رجيم لتخسيس البطن بسرعة من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن بكثرة، حيث يتسبب في تشويه منظر الجسم، كما أنه يجعل الشخص يشعر بالحرج وعدم القدرة على ارتدائه. الملابس التي يحبها، ويوجد طرق عديدة ومختلفة، مما يساعد على التخلص من دهون البطن في وقت قصير جدًا، بما في ذلك الطرق الطبيعية، وكذلك الحميات الغذائية، ومن خلال هذا المقال على موقع الساعه الإلكتروني، سنستعرض أفضل الطرق للتخلص من البطن وفي وقت سريع.
رجيم لتخسيس البطن بسرعة
هناك العديد من العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في التخلص من منطقة البطن والدهون المتراكمة عليها بسرعة، وهي من العادات التي ليس لها آثار جانبية أخرى على الصحة العامة للجسم، ومن تلك العادات ما يلي: :
1- ممارسة الرياضة
هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن أن تتخلص من دهون البطن الزائدة، كما أنها تحرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة، وهناك العديد من التمارين المختلفة، من المشي والجري وركوب الدراجات وغيرها. من بين العديد من التمارين المختلفة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة.
2- احصل على قسط كافٍ من النوم
من الأشياء التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وخاصة منطقة البطن، محاولة الحصول على قدر كبير من النوم والراحة، بحيث يجب أخذها في الاعتبار للحصول عليها. النوم ثماني ساعات فأكثر يوميًا، ولا بد من النوم مبكرًا، والحصول على فترات راحة ليلًا، وعدم السهر، لأن السهر يزيد من هرمون الجوع، ويساعد في الحصول على كميات كبيرة من الطعام والسعرات الحرارية. وهذا يزيد من تراكم الدهون في البطن.
3- شرب الكثير من الماء
الماء من المشروبات المهمة للجسم، حيث يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، كما أنه له دور فعال في تنحيف منطقة البطن، حيث أن شرب الماء بكثرة يعطي الشعور بالشبع، ويجعل يقلل الشخص من تناول الطعام، وبالتالي فهو دور مهم في تقليل دهون البطن المتراكمة.
4- تناول طعاما صحيا
يعد الطعام من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، خاصة في منطقة البطن، حيث أنه من الضروري الحفاظ على الأكل الصحي الغني بالعناصر الغذائية الهامة، وكذلك الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مع مراعاة البعد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، ويفضل اختيار بعض أنواع الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع.
تخسيس البطن بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون البطن المتراكمة، والتي ليس لها أي نوع من الآثار الجانبية، لأنها أعشاب طبيعية، كما أنها تحتوي على بعض المركبات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، ومن أفضل الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون. دهون البطن هي:
1- ليمون
الليمون من المكونات الطبيعية التي تساعد على التخلص من منطقة البطن، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، والتي تعمل على الشعور بالشبع، وحرق السعرات الحرارية، وزيادة التمثيل الغذائي، ويتم استخدامه بالطريقة التالية:
- اخلطي عصير ليمونة طازجة مع كوب من الماء حتى يذوب تمامًا.
- بعد ذلك يؤخذ الكوب مرة في اليوم ويجب مراعاة أنه دافئ.
2- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في التخلص من دهون البطن المتراكمة، حيث يحتوي على مواد ومركبات تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويتم استخدامه على النحو التالي:
- امزجي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من القرفة.
- توضع المكونات في كوب ماء، وتُشعل النار، وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل.
- بعد ذلك يضاف إليها القليل من عصير الليمون وتقليبها وتصفيتها، ويتم تناول كوب مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة قبل الأكل.
- يمكن تناوله بعد كل وجبة من الوجبات الثلاث للحصول على نتيجة سريعة.
3- الكركم
الكركم هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وكذلك التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات المهمة، والتي تعزز معدل الأيض.، ويستعمل بهذه الطريقة ما يلي:
- اخلطي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون مع كوب من الحليب الدافئ.
- بعد تجانس المكونات تمامًا، يتم تناول المشروب على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار
- يتم اتباع هذه الوصفة بشكل يومي، لمدة شهر على الأقل، للتخلص من دهون البطن ومنطقة الكرش بسرعة كبيرة.