فوائد الجوافة لإنقاص الوزن

فوائد الجوافة لإنقاص الوزن، تعتبر الجوافة من أكثر الفواكه فائدة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، تحتوي الجوافة على الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد المعدة على الشعور بالشبع، تحتوي الجوافة على 37 سعرة حرارية فقط مما يجعل تعتبر وجبة خفيفة ومشبعة، فثمار الجوافة لا تحتوي على دهون مما يساعد على منع أو زيادة نسبة الدهون في الدم أو في الجسم. تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يساعد على زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون، تحتوي ثمار الجوافة على بروتينات ومعادن مفيدة جدًا للجسم، فهي لا تحتوي على الكوليسترول الموجود في معظم الأطعمة، تساهم الجوافة في عملية امتصاص العناصر الغذائية، لذلك يقوم أطباء إنقاص الوزن دائمًا نوصي بالتعرف على فوائد فقدان الوزن بالجوافة حتى يتمكن أخصائيو الحميات من إنقاص الكثير من الوزن بطريقة صحية.

فوائد الجوافة لإنقاص الوزن

يُذكر أنه لا ينصح عمومًا بتناول الفاكهة قبل النوم ويفضل تناول الزبادي، وعندما يتعلق الأمر بتناول الجوافة لا يزيد الوزن باتباع بعض الإرشادات الأساسية الواردة أدناه

أثناء تناول الجوافة قبل النوم، يجب شرب الكثير من الماء للمساعدة في عملية الهضم. يجب عدم تناول ثمار الجوافة قبل النوم مباشرة. يجب ألا يتجاوز الشخص ثلاث جوافة في اليوم. يمكن أن يسبب تناول الفاكهة الانتفاخ لاحتوائها على الألياف، لذلك يجب الحرص عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

الآثار الجانبية للجوافة لانقاص الوزن

يوصى بإزالة القشرة الخارجية الرقيقة من ثمار الجوافة، لاحتوائها على السكر ويصعب هضمها عند تناولها قبل النوم مباشرة، لذلك يترسب السكر في الدم، وبالتالي محاولة رفع نسبة السكر في الدم ومحاولة رفع ضغط الدم. . ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول أوراق الجوافة المسلوقة لأنها أكثر فائدة من الجوافة. أصبح خبراء المطبخ أكثر إبداعًا مع الوصفات الطبيعية الخالية من الدهون والخالية من السكر، وتوصي أخصائية التغذية سالي فؤاد بشرب عصير الجوافة للحصول على نظام غذائي لذيذ. بالنعناع الطازج الذي يمكن تحضيره كالتالي

ثلاث جوافة، نعناع طازج، سكر بودرة غذائي، ماء مثلج

يتم خلط جميع المكونات ويتم تقطيع الجوافة إلى عصير، ويمكن تقشيرها لزيادة النكهة، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب، فضلاً عن خفض ضغط الدم وحماية القلب من التعرض للمرض. الجلطات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. يقلل توت الجوافة من تلف القلب والكوليسترول في الدم. يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. أكدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا أن 120 شخصًا تناولوا أوراق الجوافة المسلوقة قبل وجباتهم الرئيسية، مما يخفض ضغط الدم ويساعد أيضًا على التحكم في ضربات القلب وخفض الكوليسترول، مع رفع نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا.

فوائد الجوافة لانقاص الوزن

يعانين من آلام شديدة تسمى عسر الطمث خلال فترة الحيض، والأعراض هي تقلصات مؤلمة حول منطقة الحوض. هناك العديد من الدراسات التي تثبت فاعلية أوراق الجوافة في تخفيف آلام الدورة الشهرية. هناك دراسة أجريت على 197 امرأة عانين من آلام شديدة. أثناء الدورة الشهرية، كانت أوراق الجوافة أكثر فعالية في تسكين الألم من مسكنات الألم. يخفف مستخلص أوراق الجوافة من آلام الرحم ويقلل من التقلصات. أوراق الجوافة دواء فريد مضاد للسرطان. أفادت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يوقف تمامًا نمو الخلايا السرطانية. تعتبر ثمار الجوافة من أهم مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية. أظهرت دراسة أُعدت على زيت أوراق الجوافة أن الجوافة تثبط تكوين الخلايا السرطانية. إزالة ندبات حب الشباب بعد غليها وتوزيع الماء على الوجه بمساعدة القطن. تحمي أوراق الجوافة الجسم والبشرة من الميكروبات الضارة. أوراق الجوافة تقتل البكتيريا والجراثيم. أظهرت الدراسات أن مستخلص الجوافة يدعم صحة البشرة، ويحارب التجاعيد، ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا وحيويًا. يساعد في الحصول على بشرة وردية فريدة. تعمل الجوافة على إمداد الجسم بالفيتامينات الأساسية وتحتوي أيضًا على الألياف والبروتينات المفيدة. تحتوي الجوافة الواحدة على ضعف كمية فيتامين سي، ويلعب فيتامين سي دورًا مهمًا وفعالًا في الحفاظ على جهاز المناعة ومكافحة الأمراض، حيث يساعد في تقليل حدة نزلات البرد كما يحسن صحة الجسم ويسمح للجهاز المناعي بمحاربة الأمراض بشكل أفضل. تساهم أوراق الجوافة بشكل كبير وفعال في تخفيف نزلات البرد والسعال واحتقان الجهاز التنفسي.