نقدم لكم فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وبناء العضلات، فهي من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الرياضيين، حيث أن السيريلاك هو أحد أنواع الأطعمة المتكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والتي يتم إعطاؤها للأطفال، من أجل إمدادهم باحتياجاتهم اليومية، وكذلك استخدامه من قبل لاعبي كمال الأجسام للحصول على التغذية للجسم، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزي سنتعرف على أهم فوائده للجسم.
فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وبناء العضلات
يعتبر Cerelac من الأطعمة التي تقدمها الكثير من الأمهات للأطفال، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن أهم فوائد كمال الأجسام ما يلي:
1- بناء العضلات
يعتبر Cerelac من المكونات التي تساعد في بناء العضلات في الجسم، لأنه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتينات، وكذلك بعض أنواع الفيتامينات المختلفة التي تعمل على تقوية وبناء العضلات.
2- زيادة حجم العضلات
يعمل السيريلاك على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، لأنه غني بالعديد من العناصر المهمة، والتي تساعد على تقوية وبناء العضلات بشكل سريع جدًا، ولذلك ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول الكثير من هذه الوجبة.
3- زيادة الوزن
ومن فوائد السيريلاك أنه يزيد من وزن الجسم، لاحتوائه على مستويات عالية من البروتينات، وبالتالي فهو من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم، خاصة في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة، كما أنها من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم. يعمل على زيادة حجم العضلات كذلك. .
4- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى قدر كبير جدًا من الطاقة، حتى يتمكنوا من القيام بالعديد من التمارين المختلفة، وبالتالي فإن تناول السيريلاك من الأشياء التي لها قدرة فعالة على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي العمل على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
القيمة الغذائية لسيريلاك
يحتوي سيريلاك على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، وقد يعتقد الكثير أنها من الوجبات المخصصة للأطفال فقط، ولكن يمكن استخدامها من قبل أي شخص، ليس فقط الأطفال، لأنها تمد الجسم بالطعام الذي يحتاجه. وهو من أهم العناصر الغذائية فهو يحتوي على الآتي:
- يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة المعدة والأمعاء.
- يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور فعال في زيادة حجم العضلات، كما أنه يعمل على زيادة الوزن في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة.
- كما أنه يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي لها دور كبير في تحسين مستوى السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- يحتوي على نسب عالية من الحديد الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة.
كيفية استخدام سيريلاك لكمال الأجسام
أما بالنسبة للطريقة التي يمكن أن يستخدمها لاعبو كمال الأجسام، فهم يحتاجون بالطبع إلى كميات معينة من هذا المكون، للاستفادة منه بشكل كبير، وللحصول على التغذية السليمة التي تساعد في بناء العضلات، وطريقة استخدامها في الطرق التالية :
1- سيريلاك بالحليب البودرة
تعتبر هذه الطريقة من الأساليب التي يستخدمها الرياضيون، للحصول على تغذية جيدة، ولها دور فعال في بناء العضلات وتقوية الجسم، وتزويده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها، ويتم استخدامها مع ما يلي: خطوات:
- اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق سيريلاك مع التمر مع ملعقتين كبيرتين من سيريلاك بالقمح.
- بعد ذلك تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وأربع ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- بعد تجانس المكونات تمامًا مع بعضها البعض، تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الماء الفاتر.
- تخلط جميع المكونات معًا جيدًا، ثم تناولها يوميًا على الإفطار.
2- سيريلاك بالحليب السائل
يمكن أيضًا استخدام سيريلاك بطريقة أخرى، وذلك بإضافة الحليب السائل إليه، وبعض المكونات الأخرى، وذلك للمساعدة في زيادة حجم العضلات، وهي من الوصفات التي تأتي بنتيجة فعالة مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة، لأنها تعمل على زيادة الوزن، وتتم بالخطوات التالية:
- امزج ست ملاعق كبيرة من القمح بنكهة سيريلاك مع كوب واحد من الحليب كامل الدسم.
- تُضاف ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق السمسم إلى المكونات، وتُمزج جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- المكوّنات السابقة تؤكل بشكل يومي مرتين، مرة على الفطور وأخرى على العشاء، ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات إليها حسب الرغبة.
3- سيريلاك بالماء
تعتبر هذه الطريقة من أسهل طرق صنع السيريلاك، ويأكلها لاعبو كمال الأجسام، وهي سريعة التحضير، ويتم ذلك من خلال الخطوات التالية:
- اخلطي عشر ملاعق كبيرة من السيريلاك مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
- تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الحليب، ثم تخلط المكونات جيداً، ثم تؤكل مباشرة.
- يؤخذ بمعدل ست مرات في اليوم للراغبين في زيادة حجم العضلات.