طرق الحفاظ على صحة الاطفال، لم تكن تربية الأطفال سهلة على الإطلاق. منذ فجر التاريخ، عمل الناس بجد للحفاظ على صحة وسلامة أطفالهم. ولكن لحماية أطفالنا، بدلًا من الحيوانات الجائعة والمفترسة مثل أسلافنا، علينا أن نحارب عدوين شديدين بنفس القدر السمنة وعدم القدرة على الحركة. نظرًا لأن هذه المشكلات لا تزال جديدة جدًا، لا يستطيع كبار السن إيجاد حلول لها أيضًا. ابدأ بداية رائعة باتباع قواعدنا العشر لزيادة قدرة طفلك على الحركة.
لا تثق في الرياضات المنظمة.
فقط لأنك اشتريت كرة سلة لطفلك لا يعني أنه في حالة تنقل. يقول الخبراء أن الأطفال الذين يشاركون في الرياضات المنظمة عادة ما يتدربون لمدة 60 دقيقة ويقضون حوالي 30 دقيقة من هذا التدريب في حالة خمول تمامًا.
طرق الحفاظ على صحة الاطفال
يجب على المدربين التأكد من مشاركة الجميع على قدم المساواة في اللعبة ؛ لذلك، يتعين على الأطفال انتظار دورهم في الحقل. لا يكفي أن يراقب شخص بالغ طفلك باستخدام عداد الخطى، بل يجب أن تقوم بدور أكثر نشاطًا في زيادة الحركة.
يمكنك الحصول على لياقتك مع مساعدة طفلك على الحفاظ على لياقته. تطبيقك بسيط للغاية.
استمتع لا
شديد التعلق بالقواعد. الخبراء “اللعبة أو النشاط الصارم هو أضمن طريقة لمنع الأطفال من إساءة التصرف”، كما يقول. “يجب أن تكون مهمتك تسهيل اللعبة، وليس إملاءها. إذا توقف طفلك عن لعب لعبة مع القواعد وبدأ في مطاردة فراشة طائرة، فركض معه. لأنه ما دام الأطفال يجرون ويقفزون ويمرحون، فسيكونون رياضيين وبصحة جيدة “.
أطفئ التلفاز
إذا كنت ترغب في إبعاد أطفالك عن الأريكة، فقم أولاً. وبحسب دراسة أجراها البريطانيون على فتيات يبلغن من العمر 6 سنوات، فإن أطفال العائلات الذين يشاهدون التلفاز بين ساعتين و 4 ساعات في اليوم يشاهدون الشاشة لمدة 4 ساعات في اليوم، أي 3.5 مرة أكثر.
كيف تحافظ على صحة الأطفال
الحل بسيط للغاية، ستضغط على الزر لإيقاف تشغيل التلفزيون. لكن ماذا عن القنوات التعليمية إنها حقيقة لا جدال فيها أن 1 فقط من كل 8 برامج تعليمية حقًا.
لا يتعلق الأمر فقط باللعب بجهاز التحكم عن بعد، فنحن لا نقول أن طفلك يجب أن يقضي وقتًا أطول في الفناء منه في الغرفة، ويمكن لطفلك أيضًا أن يرهق نفسه بلعب ألعاب الفيديو. في الآونة الأخيرة، مركز القلب الرائد في الولايات المتحدة، جمعية القلب الأمريكية ؛ أعلن كل من Wii Fit Plus و Wii Sports Resort رسمياً أن ألعابهما مناسبة للتمرين. وفقًا لدراسة طب الأطفال للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 13 عامًا، فإن الرقص مع Dance Dance Revolution يعادل المشي السريع. لا تكافئ أبدًا بالطعام.
يقول أخصائيو السمنة لدى الأطفال إننا نطلب من أطفالنا تناول الأطعمة الصحية، لكننا نكافئ نجاحهم بالوجبات السريعة. حسنًا، ليس من الخطأ الكبير محاولة الاستمتاع بها من وقت لآخر. ولكن إذا كافأت جميع الأنشطة، مثل تسليم الواجب المنزلي في الوقت المحدد، مع الآيس كريم أو الحلوى، فأنت ترسل رسالة خاطئة. في الواقع، عندما تريد مكافأة طفلك، يجب أن تعطيه طعامًا صحيًا. لذا فأنت تعلم أن تأكل وجبات صحية حتى عندما لا تكون جائعًا. يمكنك أيضًا مكافأته بمنحه مزيدًا من الوقت للعب في الخارج.
لا تخبر كيف تفعل ذلك، أظهرها
توقف عن قول، “أبق عينيك على الكرة.” لماذا ا لأن الأطفال ليس لديهم فكرة عما يسمعونه لأول مرة. بدلًا من القول، تحتاج إلى إظهار كيفية ضرب كرة البيسبول، على سبيل المثال.
تعرف متى تتوقف
الأطفال ليسوا أغبياء. امنح طفلك ثلاثة أنفاس متتالية وحاول مرة أخرى. كثيرًا ما يقول الآباء، “أنت جيد جدًا.” لكن الثناء الجوفاء لا يتغلب عليه ولا يساعد. يقول الخبراء “سيكون من الأفضل القيام بذلك بشكل مباشر. عليك أن تعمل بجدية أكبر وتتدرب أكثر، “يقترح. “تحلى بالشجاعة لمواجهة أخطاء طفلك.” ابحث عن طريقة أو طريقة المعلم. يمكنك أن تقول، “ستتحسن كثيرًا بمرور الوقت.”
طرق للحفاظ على صحة الأطفال
أنت تلعب اللعبة مع الأصدقاء، هل تتذكر الأيام التي اعتدت فيها اللعب مع أطفال الحي حتى حلول الظلام لم يكن مسليا دراسة أجريت في إنجلترا ؛ وجدوا أن الأطفال الذين يلعبون مع أصدقائهم في الحي يستهلكون 2 إلى 3 مرات طاقة أكثر من اللعب مع أصدقائهم المقربين.
لا تقارن طفلك بالآخرين
يقول الخبراء أن تنسيق الأطفال في الجري والصيد والقفز يختلف. غالبًا ما تنبع المشكلة من وضع توقعات تتجاوز أعمارهم. نتيجة لذلك، ينمو بعض الأطفال بشكل أبطأ من أقرانهم. “إذا حاول طفل الإمساك بكرة بيسبول قبل التقاط كرة طائشة على الشاطئ، فلن ينجح ذلك. لكن لسوء الحظ، يبحث العديد من الآباء والمدربين عن الحل حتى يعمل الطفل بجدية أكبر ؛ ومع ذلك، فإن السر يكمن في تكليف الطفل بمهام بسيطة.
الدعم بالتشجيع
وفقًا لخبراء صحة الأطفال، فإن فروع الرياضة مثل كرة السلة أو كرة القدم تكفي لصحة طفلك البدنية. إبقى؛ يكشف أن الأطفال الذين تدعمهم أسرهم في المشاركة في الألعاب الجماعية أكثر قدرة على التكيف من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.