طرق متنوعة للتخفيف من آلام الولادة, من الطبيعي تمامًا الشعور بالألم وعدم الراحة أثناء الولادة. بالطبع، هناك طرق عديدة للاسترخاء أثناء المخاض. يمكنك تعلم وممارسة طرق تخفيف الآلام الطبيعية قبل الولادة، ويمكنك تجربة تقنيات أخرى مع تقدم مخاضك. يمكنك أيضًا تفويض الأدوية والإجراءات الطبية من طبيبك إذا لزم الأمر.
قبل أن تقرر أي مجموعة من الإجراءات ستستخدمها في يومك الكبير، يجب أن تفكر في إيجابيات وسلبيات كل منها.
طرق متنوعة للتخفيف من آلام الولادة
فيما يلي خياراتك إدارة الألم غير الدوائي. تقنيات الاسترخاء. يفضل مدربون الولادة، والممرضات، والنساء اللواتي استخدمن هذه التقنية كطريقة غير جراحية لتقليل توتر العضلات وآلام المخاض. استرخاء الجسم التدريجي (المشي “للتخلص من التوتر من جسمك) هو طريقة يمكنك تعلمها وممارستها مسبقًا حتى تتمكني من الاستفادة أثناء المخاض.
رسالة
قد يفرك شريكك ذراعيك أو ساقيك أو ظهرك أثناء المخاض لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل التوتر والألم، أو يمكنك التفكير في جلسة مع معالج تدليك الأمومة.
تأرجح
اقضِ معظم المخاض على كرسي هزاز، هز ذهابًا وإيابًا للاسترخاء أثناء الشهيق.
سير
سيساعد المشي أو مجرد التحرك حول حافة السرير في تقليل الانزعاج والمساعدة في زيادة الانقباضات وتقويتها وتنظيمها.
تعرف علي طرق تخفيف آلام الولادة
تغيير الأماكن لا تبق في نفس الوضع لأكثر من ساعة ولا تستلقي على وجهك بشكل مسطح. بدلًا من ذلك، جربي الجلوس في وضع مستقيم على سريرك أو كرسيك، واجلسي القرفصاء والهزاز على كرة الولادة، أو اجلسي ووجهك لأسفل على كرسي الولادة أو السرير وانحني إلى الأمام.
المعالجة المائية
جرب الجلوس في حمام مع الماء على ظهرك أو الاستلقاء في حوض استحمام ساخن. لا تحتوي جميع مراكز الولادة أو المستشفيات على حوض استحمام أو دش في الغرفة ؛ إذا كنت ترغب في استخدام طريقة الاسترخاء هذه أثناء المخاض، فقم بإجراء الترتيبات مسبقًا مع منشأة تقدم هذه الخدمة.
ضغط ساخن أو بارد
يمكن أن يؤدي وضع كمادة ساخنة أو كيس ثلج على ظهرك إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم.
تقنيات التنفس
ستساعدك بعض تقنيات التنفس الانقباضي على الاسترخاء وتركيز انتباهك على شيء آخر غير الألم. مع تقدم المخاض، يتم استخدام ثلاث تقنيات للتنفس (بطيء، سريع، إيقاعي).