طريقة لمواساة شخص حزين بالكلام، نحن بحاجة إلى التدرب على إدارة مشاعرنا الصعبة، ونقوم بذلك من خلال مساعدة الآخرين على التعامل مع مشاعرهم الخاصة، وعندما نشعر بالسوء، فإننا غالبًا ما نلجأ إلى الآخرين للحصول على المساعدة والدعم. وعندما يأتي الآخرون إلينا وهم يتألمون، فإننا نبذل قصارى جهدنا لمساعدتهم على الشعور بالتحسن. يبدو أن هذه الدورة الطبيعية جزء من التجربة البشرية. محاولة جعل الناس يشعرون بتحسن لا تدعمهم فقط. يسمح لنا بممارسة المهارات العاطفية التي يمكن أن تساعدنا في حل مشاكلنا. بينما تشعر المشاعر السلبية بالعزلة والشخصية، فإن أفضل طريقة للتعامل معها قد تكون اجتماعية بعمق.
طريقة لمواساة شخص حزين بالكلام
أمضى أحد المشاركين ثلاثة أسابيع في التفاعل على شبكة اجتماعية أنشأها باحثون خصيصًا للتعبير عن الضيق والاستجابة له. قبل وبعد، أكملوا الدراسات الاستقصائية التي تقيس جوانب مختلفة من حياتهم العاطفية والرفاهية. أخيرًا، وجد الباحثون أنه كلما زاد عدد التعليقات التي نشرها المشاركون حول مشاكل الأشخاص الآخرين، بغض النظر عن نوع التعليق، كلما كان المعلقون أكثر سعادة ومزاجهم، وانخفضت أعراض الاكتئاب لديهم مع اجترار الأفكار خلال فترة التجربة. لم يحصل الأعضاء الأكثر نشاطًا في المجموعة الضابطة على نفس الفوائد.
إراحة الآخرين في الحياة.
تم شرح هذه التغييرات الإيجابية جزئيًا من قبل المعلقين الذين مارسوا إعادة التقييم غالبًا في حياتهم اليومية. يبدو أن الإجابة نفسها، بمعنى آخر مساعدة الآخرين على تنظيم عواطفهم، تدرب الناس على مهارات تنظيم المشاعر. لا يبدو أنه من المهم أن يساعد المشاركون بعضهم البعض في التحقق من صحة الأخطاء أو إعادة تقييمها أو الإشارة إليها ؛ كان التفاعل نفسه هو الأكثر أهمية. كتب الباحثون “قد يكون مفيدًا [الآخرين] يعد تنظيم ردود أفعالك العاطفية تجاه المواقف العصيبة طريقة فعالة بشكل خاص لممارسة المهارات التنظيمية وصقلها، والتي يمكن بعد ذلك تطبيقها لتحسين رفاهنا العاطفي “. المهارات التي يمكن أن تساعدنا في حل مشاكلنا الخاصة