زيادة الطول بعد البلوغ 10 نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ، الكثير من الناس يعتقدون أن نمو الفتاة أو الفتى يتوقف عند البلوغ، فإذا قيل لك أنه من المستحيل زيادة طولك بعد البلوغ، فإليك بعض النصائح حول كيفية زيادة طولك بعد البلوغ، حيث سوف نقدمها من خلال مقالنا هذا موضحين تلك النصائح بالتفصيل للاستفادة منها.

زيادة الطول بعد البلوغ 10 نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ

يبحث الكثير من الأشخاص والأهالي عن طرق مناسبة وطبيعية لزيادة الطول بعد البلوغ، وخاصة أن هناك من الأولاد أو البنات من يكبرن ويبلغن وطولهم غير مناسب بالنسبة لحجمهم، الأمر الذي يسبب الكثير من القلق والازعاج لذويهم ولهم شخصيا، ومن تلك النصائح التي سوف نقدمها للمساعدة في زيادة الطول بعد البلوغ التالي:

1. التغذية السليمة

التغذية من الغذاء هي أساس كل الأشياء الجيدة التي تحدث في الجسم، بما في ذلك زيادة النمو. النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة أكيدة لتثبيت هرمونات النمو في الجسم وتجديد جميع الخلايا المفقودة.

فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة التي من المؤكد أنها تعزز النمو

  • الكالسيوم
  • فيتامين د
  • فيتامين ب 1
  • الزنك
  • الفوسفور

2. زيادة في الطول بعد البلوغ احرصي على تناول الفطور

كثيرون هم ضحايا الاعتقاد بأن تخطي وجبة الإفطار يساعدك على أن تصبح أكثر رشاقة. إنه خطأ تأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح، فهي تقطع شوطًا طويلاً في تعزيز التمثيل الغذائي في جسمك، والذي بدوره سيزيد من طولك.

3. التمرين

التمارين البسيطة التي تمد العضلات ضرورية لزيادة الطول. هذه طريقة أخرى مفيدة للمساعدة في زيادة الطول بعد سن البلوغ. يعد الوقوف على أصابع القدم والقفز واليوجا أمورًا أساسية في روتينك اليومي.

4. زيادة الطول بعد البلوغ النوم

النوم الكافي ضروري لزيادة النمو. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمون النمو المسؤول عن النمو ينتج في الجسم أثناء النوم، ولمدة 8-10 ساعات من النوم، تتم استعادة جميع الأنسجة، بحيث تكون في حالة أفضل في اليوم التالي.

5. اذهب للرياضة

هل لاحظت كم يبلغ طول لاعبي كرة السلة والسباحين هذه هي ميزة الرياضة التي يمارسونها. أيضًا، بعض الرياضات التي يمكن أن تجعلك أطول هي البيسبول وفنون الدفاع عن النفس والتنس وكرة الريشة وركوب الدراجات.

6. لا تأكل

يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إبطاء عملية الهضم، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية الأساسية بشكل فعال. هذه عقبة أمام نموك. تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3.

7. زيادة الطول بعد البلوغ اشرب الكثير من الماء.

ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا يطرد الجسم من السموم، مما يجعل الخلايا أكثر نشاطًا.

8. تأكد من أنك تبقى في وضع مستقيم

يؤدي الترهل إلى إعاقة نموك عن طريق الضغط على الحبل الشوكي. يؤدي الحفاظ على وضعية مستقيمة مع رأسك وعمودك الفقري إلى زيادة طولك.

9. الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

يساهم الحفاظ على وزنك في زيادة جيدة في الطول. السمنة هي عقبة حقيقية في طريق النمو الذي تحلم به.

10. ابتعد عن “الأشياء السيئة”

يتسبب التدخين والشرب في الكثير من الضرر لجسمك إلى جانب التقزم. من المهم للغاية تجنب هذه العادات إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة صحي، وقوام أطول وجسم أنظف.

إلى هنا نكون قد وصلنا واياكم إلى نهاية مقالنا هذا والذي قدمنا من خلاله أفضل الطرق الطبيعية لزيادة الطول بعد البلوغ 10 نصائح لزيادة الطول بعد البلوغ، مع شرح مفصل لكل واحدة من تلك النصائح.