كيف احسب وزني المثالي حسب الطول جسمي, حيث الطول الأهم من ذلك كله أن الرجال والنساء وخاصة الفتيات الذين يتابعون الموضة والجمال يبحثون عن أمراض تتداخل مع الشكل والحضور وتقوض الثقة بالنفس، وغالباً ما تسبب السمنة أو النحافة المفرطة مشاكل نفسية، ويمكن أن تتطور هذه المشاكل النفسية إلى جسدية مزمنة. الأمراض. غالبًا ما تؤدي السمنة إلى الإصابة أو الإصابة بداء السكري أو أمراض القلب، لذلك ترى الكثير من الأشخاص يسعون جاهدين للحصول على جسم مثالي وصحي، من وجهة النظر هذه، سنقوم بتسليط الضوء على كيفية تتبع الوزن المثالي مقابل الطول.
كيف احسب وزني المثالي حسب الطول جسمي
الوزن المثالي أو الوزن جريدة الساعةي أو الوزن الصحي هو متوسط وزن الجسم الذي يؤخذ حسب الطول لتحقيق جسم صحي، لذلك يطلق عليه الوزن الصحي، حيث يؤدي الجسم في هذا الوزن جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة. والكفاءة، أي أن الجسم يحصن نفسه ضد أي مسببات الأمراض، وكان أول من بحث عن صيغة مناسبة لحساب وزن الجسم المثالي، الطبيب والجراح الفرنسي بروكا عام 1871 م، وابتكر معادلة تعرف بمؤشر بروكا، التي تم تحويلها إلى النظام المتري ووحدات الكتلة بالكيلوجرام والجنيه والبوصة، وأخيرًا تم تسميتها بقاعدة بسيطة.
طريقة حساب وزنك المثالي من حيث الطول
هناك طريقتان رئيسيتان لحساب الوزن المثالي من حيث الطول، وهاتان الطريقتان هما
الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي
الصيغة الأساسية لحساب الوزن المثالي للطول
الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع الطول (الطول ² أو الطول × الطول).
- حيث يحسب الوزن بالكيلوجرام ويشار إليه بالكيلو جرام.
- يقاس الطول بالأمتار ويشار إليه بالمتر.
فمثلا تزن المرأة 74 كجم، ويبلغ ارتفاعها 156 سم أو 1.56 م، والمطلوب حساب الوزن المثالي
- الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع.
- الوزن المثالي للطول = 74 1.56².
- الوزن المثالي للطول = 30.4 كجم.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي
هذه الطريقة أبسط بكثير من معادلة الوزن المثالي بالطول والطريقة كالتالي
- بالنسبة للنساء تتم هذه الطريقة عن طريق تقليل الطول بمقدار 110 سم، لذلك نحصل على الوزن المثالي، فمثلاً الفتاة التي يبلغ ارتفاعها 160 سم يجب أن تزن 50 كيلو جرام.
- بالنسبة للرجل تتم هذه الطريقة بتقليل الطول بمقدار 100 سم فنحصل على الوزن المثالي فمثلا الرجل الذي يبلغ ارتفاعه 160 سم يجب أن يزن 60 كجم.
حقائق عن الوزن المثالي
فيما يلي بعض الحقائق العلمية حول الوزن المثالي
- يُحسب الوزن المثالي للرجل بعد بلوغه سن 25، ويبقى هذا الوزن ثابتًا.
- يبلغ متوسط وزن الجسم 70 كيلوجرامًا، ويحتوي على ما يقرب من 37.2 تريليون خلية.
- ما يقرب من 99٪ من كتلة جسم الإنسان تتكون من ستة عناصر أساسية الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور.
- تحتوي خلايا جسم الإنسان على 60 عنصرًا كيميائيًا، منها حوالي 25 عنصرًا أساسيًا لصحة الإنسان.
- يتم توزيع العناصر الموجودة في جسم الإنسان مثل الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتين وهيدروكسيباتيت والمعادن والحمض النووي في العظام.
- تشكل جميع المغذيات الدقيقة مثل الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم أقل من 10 جرامات من جسم الإنسان.
- يشكل الماء 60 إلى 65٪ من وزن الجسم عند الرجال و 50٪ من وزن الجسم عند النساء، مما يعني أن نسبة الدهون في الجسم عند النساء أكبر من نسبة الدهون في الجسم عند الرجال.
- يوجد عدد من البكتيريا في الجهاز الهضمي للإنسان أكثر من عدد الخلايا الموجودة في الجسم.
معايير الوزن المثالي
يتم حساب معايير الوزن المثالية وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعادلة الوزن التي أرفقناها أعلاه. مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ مربع الطول. إذا كان الوزن 74 كيلوجرامًا وطوله 156 سم، أي 1.56 مترًا، إذن الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم هو 30.4. وهذا يستلزم التفسيرات التالية
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 28.5 كجم وزن الجسم أقل من الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 28.5 و 31 كجم وزن جسمك مثالي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 31 كجم هذا الشخص يعاني من السمنة.
ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا تمامًا، فهناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا رئيسيًا في الوزن المثالي، وأهمها كتلة العضلات وشكل الجسم.
لذا وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم والذي كان بعنوان “كيف تحسب وزنك المثالي من حيث الطول”. الذي أرفقنا فيه تعريف الوزن المثالي، آلية حسابه بطريقتين، حقائق الوزن المثالي ومعاييره.