كيف تنامين أثناء الحمل إذا كنت تعرفين أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل، يمكنك مكافحة مشاكل النوم في المراحل المتأخرة من الحمل بسهولة أكبر. من خلال الإجابة على أسئلة مثل النوم على ظهرك أثناء الحمل يضر بالجنين، فماذا يجب أن تكون وضعية النوم أثناء الحمل، فقد أعددنا توصيات من شأنها أن تسمح لك بالنوم بشكل سليم. تعال واقرأ ونم جيدا.
النوم أثناء الحمل
من المهم إيجاد الوضع المناسب للنوم أثناء الحمل
إن وضعية الكذب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ليست مهمة جدًا. لا حرج في النوم بالطريقة التي تشعر بها بالراحة. لكن مع الثلث الثاني من الحمل، يمكن أن تتغير الأمور. في وقت لاحق من الحمل، عندما ينمو طفلك وبالتالي ينمو بطنك، قد يكون من الصعب عليك النوم بشكل مريح ودون انقطاع. نظرًا لحجم بطنك، يمكن أن يكون الاستلقاء على معدتك حلمًا بالنسبة لك. لذلك، من المهم العثور على وضع نومك أثناء الحمل والاستمرار في النوم المريح خلال هذه الأوقات الصعبة.
كما أن النوم على ظهرك أثناء الحمل ليس مريحًا لك. لأن رحمك يضع كل وزنه على العمود الفقري وعضلات الظهر. يسبب انقباض الأوعية الدموية الرئيسية.
لتلافي كل هذه المشاكل دعينا نتعرف على طريقة النوم أثناء الحمل، هل تؤثر وضعية النوم أثناء الحمل على الجنين
يمكن أن تقلق مشكلة الاستلقاء على بطنك أثناء الحمل الأمهات الحوامل من وقت لآخر. لن يؤذي الاستلقاء على ظهرك طفلك الصغير، بفضل السائل الأمنيوسي الذي يحيط بطفلك، لا تخافي. ومع ذلك، من الأسبوع السادس من الحمل، يتغير الوضع بسبب نمو البطن ولا تشعرين بالراحة في وضعية الانبطاح. النوم على بطنك يسبب أيضًا ضيقًا في التنفس.
كيف تنام أثناء الحمل
النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل
الاستلقاء على جانبك الأيمن، مثل ظهرك أثناء الحمل، يقلل من تدفق الدم إلى قلبك من الأوردة الرئيسية في ساقيك. لذلك، فإن إحدى الأوضاع التي لا يجب أن تفضليها كوضع للنوم أثناء الحمل هي الاستلقاء على الجانب الأيمن. لكن لا تفهموني خطأ، فالكذب على اليمين ليس ضارًا تمامًا.
النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل
أفضل وضعية للنوم تختارينها أثناء الحمل هي الاستلقاء على جانبك الأيسر! لأن هذا الموقف سيقلل أيضًا من الوذمة في جسمك حيث سينتقل المزيد من الدم إلى طفلك. ستشعر بالراحة أكثر عندما تستلقي على جانبك الأيسر وتدفع قدميك للداخل قليلاً. الآن أنت تعرف ما هو الوضع المثالي من حيث كيفية نوم المرأة الحامل.
دعونا نحدد طريقة الكذب أثناء الحمل. استلق على جانبك الأيسر وضع وسادة بين ركبتيك المثنيتين. الطريقة التي تثني بها ركبتيك هنا مهمة لراحتك أنت وطفلك. تساعدك وسادة الأمومة كثيرًا في الحصول على نوم أكثر راحة. تفضل بعض النساء وضع وسادة تحت معدتهن. يمكنك أيضًا تجربة النوم على حصيرة. لقد تركنا لك مثالًا أدناه حتى تتمكني من معرفة كيف يبدو النوم أثناء الحمل بالصور.