طريقة رجيم لازالة الكرش في أسبوع مضمونة، من أكثر المشاكل شيوعاً التي يواجهها الكثير من الناس ظهور منطقة البطن، حيث يشير إلى وجود بعض العادات الغذائية السيئة والممارسات اليومية الخاطئة، وذلك لأن بداية ظهور الكرش يعني أن الشخص في طريقه لزيادة الوزن وظهور السمنة، ولأن الجمال لا يكتمل إلا بالحفاظ على صحة الجسم وخفة حركته. يقدم الساعة حمية غذائية تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تسببت في ظهوره وظهور الخصر إذا التزمت به.
طريقة رجيم لازالة الكرش في أسبوع مضمونة
لأن الجمال لا يكتمل إلا بالحفاظ على صحة الجسم وخفة حركته. يقدم الساعة حمية غذائية تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تسببت في ظهوره وظهور الخصر إذا التزمت به.
أنواع ظهور الكرش / بطن منتفخة
الكرش يشبه إلى حد بعيد البالون، فهو يحدث عندما يأكل الإنسان الكثير من الطعام والشراب بشكل مبالغ فيه، أكثر مما يحتاج جسمه للطعام، ومن الممكن أن يعاني الإنسان من بعض الأمراض سواء النفسية أو العضوية.، مما يؤثر على أكله، ويجعله إنسانًا يأكل بشراهة ودون توقف، مثل أنه يمكن للإنسان أن يأكل كثيرًا عند الشعور بالسعادة المفرطة، أو لزيادة عواطفه، وكل هذه الأسباب تجعله إنسانًا. من لديه القدرة على تناول الطعام بكميات كبيرة حتى لا يتمكن من السيطرة عليه فيما بعد.
سبب الكرش العضلي
يظهر الكرش في هذه الحالة بسبب تعرض عضلات البطن لخلل، وهذا يحدث نتيجة قلة الاستخدام حيث يجلس الشخص في العمل لمدة 9 ساعات على الأقل دون حركة، أو قيادة السيارة لمسافات طويلة مثل حسنًا، كل هذه العوامل تساعد على إرخاء العضلات وشدها وزيادة حجمها.
سبب الكرش الهرموني
وهو الكرش الذي يحدث نتيجة لاضطراب في عمل الهرمونات داخل جسم الانسان والذي يحدث نتيجة زيادة افراز الكورتيزون وبالتالي توزع الغدة الكظرية للدهون في مناطق واجزاء مختلفة يحدث اضطراب في الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون والشحوم حول منطقة البطن وهذا يحدث فقط للرجال ولكن بالنسبة للنساء تتراكم الدهون أسفل منطقة البطن ومعها أيضًا دهون في الفخذين والأرداف والجوانب. .
سبب الكرش المترهل
يظهر هذا النوع من الكرش عند استخدام عضلتين في منتصف البطن، ويحدث نتيجة إجراء بعض العمليات الجراحية، مثل الفتق الجراحي، وهو السبب الرئيسي لترهل منطقة البطن، واسترخاء البطن. عضلاتها، وبالتالي تتوسع في حجمها، أو بعد عملية قيصرية مما يجعل من الصعب على المرأة إزالة الترهل بعد الولادة، والذي يظهر على شكل طيات في الجلد، أحيانًا بطريقة طبقية.
ما هي طريقة الرجيم لازالة الكرش في اسبوع
وجبة افطار
خلال هذا الأسبوع تكون الوجبة المسقطة عبارة عن وجبة ثابتة وغير متحركة وهي عبارة عن ثلاثة أكواب كبيرة من الماء على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة ويفضل ليمون دافئ مع عصير نصف ليمونة ثم تناول كوب من الجريب فروت عصير أو قطعة أناناس، وتختار معها الآتي:
- بيض مسلوق جيدا.
- عشر ملاعق كبيرة من الفول مع قليل من الزيت والليمون.
- قطعة من الجبن القريش.
كل هذا يؤكل مع ربع رغيف خبز بلدي، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
غداء
يمكنك تناول بيضة مسلوقة جيدًا أو طبق سبانخ مسلوق أو طبق شوربة خضار مكون من كوسة وجزر وبازلاء وفاصوليا، ومعه ربع رغيف خبز أو شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة عشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، خمس جزر، خمس حبات طماطم.
اليوم الثاني
غداء
يتكون من طبق سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
ربع كيلو سمك مشوي، طبق سلطة خضراء مكون من كرفس وخيار وطماطم وربع رغيف محلي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
غداء
يحتوي على سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
تناول بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء ومعها ربع رغيف محلي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
غداء
تناول صدور دجاج مسلوقة أو مشوية بدون جلد وشرائح من الطماطم وبعد ثلاث ساعات يمكنك تناول الجريب فروت.
وجبة عشاء
وهي عبارة عن ربع كيلو سمك مشوي وسلطة خضراء وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
غداء
يحتوي على طبق سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة وشرائح طماطم وقطعة جبن أبيض ونصف رغيف خبز محلي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
غداء
تحتوي على 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز بلدي.
وجبة عشاء
تناول حوالي ربع كيلو لحم مشوي وطبق سلطة خضراء وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
غداء
يتكون من حساء 2 بيض مسلوق جيداً أو سبانخ أو خضار.
وجبة عشاء
يمكنك أن تأكل ربع كيلو سمك مشوي، وربع رغيف محلي، وجريب فروت قبل النوم.
نصائح لتقليل الكرش
- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- خذ ملعقة من خل التفاح المخفف بالماء على معدة فارغة.
- عندما تشعر بالجوع، يمكنك تناول طبق من السلطات الخضراء.
- من الضروري أخذ استراحة من النظام الغذائي لمدة 3 أيام على الأقل قبل البدء في تطبيقه مرة أخرى.
- استمر في ممارسة الرياضة عند انتهاء فترة النظام الغذائي.