علاج طبيعي لآلام الحيض للنساء، قبل بدء الدورة الشهرية أو النزيف، تشعر العديد من النساء بتقلصات في البطن والفخذ. تُعرف هذه الحالة باسم تقلصات الدورة الشهرية أو آلام الدورة الشهرية. في الطب، يطلق عليه عسر الطمث. إنها حالة مؤلمة تقلل من جودة الحياة. أكثر من 50 في المائة من النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية، وتشنجات الدورة الشهرية هي تقلصات متقطعة في أسفل البطن. يمكن الشعور بهذا الألم أيضًا في الظهر والخصر والفخذ والمنطقة التناسلية.
قد يكون الألم مصحوبًا أيضًا بعدم الراحة مثل الغثيان والقيء والدوخة والضعف والإغماء. تعتبر آلام الدورة الشهرية بشكل عام حالة طبيعية، لذا فإن زيارة الطبيب ليست ضرورية. ومع ذلك، إذا لم تزول آلام الدورة الشهرية مع الأدوية أو الطرق التي تستخدمها في المنزل، وإذا كانت شديدة جدًا، وإذا كانت هناك مشاكل أخرى مرتبطة بالألم، فيجب عليك ة الطبيب. لأن هذه الحالة تسبب التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية. يمكن أن يكون نذير أمراض مختلفة، على وجه الخصوص
علاج طبيعي لآلام الحيض للنساء
غالبًا ما يمكن تخفيف الآلام الشائعة أثناء الحيض بالعلاجات المنزلية. لمن يرغب في تخفيف هذه الآلام الدورية في المنزل دون استخدام الأدوية، “ما هو الجيد لآلام الدورة الشهرية” نحن نبحث عن إجابة. فيما يلي بعض التطبيقات العشبية وغير الضارة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
معلومات الاستشارة. احصل على دعم من طبيبك للحصول على نتائج أكثر دقة وصحة.
العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية
1) ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك أو تحت قدميك
الطريقة الأولى التي تتبادر إلى الذهن لألم الدورة الشهرية هي وضع زجاجة ماء ساخن.
غالبًا ما يخفف وضع زجاجة الماء الساخن على المعدة أو تحت القدمين أثناء الاستلقاء من آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك، يجب أن تكون حريصًا على أن الماء ليس ساخنًا جدًا. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة لا تحرق الجلد في حالة حدوث ثقب أو انفجار محتمل.
إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن، يمكنك أيضًا وضع كمادة ساخنة. على سبيل المثال، يمكنك تسخين منشفة بمكواة ووضعها على معدتك وتحت قدميك. نوصي بهذه الطريقة بشكل خاص لمن يخبرك عن كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية الشديدة.
تدليك بطنك
خاصة التدليك الذي ستفعله في أسفل البطن سيجعلك تشعر بتحسن. يساعد تدليك أطراف أصابعك وكفيك بحركات دائرية على استرخاء عضلاتك. إذا كنت مهتمًا باليوجا أو البيلاتس، فستساعدك جلسة قصيرة. عندما تكون بمفردك مع جسدك، يمكنك أن ترى أن الآلام تصبح أخف. خذ حمامًا دافئًا بديلًا آخر لتطبيق الماء الساخن هو الاستحمام بماء دافئ، والاستحمام الدافئ هو دائمًا وسيلة فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، فهو يخفف من آلام الدورة الشهرية عن طريق إرخاء العضلات. كما أنه يجعلك تشعر بالانتعاش، إذا كان لديك حوض استحمام في المنزل، يمكنك ملئه بالماء الساخن والاستمتاع بالحمام لمدة 15-20 دقيقة.
لشاي الاعشاب
يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق شرب شاي الأعشاب! في هذه العملية بشكل خاص، شرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والشمر والزيزفون والقرفة سيخفف من آلامك.شاي الفاكهة الحمراء وشاي النعناع والليمون والشاي الأخضر يوفر أداءً منتظمًا لوظائف الجسم المتغيرة في هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك، الشاي العشبي الساخن له تأثير مهدئ.
العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية
تأثير آخر للشاي العشبي هو أنه يساعد على إزالة الوذمة.
النظام الغذائي الصحي هو بلا شك أهم عامل لتحسين نوعية حياتنا، بما أن الملح يسبب تورمًا في الجسم، يجب أن تحد من تناول الملح قبل أسبوع على الأقل من دورتك الشهرية.
يقلل المغنيسيوم من تقلصات الدورة الشهرية. لذلك، في هذه العملية، الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبندق والفول السوداني والجوز واللوز والجزر وفول الصويا ومنتجات الحبوب والتمر والكرفس والكاكاو يمكن أن يقلل الألم. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا تناول مكمل المغنيسيوم بناءً على نصيحة طبيبك.
يرفع إفراز هرمون السيروتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة، عتبة الألم. للقيام بذلك، يمكنك تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 في نظامك الغذائي. الأفوكادو والموز والجزر والبازلاء والأرز والأسماك وخبز النخالة والبقوليات واللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بفيتامين B6.
النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يخفف أيضًا من آلام الدورة الشهرية. يقول الخبراء 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا من اقتراب فترة الحيض حتى نهاية الدورة الشهرية.
كما أظهرت الدراسات أن مكملات فيتامين (هـ) أثناء الحيض تعاني من آلام أقل أثناء الدورة الشهرية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك البدء في استخدام مكملات فيتامين هـ بالتشاور مع طبيبك، ولا ينصح بشرب الكافيين في هذه العملية، لأنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين.