حمية الفاكهة والخضروات. هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي صحي حيث الخضار والفواكه ضرورية لبناء وتقوية الجسم، بالإضافة إلى منحه الجسم المثالي بسرعة والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
هذا النظام من الرجيم يتبعه الأفراد لمدة أسبوع واحد فقط، حيث أن استمراره لفترة أطول يسبب خللًا في وظائف معينة.
حمية الفاكهة والخضروات
إن تناول الفاكهة والخضروات كروتين يومي لفترة زمنية معينة من الأمور التي تعود بالنفع على جسم الإنسان، مما يجعله يتمتع بمناعة قوية ضد الأمراض، ويقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها. لذلك.
قبل كل شيء، لديه قدرة هائلة على إنقاص الوزن وحرق الدهون. عندما تشعر بالوزن الزائد، يجب استبدال الأطعمة بالخضروات والفواكه من أجل جعل وزنك مثاليًا ومناسبًا.
حمية الفاكهة والخضروات
يمكّنك هذا النظام الغذائي من التخلص من حوالي 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. يشتمل النظام على أنواع معينة من الخضار والفواكه مثل: (التفاح والبرتقال واليوسفي والبطيخ، ويتم ذلك من خلال:
الطلب الأول
اليوم الأول
الفطور: تفاحة + برتقالة.
الغداء: طبق فواكه مشكلة.
العشاء: ثمرة يوسفي + شرائح بطيخ.
اليوم الثاني
الفطور: ثلاث حبات خيار + جزرة.
الغداء: طبق خضار سوتيه (كوسة، فاصوليا، بازلاء، جزر).
العشاء: سلطات متنوعة.
اليوم الثالث
الإفطار: طبق سلطة فواكه.
الغداء: طبق سلطة خضار.
العشاء: حبتان من الفاكهة + حبتان من الخضار.
اليوم الرابع
الفطور: موزة + كوب زبادي خالي الدسم.
الغداء: حبتان من التفاح + كوب لبن خالي الدسم.
العشاء: موزة + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
الغداء: صدر دجاج مسلوق + سلطة متنوعة.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
اليوم السادس
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
الغداء: قطعة لحم مشوية بدون دهن + طبق سلطة متعدد الأنواع.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
اليوم السابع
الفطور: كوب زبادي + تفاحة.
الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
_ يجب اتباع هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.
النظام الثاني
اليوم الأول
الإفطار: سلطة فواكه.
الغداء: سلطة خضار + تونة.
العشاء: سلطة فواكه.
اليوم الثاني
الفطور: سلطة خضار.
الغداء: شريحتان من صدر الدجاج المشوي + برتقالة.
العشاء: سلطة خضار.
اليوم الثالث
الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة.
الغداء: سلطة خضار + قطع لحم مشوية بدون دهن.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
اليوم الرابع
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + موزة.
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء: قطعتان + حبة تفاحة.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة + كوب عصير كيوي.
الغداء: شوربة خضار + قطعة دجاج بدون دهن.
العشاء: علبة زبادي منزوع الدسم + برتقالة.
اليوم السادس
الإفطار: طبق سلطة فواكه.
الغداء: طبق خضار سوتيه + ستيك مشوي.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم + موزة.
اليوم السابع
الفطور: بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
الغداء: طبق سلطة خضار + شريحة برجر مشوي.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
_ يتم اتباع هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.
نصائح مهمة لاتباع رجيم الفواكه والخضروات
- اشرب المزيد من الماء طوال اليوم للمساعدة في حرق الدهون وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
- ممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن المثالي خلال الأسبوع.
- لا تحافظ على هذا النظام لأكثر من أسبوع حتى لا تتعرض لمخاطر صحية.
- تجنب الحلويات والمشروبات الغازية حتى لا يضيع هذا الجهد.
- – توفير الراحة اللازمة للجسم عن طريق النوم 8 ساعات يومياً لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون وبالتالي زيادة الوزن خلال الأسبوع.
- تناول المشروبات العشبية التي تساعد على إنقاص الوزن وتكسير الدهون، مثل: الزنجبيل – القرفة – النعناع – اليانسون – الشاي الأخضر.
_ هذه المعلومات مهمة لضمان صحتك، وأن جسمك لا يتعرض للاكتئاب أو انخفاض ضغط الدم أو الإغماء، لذلك يجب عليك الالتزام بها حتى يمر هذا الجهاز بأمان دون أخطار، وتحصل على الوزن الذي تريد الوصول إليه.