رجيم شوربة الملفوف لانقاص الوزن أسرع أنواع الرجيم الذي يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن بعد أسبوع واحد فقط، لأنه يعتمد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وليس فقط التخلص من الدهون المتراكمة ولكنها تعمل أيضًا على تصريف المياه الزائدة في الجسم وأيضًا التخلص من الخلايا الميتة معها، كما أن رجيم الكرنب لا يعتمد على شرب الشوربة فقط ولكن يمكنك إضافة أنواع أخرى من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والدجاج وكذلك الأرز البني.
رجيم شوربة الملفوف لانقاص الوزن أسرع أنواع الرجيم
يساعد نظام حساء الكرنب الغذائي على إنقاص الوزن من خلال التحكم في نسبة السكر في الدم بمعدلاته الطبيعية، حيث يساعد انخفاض نسبة السكر في الدم على تناول كميات كبيرة دون الشعور بالشبع مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك فهو يحد من الأكل بكثرة وإلى جانب ذلك يساعد على تقليل الدهون.
أثبتت الدراسات أن الملفوف لا يحرق الدهون بشكل مباشر، ولكنه يساعد بشكل غير مباشر في تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم إعطاؤها للجسم. عندما تكون ممتلئًا، يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن من 500 إلى 1000 سعرة حرارية يوميًا.
طريقة عمل شوربة الكرنب
تحضير مكونات شوربة الملفوف
حبة بصل كبيرة بيضاء أو خضراء، مقطعة إلى شرائح.
فصّان من الثوم، مقطّعان إلى شرائح رفيعة وصغيرة جدًا.
قطعتان من الفلفل الأخضر إلى شرائح رفيعة.
فاكهة أو اثنتين من الطماطم.
ثلاث جزر
ضعي كمية صغيرة من الفطر.
حزمة من الكرفس.
نصف رأس ملفوف أو ملفوف.
طريقة تحضير شوربة الكرنب
يوضع قدر كبير على النار مع كمية مناسبة من الماء، ثم توضع جميع المكونات بعد تقطيعها إلى شرائح رقيقة، وتترك على نار هادئة لمدة ساعتين على الأقل، حتى تنضج الخضار تمامًا وجاهزة للأكل .
رجيم حساء الكرنب
اليوم الأول
يجب أن يكون الإفطار شاي أو قهوة بدون سكر، ثم تحضير حساء الملفوف أو الملفوف وتناوله خلال النهار، بالإضافة إلى أي نوع من الفاكهة تفضله، عدا الموز، بكميات غير محدودة، لكن يفضل تناول التفاح، لأنه يساعد على تنشيط عملية الحرق، ويزيد من الشعور بالشبع، ولا تنس شرب 8 إلى 12 كوب ماء.
اليوم الثاني
وجبتي الإفطار والغداء هما نفس اليوم السابق لكن مع إضافة كميات كبيرة من الخضار بدلًا من الفاكهة باستثناء “البقوليات والبطاطس”. يمكنك تناول الجزر والبصل والسلطات الخضراء بأنواعها والبروكلي ويجب طهيها على البخار أو كسلطة مقصودة، وتجنب تمامًا إضافة أي نوع من أنواع الزيوت الموجودة فيها، يمكنك إضافة الليمون، وكذلك لا تهمل ان تشرب الماء.
اليوم الثالث
في هذا اليوم يتم مزج جميع مكونات اليوم الأول والثاني معًا، حيث يمكنك تناول حساء الكرنب مع الفواكه والخضروات، وإضافة المشروبات الساخنة وكذلك الماء.
اليوم الرابع
يمكن تناول حساء الملفوف بجانب تناول 8 حبات موز على الأقل طوال اليوم، ويمكن أيضًا إضافة الجبن الأبيض أو الحليب منزوع الدسم، كما أنه من الضروري شرب الماء.
اليوم الخامس
تناول حساء الملفوف. في هذا اليوم يمكنك إضافة من 300 جرام إلى 500 جرام من اللحوم الخالية تمامًا من الدهون ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى شرب الماء مع المشروبات الساخنة أيضًا.
اليوم السادس
تناول طبق من حساء الكرنب أو الكرنب ومعه نوع آخر من اللحوم مثل الدجاج أو السمك بكميات غير محددة، وكذلك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء، وبالتأكيد لا تهمل شرب الماء مع المشروبات الساخنة.
اليوم السابع
يقدم حساء الكرنب على الغداء، مع طبق من الأرز البني بدون إضافة أي مواد دهنية، مع طبق من الخضار سواء كانت مسلوقة أو سهلة الأكل مثل السلطة الخضراء مع مياه الشرب.
تثبيت الوزن بعد رجيم شوربة الكرنب
عند وصولك لمرحلة تثبيت وزنك بعد فقدانه، يجب عليك أولاً ألا تفكر في العودة إلى الوجبات التي تناولتها قبل رجيم الملفوف، والتي يكون معظمها مليئًا بالكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية، حيث سيؤدي ذلك إلى العودة. الوزن الذي فقدته بسهولة بالغة.
من الضروري ممارسة الرياضة باستمرار أثناء تناول النظام الغذائي، وذلك لمساعدتك على استقرار الوزن وحرق الكثير من الدهون المتراكمة، وهذا على المدى الطويل وليس لفترة محددة.
مساوئ رجيم شوربة الملفوف
هناك بعض التجارب التي أكدت أن أولئك الذين يتبعون حمية الكرنب غالبًا ما يصابون بالصداع.
لا يمكن اتباعه كنظام غذائي على المدى الطويل لأنه يستخدم لمدة أسبوع واحد فقط
لا يجوز لأي شخص تناول أي نوع من المشروبات باستثناء الماء والمشروبات الساخنة فقط.
قد يكون هذا النظام الغذائي ضارًا للأشخاص الذين يكرهون الملفوف.
يفقد نظام الكرنب الغذائي الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم باستمرار
قد يشعر البعض أحيانًا بإحساس بالدوار والضغط، بسبب قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.