدهون في الجسم.
نظام حمية الشاي الأخضر
يمكن اتباع الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد، في نظام غذائي مخصص له، والذي له دور فعال ونتائج سريعة ومضمونة، ولكن يجب الانتباه إلى تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم، والإكثار من تناوله. من ممارسة الرياضة بشكل يومي، وكذلك بالنسبة لحمية الشاي. الأخضر لانقاص الوزن كالتالي:
وجبة افطار
- يمكن إضافة كوب من الشاي الأخضر إليه، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج وملعقة صغيرة من العسل الأبيض إليه.
- تؤخذ أيضًا تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
غداء
- يؤخذ كوب كبير من الشاي الأخضر لكن بدون إضافة سكر أو عسل.
- بعد حوالي نصف ساعة من شرب الشاي، يؤخذ وعاء متوسط الحجم من حساء الخضار المتنوع، الذي لا يضاف إليه الزيت أو الملح.
- يتم أيضًا تناول طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة بدون إضافة زيت.
- يُسمح بتناول قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية، بدون جلد وبدون إضافة دهون، ويمكن استبدالها أحياناً بقطعة من اللحم المشوي.
وجبة عشاء
- خذ كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر، بدون سكر مضاف، لكن أضف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
- بعد حوالي نصف ساعة، يتم أخذ قطعة واحدة من الجبن.
- يتم تقديم طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة بجانبه.
- كما يسمح بتناول كوب واحد من أكواب الزبادي منزوع الدسم.
- تؤخذ أيضًا تفاحة واحدة متوسطة الحجم.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
بالرغم من الفوائد العديدة المختلفة للشاي الأخضر، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون ضارًا، اعتمادًا على الحالة الصحية للناس، لذلك قبل استخدام رجيم الشاي الأخضر لا بد من استشارة الطبيب المختص، وهذا لا يسبب أي ضرر للصحة. ومن تلك الأضرار ما يلي:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين بكميات عالية، وهذه المادة هي من المواد التي تؤثر سلبًا على من يعانون من متلازمة القولون العصبي، وبالتالي تسبب الألم في منطقة البطن.
- في بعض الحالات، يتسبب الشاي الأخضر في تسارع ضربات القلب، وذلك بسبب العديد من المركبات المختلفة التي تعمل على اضطراب النبض.
- يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في مستوى السكر في الدم، حيث قد يزيد من مستوياته، لاحتوائه على مادة الكافيين، لذلك فهو غير آمن لمرضى السكر.
- كما أنه يزيد من معدل الإصابة بفقر الدم، وبالتالي لا ينبغي استخدامه في الحالات التي تعاني من فقر الدم وانخفاض معدلاته.