طرق للتمكن من السيطرة على جفاف الجسم ، يمكن تعريف الجفاف ببساطة على أنه فقد السوائل. تحتاج إلى شرب السوائل بانتظام ضد فقدان السوائل في جسمك. إذا لم يتمكن الجسم من امتصاص كمية السوائل التي ينفقها، تبدأ عملية الجفاف. مع زيادة الجفاف، ينخفض التعرق والتبول، وتجف الأنسجة وتتلف الأعضاء في نهاية العملية. إذا كنت لا تهتم بالجفاف، فقد تواجه أمراضًا يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي.
تجفيف؛ وهو اضطراب في فقدان السوائل ناتج عن عوامل مثل التمرينات الرياضية الشديدة أو التواجد على ارتفاعات عالية أو الاضطرابات المعوية. يزداد خطر الإصابة بالجفاف مع زيادة فقدان السوائل والكهارل، خاصةً في الاضطرابات المعوية. ومع ذلك، يحدث الجفاف أيضًا عندما تتسبب الكربوهيدرات والدهون التي يتم حرقها أثناء التمرين في ارتفاع درجة حرارة الجسم. أثناء التمرين، يمكن للدماغ أن يقمع الإحساس بالعطش. لهذا السبب، يجب أن تخطط لتناول السوائل أثناء التمرين ليس فقط وفقًا لاحتياجاتك، ولكن أيضًا وفقًا للنمط.
طرق للتمكن من السيطرة على جفاف الجسم
الجفاف ليس شيئًا يتطور في وقت قصير، ولكنه يظهر عندما لا يتم ملاحظة توازن السوائل في الجسم. الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يستهلك الجسم المزيد من السوائل ويفقد المزيد من السوائل أكثر من الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات منخفضة لأن مستوى الأكسجين، الذي ينخفض بشكل طبيعي على ارتفاعات عالية وأثناء السفر الجوي، يزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب. لذلك، في رحلاتك الطويلة وعلى ارتفاعات عالية، يجب أن تنتبه أكثر إلى كمية السوائل التي تتناولها.
تتمثل الأعراض الرئيسية لهذا المرض فيما يلي
ارتفاع درجة حرارة الجسم أمثلة على جفاف الجلد، مثل تشقق الشفاه، النعاس، النعاس، العطش المستمر على الرغم من شرب الكثير من الماء، الصداع، البول الداكن
كيف يحدث جفاف الفم
يجف في الفم ويمكنك منع هذا المرض بشرب الكثير من الماء لمنع فقدان السوائل. وفقًا لتوصيات الطبيب، يجب أن يستهلك الشخص البالغ ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. بهذه الطريقة، يمكنك الحفاظ على تناول السوائل بشكل متوازن. بالإضافة إلى ذلك، يتم إفراز المزيد من السوائل الباردة من الجسم. لذلك يمكنك تقليل المخاطر عن طريق شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة.
كلاهما يعني نفس الشيء فقدان السوائل في الجسم. حسب اللغة الطبية، فإن استخدام الجفاف خطأ ومن الضروري استخدام الجفاف.
تجفيف؛ وهي حالة تسبب بعض المشاكل في الآليات البيوكيميائية والفسيولوجية اللازمة لحماية الصحة العامة نتيجة فقدان الماء من الجسم. هذا هو؛ إنه عنصر لا غنى عنه في جميع الأحداث التي تحدث في الجسم تقريبًا وهو ضروري لاستمرار الحياة. على سبيل المثال، تتكون حوالي ثلاثة أرباع خلايانا من الماء. في الوقت نفسه، من المهم جدًا وجود كمية كافية من الماء في الجسم حتى تتمكن الإنزيمات التي تؤدي مهامًا مختلفة في الجسم من أداء هذه الوظائف. علاوة على ذلك، فإن سوائل الجسم مثل الدم والسائل النخاعي والبول ضرورية لعمل أعضاء مثل القلب والكلى والدماغ التي تتكون منها أجهزة الجسم. هذا هو؛ يعمل كمذيب رئيسي في كل هذه السوائل.
الماء المأخوذ من خلال النظام الغذائي ؛ على الرغم من استخدامه في الآليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم، إلا أن بعضًا من هذه المياه تفرز من الجسم بوسائل مختلفة، مثل العرق، أو البول، أو البراز، أو التبخر. يحدث تناول وإخراج الماء من الجسم بتوازن معين. لذلك، فإن عدم التوازن في هذا التوازن يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة.
كيف يمكن السيطرة على الجفاف
أخذ الكثير من الماء إلى الجسم، ولكن عدم الحصول على ما يكفي من هذا الماء من الجسم ؛ يمكن أن يسبب وذمة وتراكم السوائل في بعض الأعضاء. على العكس من ذلك، فإن عدم تناول سوائل كافية وفقدان كمية أكبر من الماء يسبب الجفاف، نتيجة للجفاف، يمكن أن تحدث بعض المشاكل في الأحداث الفسيولوجية التي تحدث في الجسم. فمثلا ؛ مشاكل في الدورة الدموية، مشاكل في القلب، تدهور في وظائف الكلى المسؤولة عن الحفاظ على توازن الماء، واضطراب في وظائف الدماغ النخاعي نتيجة انخفاض كمية الدم، والتي يشكل الماء منها نسبة كبيرة جزء. جزء. نظرًا لأن الماء هو أيضًا السائل الرئيسي الذي يذيب المعادن الحيوية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم للجسم، يمكن ملاحظة انخفاض في هذه المعادن في حالات الجفاف.