رجيم يخسر 6 كيلو في 3 أيام .. يعتبر من أسرع أنواع الرجيم الذي يؤثر على إنقاص الوزن بشكل كبير وفي فترة قصيرة ولكن بطريقة صحية، والمسألة تنقصها فقط الإرادة والصبر و تمارين جسدية تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وإعطائها الوزن المناسب أينما شاء لذلك سنتحدث فيما يلي عن أغلى رجيم لخسارة 6 كيلو في 3 أيام من خلال موقع جريدة الساعة.
النظام الغذائي يخسر 6 كيلو في 3 أيام
من أجل اتباع نظام غذائي سريع ينخفض 6 كيلوغرامات في 3 أيام، يجب أن يكون مدركًا ومدركًا للعديد من الأمور الأساسية التي تساعد الفرد في الحصول على نتيجة أسرع وأعلى، ومن بين تلك الأمور
ولكي يفقد الشخص 6 كيلوغرامات من وزنه في غضون 3 أيام، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا شديدًا للغاية، ولكن يجب أن يكون صحيًا، لأنه إذا كان نمط النظام الغذائي غير صحي، فسيتعين على الفرد تناول كميات قليلة جدًا من الطعام في الوجبات الرئيسية بالإضافة إلى ذلك. لا تأكل وجبات صغيرة في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية، وسوف تضطر إلى قمع الجوع من أجل التخلص من حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية. تعتمد الأنظمة الغذائية عادة على تناول الخضار وشرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى شرب عدد محدود من المشروبات الفعالة التي تزيد من إشعال السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي بالخل أو الليمون، حيث تعمل هذه المشروبات على زيادة التمثيل الغذائي مما يسرع عملية حرق الدهون. يفضل عند إتباع نظام غذائي أن تمارس رياضة المشي أو ركوب الدراجات، خاصة في الصباح بعد تناول أحد المشروبات السابقة على معدة فارغة يومياً، وذلك لتحفيز عملية حرق الدهون. النظام الغذائي المتسرع الذي ينخفض 6 كيلوغرامات في 3 أيام من الحميات الفعالة والعاجلة، وقد يضطر المرء إلى حرمان نفسه من العديد من الأطعمة، وعندها يفقد الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن يتسبب نقصها في حدوث عدد كبير من مشاكل صحية مثل التعب ونقص الطاقة. التعود على القيام بمبادرات بسيطة، فلا يجب أن يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام
حمية غذائية فورية تخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام أكبر يوم هي الفطور
علبة زبادي خالي الدسم. فاكهة التفاح الاخضر. بيض مسلوق.
الغداء
قطعة لحم خالية من الشحوم وكمية متوسطة. طبق خضار مشكل مسلوق أو طبق سلطة خضراء.
وجبة عشاء
مجرد سلطة خضراء.
اليوم الثاني الإفطار
علبة زبادي خالي الدسم. فاكهة التفاح الاخضر. بيض مسلوق.
الغداء
صدر دجاج مشوي. طبق كوسة وبروكلي مسلوق. عصير برتقال خالي من السكر.
وجبة عشاء
بيض مسلوق. وعاء زبادي خالي من الدسم.
اليوم الثالث الإفطار
قطعة جبن خفيف. بيض مسلوق. ربع رغيف خبز أسمر.
الغداء
سمك مشوي متوسط الحجم. طبق سلطة خضراء. كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر.
وجبة عشاء
2 خيار جزر فاكهة. تفاحة خضراء.
نظام غذائي أحدث لانقاص الوزن 6 كيلو في 3 أيام أكبر يوم الإفطار
اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار). خبز بني، شريحة توست. قطعة جبن قريش بدون ملح. كوب شاي أو قهوة بدون سكر (يمكنك استخدام سكر الدايت).
الغداء
شريحة رقيقة من الخبز المحمص البني. علبة تونة بدون زيت. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة عشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد. ثمرة تفاحة. 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني الإفطار
خبز بني، شريحة توست. بيض مسلوق. فاكهة الموز. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
الآكل
علبة تونة بدون زيت. قطعة جبن قريش بدون ملح. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة عشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو شريحة ديك رومي. بروكلي وجزر مسلوق. كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث الإفطار
خبز بني، شريحة توست. قطعة من الجبن القريش خالية من الملح. ثمرة تفاحة. كوب شاي أو قهوة بدون سكر نصف ساعة بعد تناول تفاحة.
غذاء
شريحة واحدة من الخبز المحمص. بيض مسلوق. كوب شاي أخضر أو قهوة خالية من السكر.
وجبة عشاء
نصف علبة تونة خالية من الزيت. شرائح جزر. كوب عصير برتقال مبلل بدون سكر.
خطة النظام الغذائي لانقاص الوزن
الإفطار في اليوم الأول
شريحة توست. ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني. نصف حبة جريب فروت. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر (اختياري).
غذاء
شريحة رقيقة من الخبز المحمص. 1/2 علبة تونة بدون زيت. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر (اختياري).
وجبة عشاء
وعاء من الفاصوليا الخضراء. 85 جرام لحم. تفاحة رفيعة. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني الإفطار
خبز بني، شريحة توست. بيض مسلوق. فاكهة الموز. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر (اختياري).
القوت
بيض مسلوق. قطعة صغيرة من الجبن القريش. 5 قطع بسكويت مالح. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر (اختياري).
وجبة عشاء
قطعتين من النقانق أو النقانق. نصف كوب جزر و بروكلي. كيكة صغيرة. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث الإفطار
شريحة رقيقة من جبن الشيدر. 5 قطع بسكويت مالح. ثمرة تفاحة. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر نصف ساعة بعد تناول التفاح.
الطعام
شريحة توست. بيض مسلوق. كوب شاي أخضر أو قهوة خالية من السكر.
وجبة عشاء
علبة تونة فارغة في الزيت. نصف موزة. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.
نصائح أساسية عند اتباع نظام غذائي
– ضرورة الالتزام بتناول الفطور عند الحواجز من الساعة السابعة حتى العاشرة صباحا. من الضروري أن تشرب الكثير من الماء على مدار اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب. يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة والخضروات خلال وجباتك اليومية.
وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية هذا المقال”رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام”، حيث تعرفنا على النظام الغذائي يخسر 6 كيلو في 3 أيام، ونصائح أساسية عند اتباع نظام غذائي، وفي النهاية نأمل أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم.