طريقة رجيم الماء المجربة. الماء من العناصر المهمة لجسم الإنسان، حيث يعمل كمنشط لجميع الأعضاء، وكذلك لعملية حرق الدهون، والسعرات الحرارية داخل الجسم، وله دور كبير في إنقاص الوزن.
في عام 1980 ظهر النظام الغذائي المائي الذي يعتمد على الماء فقط دون تناول أي أطعمة لمدة ثلاثة أيام. يمكّنك الماء من خسارة حوالي 2 كيلو جرام في غضون ثلاثة أيام. وقد وصفه البعض بأنه حمية صيام، فيمتنع الإنسان عن جميع الأطعمة والمشروبات ما عدا الماء.
من خلال مقال اليوم عن الساعه، سنتعرف على حمية المياه ومزاياها وعيوبها.
طريقة رجيم الماء المجربة
الماء مشروب خالٍ من السعرات الحرارية. عند تناوله يمنحك الشعور بالشبع دون زيادة وزنك، حيث ينشط عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، والتخلص منها، ولكن عليك الالتزام بالفترة المحددة لذلك دون زيادة أو نقصان. حتى لا تعطي نتائج سلبية غير مرغوب فيها.
تعمل المياه أيضًا على طرد السموم والميكروبات داخل الجسم، لكن يجب اللجوء إلى الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك أم لا، حيث أنها غير صحيحة للعديد من الأشخاص.
برنامج رجيم الماء
يتكون هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد من:
اليوم الأول
تناول كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة، وبعد نصف ساعة يجب تناول كوب من عصير البطيخ بدون سكر، وفي هذا اليوم عليك شرب أربعة أكواب من العصائر المختلفة على مدار اليوم بالإضافة إلى شرب الماء في أي وقت. تشعر بالجوع لملء معدتك به.
اليوم الثاني
اشرب الماء من وقت استيقاظك حتى وقت الغداء، وقبل الغداء يجب شرب كوب ماء دافئ، والغداء يتكون من (سمك مشوي + طبق سلطة + ثلاث ملاعق أرز)، ثم على العشاء يجب أن تناول طبق من سلطات الفواكه المختلفة.
اليوم الثالث
اشرب الماء حتى موعد الغداء، وتناول كوبًا من الماء الدافئ قبل الغداء، ثم تناول طبقًا به ثلاث ملاعق كبيرة أرز، طبق بطاطس مطبوخة + طبق سلطة من مختلف الأصناف، وعلى العشاء طبق سلطة فواكه. لدخول الجسد.
اليوم الرابع
تتمثل في شرب الماء طوال اليوم، ما عدا الغداء، عليك أن تأكل طبق من الخضار المقلية، وبعد فترة، عندما تشعر بالجوع، تناول طبق سلطة فواكه.
اليوم الخامس
يجب تناول الكثير من الخضار والفواكه على مدار اليوم، مع الحرص على شرب الكثير من الماء.
اليوم السادس
تناول وجبات اليوم الاعتيادية وتقليل الكميات، وتناول الخضار والفواكه والماء بين الوجبات.
اليوم السابع
تناول الفطور والغداء والعشاء، ولكن مع الالتزام بالأطعمة الصحية، والكميات الصغيرة، والإكثار من الماء قبل الوجبات، ووجبات منفصلة مع الخضار والفواكه.
يجب عليك المتابعة مع اختصاصي تغذية لإرشادك إلى الأطعمة الصحية المناسبة لهذا النظام من أجل الحصول على نتائج فعالة منه. كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والحلويات خلال هذه الفترة لأنها تفسد كفاءة النظام.
هذا النظام الغذائي ممنوع على الأطفال والحوامل والمرضعات وكبار السن ومن يعانون من أمراض مزمنة كالضغط والسكري وغيرها.
برنامج غذائي آخر للمياه
يتكون هذا البرنامج من ثلاث وجبات أساسية تكررها على مدار أسبوع، ثم تتوقف ولا تكرر.
وجبة افطار
وهي عبارة عن شرب كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ على معدة فارغة، ثم الانتظار من نصف ساعة إلى ساعة وربع، ثم تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على بياض بيضتين مسلوقتين + شريحة توست بني. + برتقالة.
وعليك شرب أكواب من الماء باستمرار حتى الغداء كلما شعرت بالجوع + تفاحة.
غداء
سمك مشوي، أو صدر دجاج مشوي، أو قطعة لحم مشوي، منزوع الدهن بالتناوب طوال الأسبوع + طبق سلطة خضراء متنوعة.
وشرب الماء كلما شعرت بالجوع حتى العشاء، ويمكن تناول تفاحة كوجبة خفيفة تفصل بين وجبتين.
وجبة عشاء
كوب من الزبادي منزوع الدسم مع قطرات من عصير الليمون، وقبل الوجبة اشرب كوبين من الماء.
فوائد النظام الغذائي المائي
لهذا النظام الغذائي العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها إذا التزمنا بها لمدة أسبوع واحد فقط. تشمل هذه الفوائد:
- تجعل المالك يتخلص من حوالي خمسة كيلوغرامات خلال الأسبوع.
- ينشط الماء الجسم، مما يمكنه من القيام بالمهام الموكلة إليه بقوة ونشاط.
- يزيد من كفاءة الأجهزة، ويعزز عملية حرق الدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- كما يعمل الماء على تحسين كفاءة العضلات ونشاطها، ويقيها من التشنجات والتوتر.
- تقلل من شهية الإنسان للطعام، وتجعله يشعر بالشبع لفترة طويلة، وتناوله قبل الأكل يمكّنه من تناول كميات أقل من المعتاد.
- يقي الجسم من أضرار الجفاف ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
الآثار الجانبية لحمية الماء
لهذا النظام الغذائي بعض السلبيات، وهي:
- يمكن لمتابعيها التخلص من الدهون بسرعة، وفقدان الوزن في وقت قصير جدًا. عندما يتوقف الشخص عن اتباع هذا النظام، يبدأ الوزن في الزيادة مرة أخرى.
- قلة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقوية العظام.
- كثرة التبول بسبب الإفراط في تناول الماء.