طرق للتحكم في الكورتيزول، وهو رد فعل وقائي طبيعي يتم تشغيله عندما ترى أجسامنا تهديدًا. يساعد في التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، ويحمي وظائف المناعة، ويمنع حدوث تفاعل التهابي. وهو منبه صحي عندما يتم إفرازه بكميات كافية، ولكنه يمكن أن يضر بالصحة عند زيادة الكمية. يتم تنظيم كمية الكورتيزول بشكل عام من قبل الجسم. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي علاجات ارتفاع ضغط الدم أو أدوية الكورتيزون إلى زيادة مستويات الكورتيزول.
كيفية التحكم في إفراز الكورتيزول
يمكن أن يسبب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم ومشاكل نفسية ونقص الطاقة ومرض السكري.
تتمثل الوظيفة الرئيسية للكورتيزول في تنشيط آليات دفاع الجسم ضد الإجهاد البدني والعقلي والروحي الناجم عن مواقف مثل الخطر والتوتر. عندما يتم اضطراب ما تحت المهاد في الدماغ في حالة وجود تهديد، تحفز الغدة النخامية الغدد الكظرية عن طريق إفراز هرمون كيميائي (قشر الكظر) لإنتاج الكمية اللازمة من الكورتيزول. وهذا يسمح للجسم بالرد باستجابة “قتال أو هروب أو تجميد”.
نظرًا لأن معظم الخلايا تحتوي على مستقبلات الكورتيزول، فإن هذا الهرمون يؤدي وظائف حيوية في الجسم عندما يتم إطلاقه في مجرى الدم.
ما هي طرق التحكم في إفراز هرمون الكورتيزول
وتتمثل وظائفه الرئيسية في قمع ردود فعل الجسم، مثل تسارع ضربات القلب واضطراب المعدة والإسهال وجفاف الفم والذعر. كما يمكن أن يعطي قوة قتالية عن طريق زيادة الطاقة. واجبات أخرى
يُفرز الكورتيزول أثناء الإجهاد يحافظ على نسبة السكر في الدم في مجرى الدم، والتي ستستخدمها العضلات للحصول على الطاقة. يقوم بذلك عن طريق تثبيط الأنسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم. لذلك، بدلاً من تخزين السكر في الدم، يمكن استخدامه بسهولة. كما أنه يضيق الشرايين لزيادة ضغط الدم. يكون الشخص في خطر القتال والقتال أو الفرار.
الكورتيزول مسؤول عن تطور مستويات السكر المرتفعة في الدم ومقاومة الأنسولين ومرض السكري. هرمون الكورتيزول، الذي يرتفع عندما يعاني الجسم من الإجهاد، يمنع الأنسولين من أداء وظيفته، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم تدريجياً. إذا استمر قمع الأنسولين بسبب الإجهاد المزمن، يمكن أن تتطور مقاومة الأنسولين ويزيد خطر الإصابة بمرض السكري.